Tidak Suka dengan Makanan Sehat? Berikut Tips Agar Lebih Menggemarinya

Makanan modern kini hadir dengan berbagai macam inovasi di tengah-tengah masyarakat kita. Alasan mengapa masyarakat lebih menyukai makanan modern pun juga relatif sama yaitu praktis dan enak. Apakah enak adalah hal yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh kita? Tentu jawabannya adalah tidak. Tubuh kita membutuhkan nutrisi seperti karbohidrat untuk memberikan tenaga, protein sebagai metabolisme tubuh, air, mineral dan lain sebagainya. Seseorang yang kurang mengkonsumsi sayur dan buah-buahan akan lebih mudah terserang penyakit dari pada yang rutin mengkonsumsinya. Kalau tidak suka dengan makanan tersebut lantas bagaimana? Terkait makanan ini merupakan suatu kebutuhan bagi tubuh kita, bagi yang belum suka sebaiknya untuk memulai menyukainya. Berikut akan kami bagikan cara atau tips bagaimana cara agar suka mengkonsumsi makanan sehat.

Mengurangi makan makanan yang tidak sehat perlahan

Anda tidak perlu memaksakan diri untuk langsung suka dengan semua jenis makanan yang sehat. Semuanya membutuhkan proses, termasuk untuk menerapkan gaya hidup sehat.  Pertama yang harus dilakukan untuk menyukainya adalah dengan mengurangi makan makanan yang tidak sehat. Sadarilah bahwa mengkonsumsi makanan ini bukan hanya tentang suka atau tidak suka. Mengkonsumsinya adalah kebutuhan untuk kesehatan tubuh Anda.

Latihlah lidah untuk menyukainya

Langkah selanjutnya adalah memulai untuk sedikit demi sedikit mengkonsumsi makanan sehat. Dalam hal ini yang perlu ditekankan adalah kebutuhan nutrisi pada tubuh Anda. Tubuh akan bereaksi ketika Anda memperlakukannya dengan buruk. Seperti contohnya ketika Anda kurang minum air putih, maka kulit menjadi kering. Mengenali kebutuhan Anda merupakan hal yang perlu.

Mix makanan dengan makanan yang Anda suka

Anda belum juga menyukai makanan sehat? tidak apa-apa. Seperti ulasan kami diatas, semuanya membutuhkan proses. Anda perlu memberikan usaha lain, seperti mencampurkan makanan yang sehat ini dengan makanan yang Anda sukai. Hal tersebut akan lebih mudah Anda terima untuk mengkonsumsinya.

Jangan mencium aromanya

Dengan mencium aromanya saja, seseorang dapat langsung mengenali tentang makanan yang tidak disukainya. Sehat adalah kebutuhan, maka mengkonsumsi makanan sehat adalah salah satu kuncinya. Jika anda tidak suka dengan aromanya, usahakan dengan makan tanpa Anda mencium aromanya.

Sajikan makanan sehat dengan berbagai warna

Agar lebih menarik selera Anda, buatlah makanan semenarik mungkin. Salah cara untuk menggugah selera Anda yaitu dengan menyajikan makanan dengan berbagai warna yang Anda sukai.

Dengarkan lagu santai ketika makan

Menurut jurnal ilmiah food quality & preference, makanan akan terasa lebih nikmat jika Anda mengkonsumsinya dengan mendengarkan lagu-lagu santai. Maka mendengarkan musik santai direkomendasikan untuk mendukung Anda menyukai makanan sehat.

Semoga berbagai macam tips mengkonsumsi makanan yang sehat di atas bisa membantu Anda, dalam menjalankan pola hidup yang lebih sehat.

Pentingnya Makanan Sehat Bagi Tubuh Kita

Pentingnya Makanan Sehat Bagi Tubuh Kita

Makanan sehat mengandung berbagai macam gizi yang bermanfaat bagi tubuh kita. Pada zaman sekarang ini untuk menemukannya juga bukanlah perkara yang sulit. Kita dapat menemukannya dimana dan kapan saja. Supermarket atau pasar tradisional telah menyediakan bahan makanan secara melimpah dah harganya pun tidak mahal. Buah dan sayur merupakan sumber dari banyak gizi bisa kita temukan dimana-mana. Lantas apa lagi alasan untuk tidak mengkonsumsinya? Padahal banyak kemudahan yang mendukung kita untuk hidup sehat.

