Raih Hidup Sehat dengan 5 Cara Berikut ini

Raih Hidup Sehat dengan 5 Cara Berikut ini

Banyak orang yang menghalalkan segala cara agar tetap sehat, mulai dari yang menghabiskan banyak biaya hingga yang bertentangan dengan logika bahkan norma. Padahal, sebenarnya hidup sehat itu sangat mudah bahkan terkadang tidak membutuhkan biaya sedikitpun. Nah, berikut ini ada 5 cara yang bisa Anda tempuh jika ingin hidup dengan sehat dan kelima cara yang dimaksud tidak mengharuskan Anda mengeluarkan banyak dana, antara lain.
Raih Hidup Sehat dengan 5 Cara Berikut ini
Olahraga Secara Teratur
Olahraga adalah salah satu bagian dari gaya hidup yang harus diterapkan. Berdasarkan hasil penelitian, diketahui bahwasanya olahraga yang dilakukan setiap hari akan mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan pelakunya seperti berat badan lebih ideal, meningkatkan kepadatan tulang, menurunkan risiko penyakit hingga meningkatkan rentang hidup. Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa Anda jadikan pilihan sehingga saat Anda sudah bosan dengan jenis olahraga tertentu, Anda bisa beralih melakukan jenis olahraga yang lainnya.
Istirahat yang Cukup
Selain olahraga, istirahat yang cukup juga menjadi salah satu kunci hidup sehat. Hal ini dikarenakan tubuh juga punya hak untuk istirahat setelah melakukan berbagai pekerjaan yang mungkin sangat melelahkan sebelumnya. Selain itu, istirahat juga bisa membuat tubuh lebih siap untuk menjalani aktivitas yang selanjutnya. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan saja, istirahat yang cukup juga ternyata bisa mencegah penuaan dini juga.
Perbanyak Mengkonsumsi Air Putih
Air putih wajib untuk Anda konsumsi setiap hari dalam jumlah yang cukup pula. Tidak harus 8 gelas per hari, karena harus Anda pahami bahwa tingkat kebutuhan air masing-masing orang itu berbeda. Selain itu, kebutuhan air juga dipengaruhi oleh berbagai factor seperti berat badan, aktivitas fisik yang dilakukan serta kondisi iklim dan cuaca. Namun, pada umumnya, setiap orang memerlukan asupan air sebanyak 2,7 liter hingga 3,7 liter untuk mengganti air-air yang keluar dari tubuh baik itu berbentuk keringat, uap karena proses bernafas, urine ataupun yang lainnya.
Makanlah Lebih Banyak Buah dan Sayuran
Sudah bukan rahasia lagi bahwa memperbanyak konsumsi buah dan sayuran juga bisa membuat hidup jadi lebih sehat. Dibandingkan dengan Anda mengkonsumsi vitamin sintetis yang lebih simpel, sebenarnya jauh lebih baik jika Anda mengkonsumsi vitamin tersebut langsung dari buahnya saja. Dalam hal ini, para ahli sudah memberi saran agar setiap orang hendaknya mengkonsumsi sayuran atau buah-buahan sebanyak 5 porsi hingga 9 porsi setiap harinya.
Makanlah dalam Porsi yang Lebih Kecil dan Berhentilah saat Anda Sudah Merasa Kenyang
Cara hidup sehat yang selanjutnya adalah makanlah dalam porsi yang lebih kecil dan berhentilah makan saat Anda sudah merasa kenyang. Makan dalam porsi yang kecil bisa membuat tubuh Anda mencerna makanan dengan lebih baik. Dengan demikian, proses metabolisme di dalam tubuh juga bisa lebih lancar. Kemudian ingatkan diri Anda sendiri untuk berhenti makan saat Anda sudah merasa kenyang. Makan hingga perut menjadi kekenyangan bisa berdampak buruk pada kesehatan.

