Plus Minus Mengkonsumsi Makanan Instan

Mengkonsumsi makanan cepat saji atau instan memang menjadi salah satu jenis makanan yang paling sering dan paling banyak di konsumsi oleh masyarakat di Indonesia bahkan masyarakat di seluruh dunia. Jenis makanan instan yang sangat mudah untuk di temukan di berbagai tempat di sekitar tempat tinggal Anda memang menjadi salah satu faktor yang menyebabkan banyak masyarakat yang sering mengkonsumsi makanan cepat saji tersebut. Selain dari sangat mudahnya untuk menemukan makanan tersebut, rasa yang di tawarkan dari setiap jenis makanan cepat saji memang memiliki rasa yang enak yang disukai oleh banyak dan hampir semua masyarakat dunia.

Sekarang ini memang sudah sangat banyak berbagai macam penjual makanan cepat saji yang ada di Indonesia, mulai dari restaurant besar yang menyediakan dan menjual makanan tersebut dengan harga yang cenderung lebih mahal hingga penjual makanan yang berada di pinggir jalan dengan menjual makanan dengan harga yang lebih murah. Itu semua banyak bermunculan di sekitar wilayah Anda karena memang semakin banyaknya peminat dan juga mengkonsumsi makanan cepat saji yang ada di Indonesia.

Tidak sedikit masyarakat di Indonesia yang masih belum mengetahui bahaya dari terlalu sering mengkonsumsi makanan instan setiap harinya untuk kesehatan tubuh mereka terutama untuk anak-anak yang akan sangat memberikan dampak negatifnya pada saat dewasa nanti. Hal tersebut menjadi salah satu pengetahuan yang harus bisa untuk diketahui dengan sangat baik agar Anda terhindar dari berbagai macam jenis penyakit yang bisa diakibatkan dengan mengkonsumsi makanan yang instan. Berikut ini adalah plus minus yang bisa diakibatkan akibat mengkonsumsi makanan yang instan terlalu sering, antara lain adalah sebagai berikut:

 Ada banyak sekali dunia makanan yang menyehatkan  untuk tubuh anda, Baca selengkapnya di bumburesep.org

  • Mengkonsumsi makanan yang instan terlalu sering dan dalam waktu yang lama akan bisa mengakibatkan penyakit yang cukup serius untuk kesehatan Anda dan juga kesehatan anak-anak ketika mereka mulai beranjak dewasa nanti.
  • Dengan adanya makanan yang instan yang semakin banyak dijual di tempat makan pastinya memberikan kemudahan juga bagi mereka yang membutuhkan makanan dengan proses yang cepat dan sudah jadi, seperti ketika sedang di dalam perjalanan jauh atau juga sedang menunggu keluarga yang sedang sakit.
  • Mengkonsumsi makanan yang instan memang tidak dilarang, tetapi sebaiknya harus bisa untuk dilakukan dengan porsi yang tepat dan jarang-jarang jangan terlalu keseringan.

Plus minus yang bisa diakibatkan dan ditimbulkan karena mengkonsumsi makanan instan yang terlalu sering memang menjadi salah satu peringatan untuk masyarakat Indonesia agar bisa lebih berhati-hati di dalam mengkonsumsi makanan setiap harinya. Karena pada akhirnya diri Anda sendirilah yang akan merasakan rasa sakitnya jika terlalu sering mengkonsumsi makanan yang instan setiap harinya, jadi mencegah lebih baik daripada mengobati.

Ini Dia Makanan Instan yang Sehat untuk Tubuh Kita

Diet adalah salah satu gaya hidup yang ada saat ini dan banyak dilakukan orang demi memudahkan mereka dalam mendapatkan bentuk tubuh yang baik. Makanan instan mungkin menjadi salah satu jenis makanan yang harus dihindari oleh mereka yang diet. Pada dasarnya ini tidak harus selalu dilakukan karena masih dapat dicari solusi lain agar kita bisa membuat tubuh tetap baik meskipun makanan yang dikonsumsi ini instan.