Pentingnya Makanan Sehat Bagi Tubuh Kita

Tubuh kita membutuhkan banyak gizi agar kita tetap dalam kondisi yang baik. Gizi ini yang akan mendukung sistem kerja pada tubuh nantinya. Apa saja gizi yang kita butuhkan bagi tubuh kita? Dari mana kita bisa mendapatkan gizi yang kita butuhkan? Berikut ini berbagai kandungan gizi dan makanan sehat di dalamnya.

Protein

Protein berfungsi mengganti sel-sel tubuh yang rusak, sumber energi, membentuk enzim, hormon, dan anti bodi. Protein dibagi menjadi dua yakni protein nabati dan protein hewani. Protein nabati adalah protein yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Sedangkan protein hewani adalah protein yang berasal dari hewan. Bahan makanan yang mengandung protein nabati yaitu kacang, kedelai, tahu, tempe. Sedangkan protein hewani seperti susu, keju, ikan, daging, dan telur.

Serat

Mengkonsumsi makanan mengandung serat berfungsi membantu pencernaan pada tubuh kita. Serat akan menyerap air, hal ini mempermudah tubuh kita untuk buang air besar. Makanan  yang mengandung serat antara lain apel, brokoli, gandum, buah pir, manga dan lain sebaginya.

Karbohidrat

Fungsi utama karbohidrat adalah sebagai sumber tenaga. Makanan yang mengandung karbohidrat yaitu kentang, oatmeal, beras, roti gandum, dan buah-buahan.

Baca Juga : AGAR TETAP SEHAT DAN FIT, MAKANAN SEHAT INI WAJIB DIKONSUMSI SETIAP HARI

Mineral

Mineral berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, pembentukan dan pemeliharaan tulang, juga menjaga keseimbangan cairan. Makanan yang mengandung mineral adalah ikan, daging, susu, tahu, kedelai, yogurt, sayur bayam, dan lain-lain.

Air

Tubuh kita mengandung lebih dari 60% air. Itulah mengapa air penting untuk tubuh kita. Mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup akan menjaga kestabilan tubuh kita.

Lemak

Sumber tenaga lain dapat ditemukan melalui lemak. Makanan yang mengandung lemak yaitu daging sapi, mentega, es krim, keju, dan lain sebagainya.

Vitamin

Vitamin mengandung anti oksidan yang penting bagi tubuh kita untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Selain itu vitamin juga menjaga metabolisme tubuh. Buah dan sayur banyak mengandung vitamin, seperti jeruk mengandung vitamin C, sayuran hijau yang mengandung vitamin K. Telur, susu, gandum mengandung vitamin E. Minyak ikan, kuning telur, hati mengandung vitamin D. makanan sehat seperti keju, susu, telur, minyak kelapa sawit mengandung vitamin A, dan lain sebagainya.

Semoga berbagai informasi di atas bisa lebih membantu Anda dalam memilih makanan yang sehat.

Rekomendasi Menu Makanan Sehat Bagi Anda yang Super Sibuk

Rekomendasi Menu Makanan Sehat Bagi Anda yang Super Sibuk

Makanan sehat merupakan salah satu hal terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya itu saja dampak mengonsumsi makanan bergizi dapat berpengaruh langsung kepada mood seseorang. Bagi orang-orang yang tidak memiliki rutinitas yang super padat mengonsumsi makanan bergizi bukanlah sebuah perkara yang menyulitkan. Namun jika Anda adalah seseorang yang super sibuk dengan berbagai macam deadline yang terus menerus mengejar maka beberapa menu makanan bergizi berikut patut Anda coba.
Rekomendasi Menu Makanan Sehat Bagi Anda yang Super Sibuk
Porsi Sarapan Ideal
Aktivitas yang sangat penting untuk memulai hari Anda adalah dengan sarapan. Namun sayangnya terkadang aktivitas ini dilewatkan begitu saja dikarenakan keadaan yang tidak memungkinkan. Bagi Anda orang-orang yang hanya memiliki waktu singkat untuk bersarapan sebaiknya mengonsumsi makanan yang mudah dalam menyajikannya. Selain itu makanan sehat yang dianjurkan untuk menu sarapan harus mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang tinggi. Beberapa makanan yang dianjurkan adalah oatmeal, nasi merah, sereal, buah dan sayuran. Selain itu beberapa makanan yang mengandung protein dan lemak baik juga sangat dianjurkan untuk mengawali hari Anda, seperti susu almond, susu sapi rendah lemak, telur, yoghurt, kacang-kacangan dan juga alpukat.
Mengganti Kopi dengan Teh Herbal
Kopi merupakan minuman yang bersifat diuretik atau meningkatkan kemampuan ginjal dalam membentuk urin. Sehingga terlalu banyak mengonsumsi kopi sangatlah tidak baik bagi kesehatan sistem ekskresi tubuh. Selain akan membebani fungsi organ hati, minum kopi dalam jumlah yang berlebihan hanya akan meningkatkan jumlah gula dalam darah. Dengan demikian kurangilah porsi minum kopi mulai dari sekarang. Atau lebih baiknya lagi mengganti menu kopi dengan menu teh herbal yang kaya akan manfaat. Contohnya saja teh akar bunga dandelion yang dapat membantu organ hati dalam proses detoksifikasi. Teh oolong yang dapat membantu proses penurunan berat badan. Teh hijau bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi serta masih banyak teh herbal lainnya yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Banyak Mengonsumsi Air Putih
Setiap manusia membutuhkan paling tidak delapan gelas air putih dalam sehari. Hal ini bertujuan untuk menjaga tubuh agar tidak mengalami kondisi dehidrasi. Karena sebenarnya susunan tubuh manusia paling banyak adalah air. Selain untuk menghindari dehidrasi konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup dapat mencegah penyakit saluran kencing.
Mengonsumsi Makan-makanan Kemasan
Makanan kemasan banyak mengandung zat-zat yang tidak berguna bagi tubuh. Seperti halnya pengawet, pemanis, perasa, penyedap rasa bahkan pewarna buatan yang sangat berbahaya bagi tubuh. Bagi Anda orang yang super sibuk memang sangat praktis ketika mengonsumsi makanan kemasan. Namun mulai dari sekarang sebaiknya mengurangi makanan kemasan dan lebih memilih makanan sehat yang segar dengan kandungan gizi yang cukup.