4 Cara Memulai Gaya Hidup Sehat yang Mudah Diterapkan

4 Cara Memulai Gaya Hidup Sehat yang Mudah Diterapkan

Menurut organisasi kesehatan dunia atau WHO, pola makan yang tidak teratur dan aktivitas fisik yang kurang adalah penyebab utama dari risiko kesehatan global. Pesatnya urbanisasi, meningkatnya produksi makanan cepat saji serta gaya hidup tidak sehat, membuat banyak orang mudah terserang berbagai jenis gangguan kesehatan seperti diabetes, kanker hingga penyakit jantung.
4 Cara Memulai Gaya Hidup Sehat yang Mudah Diterapkan
Oleh sebab itu, sangat penting memulai hidup sehat dari sekarang agar bisa menjauhkan diri dari ancaman gangguan kesehatan tersebut. Di bawah ini ada beberapa cara memulai gaya hidup lebih sehat yang mudah diterapkan dalam rutinitas harian Anda.
Lakukan pemeriksaan kesehatan tubuh dan buatlah janji perawatan jika diperlukan
Langkah pertama untuk memulai hidup sehat adalah pemeriksaan kesehatan yang mungkin saja jarang atau bahkan belum pernah Anda lakukan. Setelah memeriksa kondisi kesehatan Anda, jangan lupa memeriksa daftar vaksinasi yang perlu didapatkan, karena beberapa jenis vaksinasi dibutuhkan beberapa kali pemberian lewat jadwal khusus. Apabila menemukan kelainan atau membutuhkan vaksinasi yang tidak biasa dari hasil pemeriksaan kesehatan rutin Anda, segera buat janji dengan dokter. Dengan mengetahui kondisi tubuh, Anda dengan mudah bisa menentukan langkah apa yang harus diambil dalam perubahan gaya hidup.
Membenahi pola makan dan menghentikan kebiasaan buruk.
Mulai sekarang, cobalah untuk membuat catatan harian yang berisi daftar makanan apa saja yang Anda konsumsi dalam satu hari. Semuanya tanpa terkecuali, termasuk gorengan yang Anda makan ketika menunggu antrian. Hal ini dilakukan untuk mengetahui apa saja yang perlu diubah dalam pola makan Anda yang lama. Sulit beralih ke hidup sehat, jika Anda tidak tahu apa saja kebiasaan buruk yang perlu diganti atau kebiasaan baik yang perlu dipertahankan. Diskusikanlah dengan ahli gizi dan lakukan penilaian mengenai jenis dan pola makan lain yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Perbanyak aktivitas fisik dan kelola stres.
Pola hidup sehat tidak pernah terlepas dari anjuran melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Umumnya, orang dewasa disarankan untuk menyisihkan waktu 2 jam per minggu untuk melakukan aktivitas aerobic, seperti berjalan atau berlari. Tidak perlu dengan intensitas berat seperti olahraga, cukup lakukan aktivitas tersebut dalam intensitas sedang saja. Buatlah catatan semacam agenda aktivitas fisik dan target mingguan yang fleksibel dan menyenangkan. Selain itu, Anda juga bisa melakukan aktivitas ringan seperti yoga dan meditasi untuk mengatasi stress. Aktivitas ini baik dilakukan ketika stres menyerang karena bisa mengembalikan fokus dan melatih pernapasan secara efektif.
Dapatkan kualitas tidur yang baik
Kualitas tidur juga mempengaruhi gaya hidup sehat seseorang. Pastikan Anda meng-nonaktifkan gadget atau televisi dia jam sebelum jadwal tidur Anda agar bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik. Untuk membuat tubuh rileks saat terlelap, Anda bisa mandi air hangat atau minum secangkir teh sehingga Anda bisa lekas tidur. Jangan anggap gangguan tidur adalah hal sepele dan segera temui dokter jika gangguan tidur Anda sudah parah untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

3 Cara Mudah Agar Terbiasa Melakukan Gaya Hidup Sehat

Setiap orang pasti mendambakan sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Tidak sedikit pula yang melakukan berbagai cara agar selalu dalam kondisi fit termasuk dengan menerapkan pola hidup sehat. Penerapan gaya hidup yang terbilang tepat tersebut dapat dicapai dengan beberapa cara berikut ini:

Memulai Dari Hal Kecil

Agar gaya hidup sehat tersebut tidak membebani Anda, maka sudah selayaknya menjadikannya sebuah kebiasaan baik. Kebiasaan baik tersebut bisa dimulai dengan hal-hal kecil seperti mengurangi kebiasaan untuk tidur larut malam ataupun mengurangi porsi rokok dalam sehari. Misalnya saja biasanya Anda menghabiskan tujuh batang rokok dalam sehari lalu menguranginya menjadi lima batang rokok. Hal ini dilakukan dalam kurun waktu yang terus-menerus dengan jumlah pengurangan yang konsisten. Diharapkan dengan cara ini Anda dapat menghindari rokok secara optimal.

Resolusi cara hidup sehat yang terlalu muluk-muluk dikhawatirkan hanya akan membebani diri sendiri sehingga hanya menjadi angan semata. Lebih baik memulai dari hal kecil secara konsisten dan terus menerus sehingga memberikan dampak yang nyata. Daripada memulai dari hal yang besar namun nantinya hanya berhenti di tengah jalan dan tidak memberi hasil yang maksimal.

Fokus Pada Dampak yang Terjadi

Hal yang sering diabaikan saat menyebarkan pesan kesehatan adalah dampak yang diberikan. Pesan kesehatan tersebut hanya menyampaikan informasi inti tanpa memberikan dampak baik apabila melakukan kegiatan yang disarankan. Padahal penyampaian dampak baik sangat efektif untuk mengubah pola hidup seseorang. Dampak baik atau buruk yang disampaikan akan mudah tertanam ke alam bawah sadar setiap orang sehingga membuat hatinya tergerak.

Contoh hal sederhana tersebut dibuktikan dalam sebuah penelitian yang menyatakan bahwa mengubah pesan “Kebersihan Tangan Mencegah Pasien Dari Penyakit” menjadi “Kebersihan Tangan Mencegah Anda Sakit” memberikan efek yang cukup signifikan dalam kenaikan praktik mencuci tangan hingga mencapai 10% selain itu penggunaan sabun pun mengalami peningkatan hingga mencapai 45%.

Jangan Terlalu Terburu-Buru

Mengubah gaya hidup tidak sehat menjadi gaya hidup yang sehat bukanlah perkara mudah seperti halnya membalikkan telapak tangan. Dengan demikian janganlah terlalu terburu-buru untuk mengubah sebuah gaya hidup. Berdasarkan sebuah penelitian mengubah gaya hidup atau lifestyle memakan waktu kurang lebih dua hingga tiga bulan. Bukanlah waktu yang singkat bukan? Itu berarti Anda harus senantiasa bersabar dalam menerapkan gaya hidup sehat tersebut.

Baca Juga : PENTINGNYA MAKANAN SEHAT BAGI TUBUH KITA

Jangan sampai tergoda dengan hal-hal yang sifatnya menjerumuskan karena hal tersebut hanya akan membuat Anda menyesal nantinya. Mantapkanlah niat untuk berubah menuju ke arah yang lebih baik. Sehat merupakan sebuah nikmat yang tidak ternilai harganya. Dengan demikian jagalah nikmat tersebut dengan sebagaimana mestinya. Kalau perlu tinggalkan kebiasaan buruk Anda saat ini juga demi masa depan yang lebih baik.

Tips Mudah Mulai Hidup Sehat dari Sekarang

Tips Mudah Mulai Hidup Sehat dari Sekarang

Kesehatan merupakan salah satu hal yang memiliki nilai tak terhingga bagi seseorang. Hal ini bisa Anda lihat ketika sedang mengalami sakit. Umumnya orang yang sakit akan banyak mengeluarkan biaya untuk pengobatan, berbeda dengan orang sudah sehat ia cenderung enjoy dengan kegiatannya bahkan bisa menjadi lebih produktif. Maka tidak jarang banyak pula yang menyebut bahwa kesehatan itu mahal harganya. Sebenarnya, menjaga tubuh agar tetap sehat cukup mudah untuk dilakukan. Anda hanya perlu rutin dan teratur dalam menjalankan gaya hidup sehat.