Ada banyak sekali saat ini jenis makanan yang instan dan memiliki efek yang baik untuk tubuh kita. Sebagian makanan ini sudah diolah menjadi makanan sehat dan juga berguna untuk tubuh kita. Berikut ini adalah beberapa makanan yang sudah diolah ini antara lain

  1. Mie, salah satu makanan pokok orang Indonesia ini memang banyak yang diolah dengan instan. Namun saat ini sudah ada yang sehat dan cocok sekali untuk Anda yang sedang diet. Mie ini diolah dengan bahan alami dan juga baik untuk kesehatan kita dan tidak menggunakan pengawet. Meskipun harganya cukup mahal namun sangat cocok untuk melakukan diet.
  2. Bubur, untuk Anda yang ingin melakukan diet juga bisa menggunakan bubur instan yang hanya perlu diseduh dengan air panas. Maka dari itu kita juga bisa menggunakan yang instan biasanya disebut dengan oatmeal. Ini merupakan bubur sehat dan juga bisa digunakan untuk Anda yang sedang tidak diet juga.
  3. Sarden, makanan ini memang dijual dalam kalengan meskipun makanan ini instan, namun makanan ini sehat dan mengandung banyak vitamin. Selain itu makanan ini juga banyak sekali mengandung omega 3 yang baik untuk tubuh kita.

Melihat beberapa makanan instan yang sehat untuk tubuh kita ini pastinya kita akan sangat terbantu sekali. Tubuh memang membutuhkan gizi yang baik untuk metabolisme yang baik. Maka dari itu tidak ada salahnya untuk menggunakan berbagai makanan yang sehat ini. Membuat masakan ini juga mudah sehingga banyak menjadi pilihan orang.

Jangan ragu dalam menggunakan makanan ini untuk bekal sehari-hari atau makanan sehari-hari kita. Tetap saja kita harus mengkonsumsi makanan dari sayuran lain yang akan membuat kita jadi lebih sehat. Kebanyakan orang memang saat ini jarang mengkonsumsi sayur dan buah karena mereka lebih suka yang instan.

Tidak ada salahnya melakukan diet dengan beberapa pilihan makanan ini, namun perlu diperhatikan juga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh kita. Makanan instan yang sehat ini juga sudah melewati serangkaian tes untuk membuat makanan ini layak konsumsi. Bahkan beberapa perusahaan juga sudah mengkampanyekan gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang instan namun sehat dan bergizi ini.

 

5 Produk Makanan Instan yang Berbahaya Menurut WHO

Gaya hidup yang semakin modern memang mengharuskan seseorang untuk bergerak secara lebih cepat agar produktivitas meningkat. Hal ini membuat waktu istirahat juga jadi semakin berkurang, apalagi untuk beberapa golongan orang-orang yang sibuk. Sehingga terkadang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi juga memilih makanan instan, menu makanan yang siap dikonsumsi. Tak bisa dipungkiri bahwa produsen sendiri juga semakin giat di dalam menciptakan berbagai macam produk makanan siap saji ini, guna memenuhi kebutuhan konsumen.

Namun sadar atau tidak ternyata tak semua jenis makanan yang siap konsumsi ini masuk dalam kategori yang sehat. Banyak diantara yang mengandung bahan-bahan kimia berbahaya seperti diantaranya adalah zat pengawet, pewarna dan masih banyak lagi. Dikonsumsi sekali dua kali tentunya bukan masalah, namun jika terlalu sering pastinya akan sangat memberatkan kinerja tubuh di dalam mencernanya, sehingga timbul berbagai macam penyakit berbahaya.

Hanya saja juga tak perlu khawatir karena masih ada diantaranya yang masuk kategori makanan instan sehat dikonsumsi, namun konsumen juga harus lebih selektif dalam memilih, ketahui juga jenis makanan siap konsumsi yang sebenarnya tak sehat menurut WHO, diantaranya adalah:

  1. Makanan kalengan, berbagai macam produk makanan tahan lama sekarang ini dikemas dalam mode pengalengan. Konsumen juga bisa lebih mudah dalam menikmatinya, tinggal beli lalu dipanaskan. Kemudian sudah siap santap, namun ternyata WHO sendiri menghimbau agar masyarakat tak terlalu banyak mengkonsumsi makanan kalengan, karena ternyata kandungan zat pengawetnya sangat tinggi, sehingga bisa memicu berbagai masalah kesehatan.
  2. Daging olahan, termasuk diantaranya adalah sosis, kemudian juga ada nugget hingga kornet merupakan olahan daging yang banyak dijumpai di pasaran, makanan ini tak sepenuhnya mengandung daging , melainkan bahan-bahan lain yang diberikan dengan penambah aroma dan juga perasa menyerupai daging. Sangat berbahaya jika dikonsumsi secara terus menerus.
  3. Produk olahan keju, seperti diantaranya adalah cake atau makanan ringan hingga minuman kaleng yang diberi rasa keju, patut untuk diingat bahwa keju ini adalah makanan hasil dari fermentasi susu, sehingga ada kandungan bakteri di dalamnya, ketika dijadikan sebagai campuran makanan, maka sudah tak sehat lagi, meskipun memberikan rasa yang nikmat.
  4. Mie instan, tak bisa dipungkiri bahwa Anda pastinya pernah atau bahkan sering mengkonsumsi makanan ini, apalagi dalam kondisi berhemat. Akan aman ketika dikonsumsi dalam jumlah wajar, namun ketika sudah ketergantungan, akibat jangka panjangnya sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh.
  5. Manisan kering, kandungan gula yang tinggi bisa memicu tekanan darah tinggi, sehingga sangat berbahaya dikonsumsi berlebihan, apalagi bagi yang memiliki masalah dengan diabetes dan penyakit jantung.

Waspadai makanan instan tersebut karena WHO sudah menghimbaunya.

 

Tips Mengolah Makanan Instan Agar Aman dan Menyehatkan

Menyantap makanan dengan cara penyajian yang cepat sudah menjadi trend dan gaya hidup bagi banyak kalangan. Selain dapat menghemat waktu, mengkonsumsi makanan yang cepat dalam penyajiannya tidak membuat mereka kewalahan dan kerepotan dalam memasaknya. Namun tahukah Anda bahwa terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji, dapat membawa dampak negatif bagi tubuh kita. Oleh karena itu pembatasan dan cara penyajian yang tepat dari makanan tersebut perlu Anda ketahui, agar nantinya tidak membawa dampak yang negatif bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut ini beberapa tips pengolahan makanan instan yang tepat sebagai salah satu makanan cepat saji.

Makanan yang diolah dengan cara instan, biasanya banyak dikonsumsi oleh mereka yang jauh dari keluarga ataupun tergolong dalam kategori perantauan. Jika terlalu sering dikonsumsi, makanan praktis ini dapat membawa dampak yang buruk bagi kesehatan manusia. Salah satu dampak yang secara signifikan dapat terlihat adalah terjadinya obesitas pada tubuh para pengkonsumsi nya. Obesitas inilah, yang kemudian dapat membawa efek penyakit lainnya, seperti diabetes, kanker dan penyakit membahayakan lainnya. Oleh karena itulah hindari mengkonsumsi mie yang diolah dengan cara praktis ini sebagai menu keseharian Anda.

Bagi Anda yang terpaksa mengkonsumsi makanan instan karena tidak adanya bahan makan lainnya, berikut ini tips mengkonsumsi mie tersebut agar aman dan tidak membawa dampak negatif pada kesehatan tubuh Anda, diantaranya adalah:

  • Rebuslah makanan tersebut dan buang air rebusan tersebut, air rebusan makanan pertama kali inilah, yang melarutkan lapisan lilin yang ada pada mie. Membuang air rebusan pertama dari makanan akan dapat meminimalisir lapisan lilin yang masuk kedalam tubuh.
  • Berilah jeda dalam waktu mengkonsumsi makanan tersebut, pada umumnya lapisan lilin yang ikut masuk dalam tubuh, memiliki jangka waktu 3 hari untuk dapat larut dan hilang dari dalam tubuh. Jadi usahakan semaksimal mungkin untuk tidak mengkonsumsi makanan dalam jangka waktu 3 hari setelah mengkonsumsinya.
  • Jangan memasukkan bumbu makanan saat sedang direbus, karena hal tersebut justru akan melarutkan zat kimia yang terdapat dalam kandungan bumbu tersebut.