Tips-Tips Makanan Sehat Untuk Dikonsumsi Bagi Orang Yang Sibuk

Tips-Tips Makanan Sehat Untuk Dikonsumsi Bagi Orang Yang Sibuk

Makanan sehat merupakan salah satu kunci untuk melakukan pola hidup yang sehat. Makanan yang sehat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya itu saja makanan yang sehat juga akan membawa dampak baik untuk mood anda sehari-hari. Nah agar tubuh tetap sehat dan bugar,  bagaimana saja tips makanan sehat untuk kita konsumsi sehari-hari, apalagi untuk orang yang super sibuk. Berikut ini tips-tips mengkonsumsi makanan sehat untuk orang yang sibuk :
Tips-Tips Makanan Sehat Untuk Dikonsumsi Bagi Orang Yang Sibuk
Sarapan
Sarapan sangat diperlukan, sebagaimana yang kita ketahui bahwa energi yang kita peroleh berasal dari sarapan pagi kita sehari-hari. Sarapan juga sangat bagus untuk menyokong energi serta mengendalikan gula darah. Tetapi sarapan yang seperti apa saja yang perlu dikonsumsi sehari-hari :

  • Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks misalnya, nasi merah, sayur, buah dan sereal.
  • Makanan dengan serat tinggi seperti gandum
  • Makanan yang kaya akan protein, misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, susu dan yoghurt.
  • Dan makanan dengan lemak baik seperti, alpukat
  • Hindari minum kopi terlalu sering minum kopi

Kopi mempunyai sifat diuretik yang artinya mampu meningkatkan kecepatan pembentukan urine dan meningkatkan resiko gula darah yang tidak stabil. Selain hal tersebut kopi dapat menyebabkan dehidrasi. Kurangi konsumsi kopi dan mulailah dengan meminum teh-teh herbal yang berguna bagi kesehatan tubuh, seperti :

  • teh gingseng dapat membantu meningkatkan energi
  • teh oolong mampu menurunkan berat badan
  • teh daun mint  dapat mengurangi sakit perut
  • Perbanyak minum air putih

minumlah air putih paling tidak 8 gelas air putih dalam sehari energi anda tetap tinggi, konsentrasi tetap terfokuskan dan membuat pencernaan anda lancar. Ketika tubuh mendapatkan dehidrasi, terkadang tubuh bisa memberikan sinyal yang salah yaitu sensasi lapar. Cobalah untuk mengkonsumsi air putih 20 menit sebelum atau 60 menit setelah makan.

  • Hindari makanan kemasan

Banyak pengawet yang terdapat di dalam makanan berbau kemasan. Bahan-bahan tersebut sangat berdampak kurang baik terhadap kesehatan kita. Sehingga perlu segera dihindari.

  • Banyak mengkonsumsi buah dan sayur

Mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari sangat berguna untuk kesehatan hal ini disebabkan karena sayur dan buah mengandung vitamin serta mineral yang bermanfaat bagi kesehatan kita. Sayur dan buah yang dimaksud seperti; kangkung, brokoli, apel, pir. Hanya saja sebelum dimakan perlu dicuci terlebih dahulu supaya terhindari dari zat-zat kimia yang berbahaya.