Tips Mudah Mulai Hidup Sehat dari Sekarang

Banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk memulai, melatih, dan membiasakan diri memiliki pola hidup sehat, berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan, antara lain:

Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dan teratur merupakan kunci utama memiliki pola hidup sehat karena tubuh yang telah melakukan beragam aktivitas ia memerlukan istirahat agar di keesokan harinya ia siap menjadi lebih produktif lagi.

Konsumsi air putih

Air putih memiliki khasiat yang cukup besar bagi kesehatan. Tubuh yang beraktivitas secara tidak Anda sadari telah mengeluarkan banyak cairan, maka dari itu untuk menggantinya Anda harus meminum air dengan cukup, minimal 2 liter dalam 1 hari.

Olahraga teratur

Pola hidup selanjutnya adalah dengan berolahraga. Rutinitas ini membantu Anda memiliki kualitas hidup yang lebih baik seperti menurunkan beragam risiko penyakit. Kegiatan olahraga bisa Anda lakukan dengan beragam aktivitas yang menyenangkan layaknya sedang bermain.

Meditasi

Langkah yang bisa Anda lakukan untuk merilekskan fikiran adalah dengan meditasi. Pola hidup yang satu ini mampu membantu Anda mengurangi stres dan mampu mengurangi serangan penyakit.

Konsumsi Buah

Untuk memenuhi kebutuhan tubuh, hendaknya Anda rutin mengonsumsi buah-buahan agar kebutuhan gizi dan vitamin Anda tercukupi.

Makan makanan berwarna cerah

Pola Hidup sehat juga berasal dari apa yang kita konsumsi salah satunya dengan memilih makanan alami berwarna cerah. Di dalam makanan ini biasanya terkandung antioksidan yang cukup tinggi. Di mana ia berguna untuk menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel pada tubuh Anda.

Makan sayur

Sama seperti buah, mengonsumsi sayuran bisa memenuhi kebutuhan tubuh seperti protein dan kalsium.

Kurangi makanan instan

Sudah banyak yang mengetahui bahwa sebagian besar makanan instan memiliki bahan-bahan pengawet yang apabila dikonsumsi secara terus menerus, ia akan membahayakan tubuh. Buat pertimbangan matang sebelum Anda memutuskan untuk mengonsumsinya.

Jauhi mereka yang berfikiran negatif

Mental atau psikis juga harus Anda perhatikan ketika hendak menerapkan pola hidup sehat. Hal ini dikarenakan sikap atau pemikiran yang negatif akan membuat Anda merasa tidak tenang bahkan bisa menjadi pemicu datangnya stres. Oleh karena itu, hindarilah berinteraksi secara berlebihan dengan tipe orang yang seperti ini dan mulailah menjalani hidup yang sehat.

Pola Hidup Sehat Untuk Masa Depan Indah

Pola Hidup Sehat Untuk Masa Depan Indah

Setiap orang tentunya menginginkan kehidupan yang selalu menyenangkan hingga hari tua. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan memilih pola hidup sehat. Pola hidup yang baik dan teratur dapat memberikan beragam manfaat seperti memiliki berat badan yang ideal, menyenangkan suasana hati, mencegah penyakit serta meningkatkan energy.

Pola Hidup Sehat Untuk Masa Depan Indah

Pola hidup sehat mencakup berbagai hal seperti aktivitas sehari-hari, jenis pekerjaan serta makanan yang dikonsumsi. Pola ini harus didasari oleh komitmen yang konsisten agar seorang individu tidak mudah menyerah untuk selalu menjalani kehidupan yang sehat sehingga di masa mendatang tidak akan menimbulkan penyesalan. Berikut ini beberapa langkah untuk menjaga pola hidup.

Ketahui Kondisi Kesehatan Saat ini

Anda yang memilih untuk menjalani pola kehidupan yang sehat harus rajin check-up ke dokter agar dapat mengetahui jika terdapat masalah kesehatan pada diri Anda saat ini sehingga bisa mengambil langkah cepat untuk menanganinya.