Untuk menjadikan makanan yang Anda olah menjadi lebih nikmat dan menyehatkan, Anda dapat menambahkan berbagai sayuran segar dan organik ketika mengolahnya. Pemilihan sayuran hijau akan lebih dianjurkan, sebagai pengganti serat yang memang tidak terdapat dalam kandungan makanan praktis. Menambahkan telur juga dapat menyeimbangkan kadar protein yang dapat diserap oleh tubuh, sehingga asupan gizi yang Anda butuhkan dapat dengan mudah terpenuhi.

Agar nilai konsumsi makanan instan Anda menjadi lebih menyehatkan, Anda dapat mengkonsumsinya bersama dengan segelas susu, setelah mengolah mie bersama dengan sayuran dan telur. Mengkonsumsi mie memang mudah dan cepat, namun ingatlah bahwa semua yang diolah dengan cara praktis, biasanya akan dapat membawa dampak yang negatif bagi kesehatan tubuh manusia.

 

Bahaya Tersembunyi dari Makanan Instan Bagi Tubuh Manusia

Makanan yang cepat saji memanglah memiliki rasa yang sangat lezat jika dibandingkan dengan makanan yang lainnya. Selain simpel, makanan instan pun juga dapat langsung di makan tanpa harus menunggu waktu lama pada saat perut sedang keroncongan, hal ini sangatlah cocok bagi anak-anak kost yang ingin menghemat, dan juga untuk orang yang memiliki banyak kesibukan dan tidak ada waktu untuk memasak.

Ada banyak jenis makanan yang cepat saji yang dapat merusak kesehatan pada tubuh manusia bila mengkonsumsinya terlalu sering. Makanan tersebut yaitu misalnya burger, pizza, mie instan, fried chicken dan lain sebagainya. Makanan cepat saji tersebut banyak mengandung kadar gula, garam, kalori serta lemak yang sangatlah tinggi, terlebih lagi jika dalam mengkonsumsi makanan cepat saji tersebut ditemani oleh minuman bersoda, maka hal ini sangatlah membahayakan pada kesehatan tubuh manusia dengan waktu yang singkat.

Dalam mengkonsumsi makanan cepat saji ini telah menjadi budaya yang sangat sering dilakukan oleh orang-orang yang ada di negara Indonesia, sehingga makanan cepat saji telah menjadi suatu kebiasaan yang telah mendarah daging. Alangkah baiknya jika sebelum Anda mengkonsumsi makanan instan tersebut untuk memikirkan terlebih dahulu mengenai efek yang dapat membuat Anda rugi, karena dampak makanan yang tidak sehat ini akan Anda terima dalam jangka waktu yang panjang.

Di bawah ini ada beberapa dampak penyakit yang disebabkan karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji yaitu:

Baca Juga: BAHAYA MAKANAN INSTAN JIKA DIKONSUMSI SETIAP HARI

  • Dapat menyebabkan obesitas.

Berat badan terjadi karena kandungan minyak dan juga bahan pengawet yang ada pada makanan cepat saji tersebut.

  • Kerusakan pada hati.

Penyakit ini disebabkan karena banyaknya kandungan sodium serta minyak jahat yang menyebabkan hati bekerja secara ekstra yang keras dalam membersihkan zat yang beracun.

  • Menyebabkan diabetes tipe 2.

Hal terjadi karena terlalu banyak kandungan garam dan juga gula yang terdapat pada makanan cepat saji.