  • Makanlah secara teratur dan tepat waktu

Saat malam hari laju metabolisme kita sangatlah lambat. Oleh sebab itu dianjurkan untuk mengkonsumsi makan sebelum jam 8 malam, agar tubuh dapat memproses makan serta membersihkan racun dari dalam tubuh.

  • Dan yang terakhir konsumsi suplemen

Selain kita mengkonsumsi makan-makanan yang sehat. Kita memerlukan suplemen untuk menunjang kerja metabolisme tubuh kita, mengurangi stres serta meningkatkan sistem imunitas. Dan yang paling penting tetap konsultasikan kesehatan anda dengan dokter gizi untuk mendapatkan pengarahan yang baik.
Demikianlah tips-tips yang bisa disampaikan semoga bisa menjadi referensi bagi anda untuk terus memakan makanan yang sehat dan bergizi bagi tubuh anda.

Mengenal  Makanan Sehat  untuk Kesehatan Tubuh Anda

Mengenal  Makanan Sehat  untuk Kesehatan Tubuh Anda

Makanan sehat yaitu dari bahan makanan yang memiliki kandungan gizi seimbang, dan banyak serat dan zat-zat yang diperlukan tubuh untuk proses tumbuh kembang. Untuk menu makanan sehat harusnya kaya akan unsur zat gizi seperti mineral, , karbohidrat, vitamin protein, dan sedikit lemak tak jenuh, atau lebih tepatnya disingkat dengan nama menu 4 sehat 5 sempurna.

Mengenal  Makanan Sehat  untuk Kesehatan Tubuh Anda

Kandungan yang anda dalam makanan sehat  yaitu karbohidrat, vitamin, mineral, protein,  dan lemak tak jenuh dalam jumlah yang sedikit saja. Kandungan yang terkandung dalam makanan sehat tersebut biasa juga disebut dengan makanan 4 sehat 5 sempurna.  Contoh makanan sehat yang berasal dari karbohidrat yaitu nasi, singkong, gandum, roti , dan masih banyak lagi yang lainnya. Sedangkan contoh makanan yang mengandung mineral yaitu  sayur-sayuran dan juga berbagai macam buah-buahan. Untuk bahan makan yang mengadung protein seperti tempe, tahu telur dan daging. Untuk makanan yang mengadung vitamin, kita dapat mengkonsumsi buah-buahan. Dan yang terakhir untuk memperoleh lemak jenuh bisa kita lakukan dengan mengkonsumsi susu.

Dengan memahami pengertian makanan sehat, kita akan mengetahui betapa pentingnya makanan ini untuk tubuh kita. Makanan sehat yang kita konsumsi akan membantu tubuh kita untuk tetap sehat dan juga fit. Makanan sehat bukan berarti makanan yang mahal ataupun mewah. Para ahli gizi sendiri mengkategorikan jenis makanan yang termasuk dalam makanan sehat yang mengadung banyak gizi seimbang seperti karbohidrat, protein, mineral, dan vitamin

Pertama untuk bahan makanan yang memiliki banyak sekali kandungan karbohidrat yaitu ada pada nasi, jagung, roti, singkong serta sagu. Karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh kita sebagai sumber tenaga yang akan membuat kita dapat  melakukan segala kegiatan atau aktivitas. Supaya tubuh mempunyai tenaga untuk setiap hari kita harus makan karbohidrat yang cukup. Setelah itu yaitu lauk pauk makanan yang yang termasuk kategori laup pauk yaitu ikan, ayam, daging dan lain-lain.

Baca Juga  3 MAKANAN SEHAT YANG HARUS ANDA KETAHUI

Salah satu kandungan yang ada dalam Lauk pauk yaitu banyak mengandung protein dan lemak yang berfungsi untuk mengganti sel yang rusak dan membangun tubuh. Setelah itu yaitu  sayur. Makanan ini juga banyak mengandung vitamin dan mineral yang akan diolah tubuh untuk menjaga dan memjaga tubuh sehingga tidak mudah sakit dan kebituhan gizi anda tetap terpenuhi. Setelah itu kategori yang terakhir yaitu  buah. Buah bisanya sebagai pelengka dan pemcuci mulut yang mengandung banyak vitamin .

Demikianlah artikel yang dapat kami sampaikan tentang Mengenal  Makanan Sehat  untuk Kesehatan Tubuh Anda  yang bisa anda jadikan refernsi untuk menambah wawasan dan juga bisa anda pratikkan sedndiri dirumah. Terima kasih telah berkunjung dan membacanya.