Evaluasi Aktifitas Fisik

Olahraga sangat penting dilakukan secara rutin untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar dan sehat. Gerakan yang dihasilkan saat berolahraga dapat membakar lemak-lemak jahat pada tubuh. Anda dapat memilih jenis olahraga sesuai keinginan dan lakukan secara rutin minimal 150 menit tiap minggu.

Catat Makanan yang Dikonsumsi

Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi. Catatlah makanan yang Anda konsumsi setiap hari agar menyadarkan diri dan sebagai pengingat jika Anda makan terlalu berlebihan. Penuhilah kebutuhan tubuh Anda dengan mengkonsumsi sayur dan buah.

Periksakan Kesehatan Hubungan Sosial

Hubungan sosial yang sehat akan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh dan mental Anda juga karena Anda perlu merasa nyaman dan aman di lingkungan mana pun dan dengan siapa pun. Bangunlah hubungan sosial Anda secara harmonis dan seimbang.

Tinggalkan Kebiasaan Buruk yang Membahayakan

Hindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan Anda seperti merokok, minum alkohol, mengkonsumsi junkfood, dsb. Hal ini dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti diabetes, arthritis, depresi, jantung bahkan kematian.

Konsumsi Makanan Sehat dan Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Jika Anda memilih untuk menjalani pola hidup sehat maka perbanyaklah konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur serta cukupi kebutuhan cairan tubuh. Anda dapat memasak makanan Anda sendiri agar lebih terjamin.

Kelola Stress

Stress pasti dialami oleh setiap orang, maka Anda harus pandai dalam mengelola stress yang sedang dialami agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga. Pastikan untuk tetap bersyukur dalam menjalani kehidupan sehingga Anda tidak akan mudah stress.

Istirahat yang Cukup

Hidup sehat juga ditentukan dari waktu istirahat Anda yang cukup. Istirahat sangat diperlukan oleh tubuh dan pikiran agar tetap prima. Kebutuhan istirahat dapat dipenuhi dengan tidur yang cukup, mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, dan membaca buku yang menghibur.

5 Manfaat Gaya Hidup Sehat yang Penting

5 Manfaat Gaya Hidup Sehat yang Penting

gaya hidup sehat merupakan suatu pilihan yang benar dan tepat yang dijalankan dengan pola makan, pikiran, kebiasaan hingga lingkungan yang serba sehat baik untuk kesehatan jasmanni maupaun rohani.. Dalam arti lainya yaitu segala hal yang kita kerjakan memberikan hasil baik untuk kesehatan tubuh melalui gaya hidup sehat.
5 Manfaat Gaya Hidup Sehat yang Penting
Tak hanya  itu gaya hidup sehat sangat bermanfaat untuk hidup anda, baik sekarang maupaun yang akan datang. Dengan menjalankan gaya hidup sehat seperti berolahraga teratur, minum- minuman bebas alkohol dan soda, menjaga dan merawat  asupan makanan dengan gizi yang cukup, tidur secukupnya, hingga menghindari stress, untuk itu anda dapat merasakan manfaat yang begitu besar terhadap hidup anda. Akan ada banyak sekali perubahan positif di hidup anda berbeda dengan manfaat bunga telang, danuntuk  anda yang penasaran apa saja manfaat serta perubahannya berikut merupakan penjelasan singkatnya. Berikut ini kan kami jelaskan tentang 5 Manfaat Gaya Hidup Sehat yang Penting yang bisa anda simak dibawah ini :

  • Sebagai Alternatif Mengatasi Insomnia

Dengan menjalankan gaya hidup sehat, pasti anda akan selalu berolah raga setiap hari, anda juga manjaga dan merawat  pola makan dan asupan makan dengan baik, serta menjaga supaya tidur dalam waktu yang tepat. Dengan banyaknya aktivitas gaya hidup sehat yang anda lakukan, maka akan lebih mudah pula untuk mengatur waktu tidur dan anda tidak akan mengalami gejala insomnia.