  • Tubuh akan kekurangan nutrisi

Jika Anda mengkonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan, maka akan membuat nutrisi yang ada dalam tubuh akan berkurang, karena dari makanan yang cepat saji tersebut tidak mengandung mineral, vitamin maupun zat-zat yang lainnya

Setelah Anda mengetahui dampak yang didapat dari mengkonsumsi makanan cepat saji yang berlebihan, maka sadar lah, bahwa makanan yang praktis tersebut dapat menimbulkan dampak yang tidaklah ringan. Sehingga rubah lah pola makan Anda ke dalam pola hidup sehat. Makanan instan merupakan makanan yang rendah nutrisi serta bersifat additive, tentu saja makanan jenis tersebut sangat berbahaya bagi tubuh manusia yang mengkonsumsinya. Sehingga mulailah membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan yang sehat, serta sempatkan diri Anda untuk memasak. Jika Anda memanglah sibuk, maka Anda dapat membeli sayur yang sudah matang.

Bahaya Makanan Instan Jika Dikonsumsi Setiap Hari

Dengan semakin tingginya aktifitas manusia di jaman sekarang ini, semakin banyak juga makanan instan yang tercipta demi memberikan waktu penyajian yang cukup singkat. Makanan cepat saji tersebut umumnya telah menyediakan berbagai bumbu yang dibutuhkan untuk memberikan rasa yang enak sehingga calon konsumennya hanya tinggal menambahkan saja di proses memasaknya. Yang menjadi masalah adalah masa berlaku makanan tersebut yang umumnya hanya satu atau dua hari menjadi berbulan-bulan karena melalui berbagai proses pengawetan. Hal itulah yang membuat produk makanan cepat saji dinilai kurang menyehatkan.

Produk makanan cepat saji memang memiliki cara pengolahan yang cukup singkat karena semua komponennya sudah disediakan tanpa perlu meramunya terlebih dahulu. Atau bahkan jika Anda membeli sebuah sosis, maka ada produk yang bisa langsung dimakan dengan masa kadaluarsa yang sangat lama. Proses pengawetan yang digunakanpun perlu dipertanyakan karena umumnya makanan akan basi jika tidak dikonsumsi dalam jangka waktu satu atau dua hari. Pengawet untuk makanan pun memang diperbolehkan dengan kadar tertentu yang saat ini banyak digunakan untuk proses pengawetan makanan-makanan tersebut.

Yang menjadi masalah adalah ketika makanan cepat saji yang mengandung pengawet tersebut dikonsumsi setiap hari. Kadar pengawet yang diperbolehkan untuk satu produk menjadi bertumpuk di dalam tubuh manusia pemakan nya dengan jumlah akumulasi yang cukup banyak untuk bisa membahayakan tubuh. Salah satu contoh makanan instan yang mengandung pengawet dan berpotensi dimakan setiap hari adalah

Baca Juga: 15 Tips Kesehatan

  • Mie instan.
  • Makanan ringan.
  • Minuman ringan.
  • Permen.
  • Dsb.

Beberapa jenis makanan tersebut sebaiknya tidak dikonsumsi secara rutin setiap harinya apalagi untuk anak-anak karena bisa mengakibatkan gangguan kesehatan seperti:

  • Menyebabkan sakit maag dan gangguan jantung karena kandungan Natrium yang cukup tinggi.
  • Mie yang berlemak berpotensi menaikkan berat tubuh seseorang apalagi jika tidak diimbangi dengan konsumsi sayur yang kaya serat.
  • Mie mengandung karbohidrat cepat larut sehingga cepat mengakibatkan rasa lapar kembali.
  • Penumpukan pengawet bisa mengakibatkan gangguan kesehatan lainnya.

Jika makanan instan atau makanan cepat saji dikonsumsi dalam batas yang normal atau wajar maka hal tersebut tidak menjadi sebuah ancaman gangguan kesehatan. Namun, sama seperti konsumsi makanan lain secara berlebihan, akan mengakibatkan tingginya kadar bahan yang terkandung dalam makanan tersebut di dalam tubuh. apalagi jika Anda hanya mengkonsumsi makanan itu-itu saja selama beberapa hari tanpa ada varian makanan yang lain yang bisa menyeimbangkan serapan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Pelajari kandungan produk makanan agar Anda mengerti apa yang akan masuk ke dalam tubuh dan seimbangkan lah dengan makanan yang lain jika makanan tersebut masih memiliki kekurangan dalam hal zat gizi atau kelebihan dalam zat asing seperti pengawet dan pewarna agar kesehatan Anda tidak terganggu.