3 Makanan Sehat Yang Harus Anda Ketahui

3 Makanan Sehat Yang Harus Anda Ketahui

Bicara tentang makanan, mungkin semua orang tahu mengenai hal ini. Karena memang ini adalah kebutuhan dasar dari setiap orang. Tapi ada satu hal yang seringkali luput dari perhatian sebagian orang. Tidak sedikit orang yang hanya fokus pada citarasa dan porsi. Dalam arti yang penting enak dan mengenyangkan bila perlu. Padahal fungsi makanan tidak disitu saja. Setiap orang membutuhakan makanan yang menyehatkan. Dari itulah sehingga muncul istilah makanan sehat. Dan ternyata banyak sekali macamnya. Dari sekian banyak tersebut kita akan mencoba mengajak anda untuk mengulas 3 makanan sehat yang harus anda ketahui.
3 Makanan Sehat Yang Harus Anda Ketahui
Makanan sehat itu mutlak kita butuhkan. Dengan makanan sehat kondisi tubuh kita akan terjaga dengan baik. Apalagi jika dibarengi dengan olahraga yang rutin. Sempurna sudah. Nah, apakah anda tahu makanan sehat itu apa saja? Jika belum simak ulasan singkatnya di bawah ini :

  • Telur

Makanan sehat yang ini termasuk sering dikonsumsi oleh banyak orang. Kemudian kenapa makanan yang tergolong sederhana ini termasuk dalam makanan sehat? Tidak sesederhana bentuknya atau tampilannya, telur ternyata mempunyai kandungan yang luar biasa yang dibutuhkan oleh tubuh anda yaitu :

  • Vitamin A yang memang bagus untuk penglihatan.
  • Vitamin B2 yang membantu proses pengubahan makanan jadi energi.
  • Vitamin B12 yang mempunyai peranan penting dalam produksi sel darah merah.
  • Vitamin D yang menguatkan tulang dan gigi.
  • Vitamin E yang sangat berperan untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan jaringan sel dan bisa menyebabkan kanker.
  • Susu

Ini juga makanan sehat yang umum dikonsumsi. Tapi mungkin tidak banyak orang yang tahu apa saja kandungan yang terdapat didalamnya. Susu ternyata mengandung banyak nutrisi yang sangat berguna bagi tubuh anda. Apa saja kandungannya? Ini dia penjelasannya :

  • Vitamin B2 yang terkadung dalam susu sapi sangat berguna untuk meningkatkan penglihatan.
  • Kalsium yang sangat baik untuk menguatkan tulang.
  • Potasium yang berguna untuk menggerakan dinding pembuluh darah agar tetap stabil.
  • Magnesium yang sangat baik untuk menguatkan jantung dan sistem saraf.
  • Yodium dan leticin yang sangat baik untuk meningkatkan kerja otak besar.
  • Vitamin A, zat besi dan tembaga dalam susu sangat baik untuk mempertahankan kulit agar tetap bersinar. Zat tyrosine nya juga sangat baik untuk mendorong hormon yang berpengaruh pada kegembiraan dan membuat tidur lebih nyenyak.
  • Sayuran dan buah – buahan

Sayuran dan buah – buahan jelas termasuk makanan sehat. Sayuran dan buah – buahan mempunyai banyak kandungan nutrisi yang memang sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Kandungannya apa saja, tentu saja tergantung dari jenis sayuran dan buah – buahannya.

Agar Tetap Sehat dan Fit, Makanan Sehat Ini Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

Agar Tetap Sehat dan Fit, Makanan Sehat Ini Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