  • Untuk Meningkatkan performa Tubuh

Untuk  anda yang ingin meningkatkan performa tubuh dalam hal positif seperti kinerja di kantor ataupun lapangan berbeda dengan manfaat daun binahong, anda juga dapat melakukan gaya hidup sehat setiap hari. Hal ini dapat terjadi sebab pada saat  anda menjalankan gaya hidup sehat, anda akan tentang kedisiplinan dan ini merupakan salah satu hal terpenting yang akan membawa anda pada keseharian yang baik untuk meningkatkan performa tubuh anda.

  • Dapat Meningkatkan Fokus

Bukan ahanya  membangun sikap disiplin diri saja, dengan melakukan hidup sehat membantu anda meningkatkan fokus. Hal ini dikarenakan melakukan gaya hidup sehat anda akan dituntut selalu fokus dan cermat terhadap segala hal yang anda lakukan.

  • Dapat Meningkatkan Daya Ingat

Mempunyai daya  ingatan yang baik merupakan salah satu hal terpenting yang harus anda miliki, terutamauntuk  anda yang ingin membangun hidup menuju yang lebih baik. Lupa akan sesuatu juga bisa membahayakan anda sewaktu- waktu. Dengan melakukan gaya hidup sehat, maka anda akan mengatur pola makan serta asupan yang baik dan bergizi sehingga mendukung peningkatan daya ingat anda.

  • Dapat Mengatasi Stress

Apabila adan sedang mengalami stress merupakan salah satu hal yang biasa, untuk itu dengan mengatasinya ada berbagai macma cara yang dapat  anda lakukan dan salah satunya yaitu melakukan gaya hidup sehat.
Demikian artikel yang dapat kami sampaikan tentang  5 Manfaat Gaya Hidup Sehat yang Penting yang bisa anda jadikan referensi dan menambah informasi serta wawasan anda. Terimakasih telah berkunjung dan membacanya

Cara Hidup Sehat yang Cepat

Cara Hidup Sehat yang Cepat

Apa itu hidup sehat tentu sudah banyak didengar oleh banyak orang meskipun belum banyak yang paham secara runtut dan betul-betul paham tentang hal tersebut. Hidup dengan pola yang sehat dan tata cara yang sehat adalah pengertian dari hidup yang sehat.
Cara Hidup Sehat yang Cepat
Untuk bisa mengaplikasikan hidup sehat dibutuhkan beberapa pola dengan menerapkan beberapa cara yang bisa membantu untuk membuat hidup menjadi lebih sehat. Dengan menerapkan pola tersebut bisa mendapatkan berbagai manfaat seperti merasa lebih tenteram dan nyaman. Bisa memiliki rasa percaya diri yang tinggi dan pastinya akan lebih sukses dalam segala bidang.
Berikut ini beberapa cara atau pola hidup sehat yang bisa Anda mulai dari sekarang juga.
Evaluasi Kegiatan Fisik Anda
Untuk menerapkan pola yang sehat dalam hidup kita bisa dimulai dari melakukan evaluasi terlebih dahulu tentang kegiatan sehari-hari yang sudah kita lalui. Pastikan secara benar apakah dalam aktivitas sehari-hari kita sudah mulai untuk ke arah yang lebih sehat ataukah tidak. Paling tidak untuk memastikan apakah aktivitas Anda sehat atau tidak, Anda harus menyelipkan waktu yang cukup untuk berolahraga dalam sehari atau minimal dua hari sekali demi hidup sehat.
Mulai Dengan Sarapan
Jika ingin mendapatkan hidup yang lebih sehat dan lebih tertata maka bisa dimulai dengan keseharian Anda dan memperhatikan pola makan Anda dari waktu ke waktu. Mulai dari sarapan yang sehat dan biasakan untuk terus sarapan sehingga tubuh mendapatkan pola asupan makan yang seimbang dan pas.
Saat sarapan juga pastikan jika yang Anda konsumsi cukup dalam takaran kebutuhan sehari-hari Anda. Kandungan gizi yang baik serta nutrisi dan juga serat yang cukup akan membuat tubuh bisa lebih sehat dan juga membuat tubuh bisa mendapatkan pasokan energi yang pas membuat tubuh akan jauh lebih sehat. hidup sehat bisa selalu dimulai dengan mengkonsumsi sarapan setiap pagi untuk membuat pola makan seharian penuh bisa lebih seimbang.
Hindari Makanan Cepat Saji
Mengkonsumsi makanan cepat saji memang akan membuat waktu menjadi lebih efektif dan membuat waktu tidak akan terbuang. Tetapi Anda juga harus berpikir jangka panjang tentang apa saja hal buruk atau efek buruk dari mengkonsumsi makanan cepat saji. Bisa jadi hal ini akan membuat Anda mendapatkan asupan gula terlalu banyak, lemak yang terlalu banyak dan berbagai hal lainnya.
Sehingga, kandungan yang ada pada tubuh Anda akan menjadi tidak sehat. Jika hal ini dibiarkan secara terus menerus nanti Anda akan menjadi hidup kurang sehat dan mudah terserang penyakit seperti diabetes hingga jantung. Oleh karena itulah demi hidup sehat selalu konsumsi makanan yang alami dan sehat untuk menjauhi makanan yang bisa disajikan dengan cepat.
 