Makanan sehat adalah sumber dari tenaga kita untuk kehidupan dan melakukan kegiatan sehari-hari. Untuk itu makanan yang kita konsumsi juga harus memiliki kualitas bagus dan apa yang dibutuhkan oleh tubuh kita secara tepat dan berimbang.
Agar Tetap Sehat dan Fit, Makanan Sehat Ini Wajib Dikonsumsi Setiap Hari
Dalam setiap kita memakan sesuatu, ternyata harus ada beberapa makanan yang selalu ada untuk kita konsumsi setiap harinya. Hal ini bisa diwajibkan jika kita mempunyai kegiatan yang sibuk dan ingin semuanya serba cepat.
Beberapa makanan itu adalah yang pertama Sayuran Hijau. Sayuran hijau menjadi makanan yang harus dikonsumsi setiap harinya. Hal ini dikarenakan  apa yang terkandung dalam sayuran hijau banyak mengandung vitamin, serat dan mineral yang penting bagi tubuh. Sayuran hijau juga dapat di kombinasikan dengan berbagai makanan lainnya.
Makanan Sehat yang kedua adalah Telur. Makanan ini bisa menjadi makanan yang mudah sekali di olah dan digandengkan dengan makanan apa saja. Telur juga mengandung banyak protein bagi tubuh. Namun di himbau bahwa jangan terlalu banyak makan telur karena dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Makanan sehat yang ketiga adalah buah Alpukat. Buah ini sangat disarankan untuk dikonsumsi tiap harinya. Selain menjadi sumber lemak yang baik bagi tubuh,  buah ini juga cocok digunakan sebagai makanan bagi mereka yang diet.
Makanan Sehat ke empat adalah Ikan dan sejenisnya. Ikan adalah makanan yang sangat besar manfaatnya bagi tubuh dan banyak zat yang terkandung dalam ikan. Di negara Jepang, orang orang disana menjadikan ikan dan seafood sebagai makanan yang sering dijumpai dan bahkan ada sebagian besar menjadikan makanan pokok. Tidak heran jika memang negara jJepang banyak yang memiliki kecerdasan yang luar biasa. Hal ini menjadikan Ikan sebagai kategori makanan Sehat yang wajib konsumsi.
Ikan banyak mengandung omega 3 dan minyak ikang dan juga berbagai nutrisi lainnya yang terkandung didalamnya. Anda harus mengkonsumsi ikan untuk mengetahui mandaatnya. Ikan juga mempunyai kandungan Vitamin D yang bagus untuk daya ingiat otak kita.
Makanan Sehat selanjutnya adalah bahan makanan Kacang-kacangan. Di Indonesia banyak kacang-kacangan digunakan untuk camilan dikala santai maupun untuk beraktivitas. Kacang kacangan banyak sekali mengandung antioksidan yang bisa membantu tubuh kita membenahi kerusakan sel sel. Selain itu ada juga kandungan kacang yang bermanfaat bagi kecerdasan otak karena mengandung omega 3.
Selanjutnya adalah Kopi. Yang satu ini sangat popular di Indonesia karena kebanyakan masyarakatnya menyukai Kopi. Banyak jenis kopi yang juga tumbuh dan berkembang di Indonesia seperti Kopi Arabika dan Robusta. Kopi juga mempunyai manfaat yang besar bagi tubuh kita. Pasalnya kopi mempunyai khasiat untuk mencegah kangker.
Demikianlah beberapa makanan yang menjadi rekomendasi untuk dikonsumsi setiap hari. Makanan di atas tentunya juga jangan dikonsumsi secara berlebih karena juga akan menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Inilah Menu Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Sehari-Hari

Inilah Menu Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Sehari-Hari

Makanan Sehat – Mengonsumsi makanan sehat adalah poin utama untuk keberlangsungan hidup yang sehat bebas dari penyakit. Mengonsumsi makanan tersebut dengan banyak nutrisi, karbohidrat yang berbeda untuk melengkapi gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebaiknya tidak perlu memilih-milih makanan, setidaknya hanya menghindari makanan yang mengakibatkan alergi pada tubuh, karena dapat menghambat kinerja tubuh.
Inilah Menu Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Sehari-Hari
Banyak sekali macam untuk makanan sehat, dimulai dengan makanan pokok hingga buah-buahan tak lupa dengan minuman sehatnya juga. Banyaknya kandungan yang bermanfaat dan berkhasiat untuk tubuh tidak bisa dihindari. Dengan banyak mengonsumsi makanan sehat, tubuh akan semakin sehat dan dapat beraktifitas dengan baik, terutama pada organ-organ dalam tubuh.
Berikut makanan sehat yang baik dikonsumsi sehari-hari tidak secara berlebihan;

  1. Buah-buahan
  1. Strawberry, salah satu buah yang banyak mengandung vitamin C berdasarkan dari penelitian yang dipublikasikan oleh The American Journal of Clinical Nutrition yang bertujuan untuk memperlambat penuaan dini,
  2. Pepaya, buah ini juga banyak mengandung vitamin C yang berguna untuk melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari,
  3. Jeruk, buah ini sangat populer dan sangat banyak yangmencarinya. Selain banyak, tentunya buah ini sangat mudah dicari. Buah ini sangat terkenal dengan kandungan vitamin C nya yang menyembuhkan sariawan.
  1. Sayur-sayuran
  1. Bayam, sayuran ini banyak mengandung zat besi yang baik untuk orang yang memiliki darah rendah dan anemia. Selain itu, bayam juga memiliki kadar lutein yang tinggi berguna untuk melindungi kulit dari sinar matahari terutama UV. Kandungan lainnya ialah vitamin C, K dan E, asam folat karotenoid lutein dan zeaxanthin.
  2. Brokoli, sawi hijau, sayuran ini banyak mengandung serat yang baik untuk mempelancarkan pencernaan. Membuat kinerja pencernaan menjadi baik dan tidak membebani kerja pencernaan.
  1. Kacang-kacangan ini termasuk ke dalam kelompok makanan yang banyak mengandung nutrisi, salah satunya magnesium dan vitamin E,
  2. Ikan dan makanan laut ini banyak mengadung omega 3 dan yodium yang baik untuk kesehatan otak. Semakin sering orang yang mengomsumsi ikan laut, maka resiko terhadap penyakit jantung semakin rendah karena ikan laut sedikit mengandung lemak,
  3. Susu, banyak sekali manfaat dari susu, yaitu kandungan dalam susu yang memiliki banyak vitamin, mineral, protein, dan lemak. Kandungan yang paling penting dalam susu adalah kalsium. Selain itu, susu juga diolah menjadi keju, yoghurt yang banyak sekali kandungan bakterinya yang baik untuk pencernaan.

Demikan ulasan singkat mengenai makanan sehat untuk tubuh serta kandungan yang baik untuk dikonsumsi serta olahannya. Banyak sekali manfaat penting dari makanan sehat, serta kurangi makanan cepat saji karena kandungannya yang tidak baik oleh tubuh. Serta kurangi minumannya juga, seperti minuman yang mengandung soda, kafein dan alkohol.

Memilih Jenis Makanan Sehat dan Tidak Sehat

Memilih Jenis Makanan Sehat dan Tidak Sehat

Makanan Sehat Mengonsumsi makanan sehat sangat penting untuk tubuh terlebih lagi untuk orang-orang yang menjalani pengobatan untuk suatu penyakit maupun diet. Beberapa orang berkonsultasi mengenai makanan sehat yang cocok untuk tubuh mereka tanpa memberi dampak negatif seperti alergi terhadap suatu makanan tertentu atau makanan yang dianggap pantang karena dapat memicu penyakit yang lebih parah. Tidak semua makanan tersebut cocok untuk semua orang.
Memilih Jenis Makanan Sehat dan Tidak Sehat
Biasanya makanan sehat identik dengan makanan alami tanpa campuran bahan kimia atau pengawet. Makanan kaleng, instan biasanya juga tidak bisa dikategorikan ke dalamnya. Makanan tersebut terdiri dari sayur mayur, daging atau telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah-buahan, ikan dan hasil laut lainnya, makanan berfermentasi yang dikonsumsi secara tidak berlebihan. Tetapi tidak semua makanan tersebut baik dikonsumsi, antara lain:

  1. Daging sangat baik untuk dikonsumsi karena banyak mengandung nutrisi seperti zat besi, protein. Namun, daging ini tidak baik dikonsumsi secara berlebihan untuk orang yang menderita penyakit jantung, kolesterol dan tekanan darah tinggi dan menggantinya dengan memperbanyak konsumsi ikan atau hasil laut lainnya yang memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan daging.
  2. Kacang-kacangan ini banyak sekali mengandung protein. Jika dikonsumsi secara berlebihan, tidak baik untuk orang yang memiliki asam urat, terlebih lagi untuk para wanita yang tidak ingin wajahnya terdapat jerawat.

Beberapa hal tersebut hanya sedikit yang perlu diulas dan bisa dikonsultasikan kepada dokter ahli. Karena tidak semua orang bisa mengonsumsi makanan tersebut. Olahan-olahan makanannya pun juga perlu diperhatikan. Yaitu tidak telalu banyak menggunakan minyak sayur dan mengurangi penggunaan mentega atau margarin karena banyak mengandung lemak. Tidak perlu menggunakan bahan pengawet seperti vetsin dan lain sebagainya untuk dapat mengonsumsi makanan sehat.
Kurangi pula mengonsumsi makanan junk food karena makanan tersebut memiliki kalori yang tinggi dan akan menyebabkan sering makan. Untuk mencegah hal tersebut, lebih baik mengonsumsi buah-buahan yang segar, bukan buah-buahan dalam kemasan kaleng. Nilai kandungan nutrisi dan vitamin dalam buah-buahan segar jauh lebih banyak dibandingkan dengan buah-buahan kemasan kaleng karena mengandung bahan pengawet dan beberapa mengalami pengurangan karena adanya proses pengalengan. Dan juga makanan berfermentasi seperti yogurt yang baik untuk memperlancar pencernaan karena mendukung perkembangan bakteri baik pada usus dan tidak perlu dikonsumsi secara berlebihan.
Kebanyakan makanan-makanan tradisional adalah makanan sehat dengan tanpa tambahan zat pengawet seperti vetsin, karena kebanyakannya menggunakan bahan sayur-sayuran dengan tambahan daging maupun ikan. Tanpa adanya campuran bahan-bahan lainnya seperti zat pewarna, pengawet dan lain sebagainya. Untuk mengimbanginya, juga kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein, soda, gula berlebihan, dan lebih banyak konsumsi air putih untuk memperlancarkan pencernaan dan membuat organ pencernaan bekerja lebih ringan.