Menerapkan Hidup Sehat untuk Si Kecil Dengan Mudah

Menerapkan Hidup Sehat untuk Si Kecil Dengan Mudah

Menerapkan Hidup Sehat untuk anak memang akan terlihat menyulitkan atau bahkan terlihat sangat berat bagi sebagian besar orang tua. Ada banyak sekali tantangan yang akan menjadi ringtangan ketika orang tua ingin memulai menerapkan hidup yang sehat kepada si anak. Mulai dari faktor dalam rumah ataupun luar rumah. Terutama jika anak sudah tahu tentang makanan jajanan, maka faktor jajanan yang tersedia secara bebas di sekolahnya atau di pinggir jalan adalah musuh utama bagi orang tua. Sedangkan untuk dari dalam keluarga adalah terkadang sikap kurang disiplin dari orang tua dan lengahnya pengawan menjadi faktor utama.
Menerapkan Hidup Sehat untuk Si Kecil Dengan Mudah
Butuh tenaga ekstra dan pengawasan yang baik untuk membuat pola hidup yang sehat bisa langsung diterapkan pada anak. Ada tips dan cara khusus yang bisa Anda andalkan untuk membuat Anda bisa paham dan langsung menerapkan bagaimana pola Hidup Sehat sedini mungkin. Berikut caranya.
Atur Jadwal Makan yang Teratur
Jika ingin membuat anak bisa hidup lebih sehat maka mulailah dengan mengatur jadwal makan anak yang jauh lebih teratur. Terapkan pola makan dengan jumlah dan jam makan yang teratur dan tepat sesuai dengan usia mereka. Jangan pernah lewatkan waktu makan 3x sehari secara rutin yaitu sarapan, makan siang dan makan malam.
Disamping hal tersebut, orang tua juga harus bisa memberikan makanan yang bergizi demi Hidup Sehat si anak sejak dini. Selalu perhatikan variasi makanan dari lauk pauk anak. Pastikan jika anak mendapatkan menu makan empat sehat lima sempurna secara bergantian supaya anak tidak bosan dan bisa menikmati makanan sehat yang diberikan padanya.
Ajak Anak Olahraga
Aktif di luar ruangan bisa jadi menjadi satu hobi tersendiri bagi sebagian anak. Hal ini bisa menjadi cara mudah bagi orang tua untuk kemudian mengenalkan anak untuk berolahraga. Jangan takut untuk mengajak anak ber eksplorasi di lingkungan sekitar dengan berjalan-jalan, lari pagi atau olahraga tertentu untuk lebih mengenalkan Hidup Sehat kepada anak. Jadwalkan kegiatan olahraga dengan baik supaya anak tidak merasa bosan dan anak tetap bisa menikmati setiap waktu olahraga bersama orang tuanya.
Ciptakan Lingkungan yang sehat
Orang tua juga harus bisa menjamin jika anak mendapatkan fasilitas lingkungan yang sehat supaya anak bisa lebih nyaman untuk menerapkan hidup yang sehat. Ciptakan kondisi rumah yang rapih dan bersih sehingga anak kelak akan meniru tentang kebiasaan orang tuanya yang selalu menata rumah dengan baik. Terutama untuk daerah-daerah yang kebiasaan anak bermain atau belajar. Dengan menjaga kondisi rumah tetap sehat dan bersih maka anak bisa mendapatkan secara komplit mendapatkan suasana Hidup Sehat yang menarik dan bagus untuknya.