Cara Memerbaiki Pola Makan Sehat yang Tepat

Bahaya Mengkonsumsi yang Bukan Makanan Sehat

Makanan Sehat – Banyak-banyak mengonsumsi makanan sehat memang baik untuk tubuh. Tetapi jika tidak diimbangi dengan kegiatan yang lain, malah akan merugikan diri sendiri. Memang baik untuk mengonsumsi makanan sehat, tetapi tidak semua makanan tersebut baik untuk dikonsumsi oleh tubuh, terlebih lagi jika makanan tersebut menyebabkan alergi pada tubuh.
Bahaya Mengkonsumsi yang Bukan Makanan Sehat
Perlu pertimbangan untuk mengonsumsi makanan sehat agar tidak terlalu berlebihan dan hingga menyebabkan alergi sehingga perlu mengurangi porsi untuk memakannya, karena itu perlunya memperhatikan porsi yang akan dimakan.
Berikut ada beberapa makanan sehat yang justru membuat tubuh kurang sehat, antara lain;

  1. Sushi, makanan ini memang sehat, banyak kandungan gizi yang tertanam pada makanan ini, seperti omega 3 dan sedikit kandungan kalori yang cocok untuk orang yang sedang diet. Namun, karena sushi ini terdiri dari makanan mentah, seperti ikan mentah, mengakibatkan dengan mudahnya masuknya cacing (nematoda) ke dalam pencernaan, yaitu lambung, kerongkongan atau usus. Ikan lainnya adalah ikan salmon yang mengadung merkuri yang merupakan toksin jikan masuk ke dalam tubuh dan dapat meningkatkan resiko penyakit jantung,
  2. Sayuran kaleng, memang sayuran tergolong ke dalam makanan sehat, tetapi jika sayuran kaleng, lebih baik dihindari, karena sayuran kaleng mengandung bahan pengawet karena mengandung zat Bisphenol A yang biasanya digunakan untuk mencegah karat pada kaleng dan membuat makanan tetap awet. Jika dikonsumsi secara terus menerus, dapat menyebabkan resiko penyakit diabetes, impotensi, serangan jantung,
  3. Margarin atau mentega, memang kedua bahan ini merupakan pengganti minyak goreng dan membuat makanan lebih terasa enak dan baunya lebih harus. Tetapi margarin mengandung asam lemak yang dapat meningkatkan resiko serangan jantung, sedangkan untuk mentega, dianggap lebih baik karena mengandung lemak alami dibandingkan dengan margarin.
  4. Yoghurt beku, yoghurt memang baik untuk pencernaan, terlebih lagi yoghurt ini merupakan olahan susu yang difermentasikan menggunakan bakteri. Untuk mengonsumsinya tidak sembarangan. Ada porsi tertentu dalam memakan yoghurt. Mengonsumsi yoghurt sendiri sebaiknya tiga porsi sehari, atau lakukan yang dianjurkan pada kemasan yoghurt untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Tidak baik jika dikonsumsi berlebih, karena yoghurt sendiri juga memiliki banyak kalori yang tidak baik untuk orang yang sedang diet. Lebih baik tidak ditambahkan dengan perasa buah dan gula,
  5. Susu almond memang baik dikonsumsi karena intoleran terhadap laktosa dan banyak mengandung bitamin dan lemak baik untuk kesehatan jantung. Tetapi susu almond berubah menjadi makanan yang tidak baik jika ditambahkan dengan gula dan senyawa kimia lainnya karena pada dasarnya susu almond baik untuk mengatur kadar gula darah.

Sekian ulasan singkat mengenai makanan sehat yang tidak baik dikonsumsi jika berlebihan dan tidak terbiasa dikonsumsi oleh tubuh. Banyak di luar sana makanan yang baik untuk tubuh dan menjaga tubuh menjadi lebih sehat.