Faktor – faktor Penunjang Hidup Sehat

Hidup sehat. Dua kata yang rasanya tidak ada orang yang tidak menginginkannya. Pertanyaannya adalah seberapa sehatkah anda? Sudah berusahakah anda untuk menjaga kesehatan anda ? Tidak mudah memang tapi bukan hal yang mustahil dilakukan. Tergantung seberapa kuat niat anda. Karena pada dasarnya tiap orang bisa melakukannya. Berikut adalah faktor – faktor  penunjang  hidup sehat.

  • Waktu tidur/istirahat yang cukup

Pada saat kita tidur, sebagian besar  fungsi tubuh kita berhenti  untuk beristirahat. Energi yang sepanjang hari dikuras, diisi kembali. Waktu tidur yang ideal adalah 7 jam. Kurang dari 7 jam kurang baik untuk kesehatan. Lebih dari  7 jam pun sama tidak sehatnya. Pertanyaannya kemudian kenapa 7 jam? Ketika sebagian fungsi tubuh berhenti untuk beristirahat, ada fungsi lainnya yang sedang bekerja yaitu proses detoksasi di beberapa bagian tubuh. Dan waktu yang dibutuhkan adalah sekitar  7 jam. Dengan terpenuhinya waktu tidur yang cukup maka ketika bangun, tubuh sudah optimal untuk memulai lagi aktifitas.

  • Minum air putih

Minum air putih sangatlah penting untuk memperoleh hidup sehat. Kenapa? Karena kebutuhan tubuh akan air itu sangat tinggi. Memang kebutuhan air tiap orang berbeda– beda  tergantung usia, berat badan, penyakit bahkan iklim. Tapi pada umumnya untuk remaja dan orang dewasa, 8 gelas per hari adalah kebutuhan yang mutlak harus dipenuhi. Tentu saja air putih yang dimaksud adalah air putih yang bebas dari zat– zat yang bisa mengganggu kesehatan tubuh.

Baca Juga:TIPS UNTUK MELAKUKAN SENAM PAGI BAGI ANDA YANG INGIN HIDUP SEHAT

  •  Keseimbangan Gizi

Pernah mendengar slogan atau jargon “4 sehat 5 sempurna” ? Pasti pernah karena jargon itu melekat berpuluh– puluh tahun lamanya. Slogan yang menitikberatkan  akan pemenuhan kebutuhan gizi yang ideal. Komposisi idealnya adalah makanana pokok (nas i/beras, jagung), lauk pauk (daging), buah– buahan dan sayuran dengan susu sebagai penyempurna. Perkembangan ilmu gizi membuat slogan itu sudah kurang tepat lagi. Keseimbangan gizi ternyata lebih penting. Maka munculah slogan baru “isi piringku”.  Slogan ini komposisi  idealnya  50% sayuran dan buah– buahan, 50% sisanya untuk karbohidrat dan protein. Jadi untuk mendapatkan hidup sehat makanlah dengan komposisi seperti itu.

  •  Olahraga yang  cukup

Anda tentu menginginkan tubuh yang kuat dan bugar bukan. Olahraga menjadi solusinya. Olahraga yang cukup tentunya. Olahraga yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan. Setidaknya ada 5 kegunaan dari olahraga, yaitu:

  • Menjaga kesehatan jantung
  • Meningkatkan metabolisme tubuh
  • Memperlancar tekanan darah
  • Membakar  lemak
  • Meningkatkan ketahanan tubuh
  • Pikiran yang positif

Pikiran yang posistif juga sangat berpengaruh. Karena pikiran yang positif menjadi stimulus yang baik bagi aktifitas tubuh anda.

Siap Memulai hidup sehat ?

Mencontek Gaya Hidup Sehat Ala Rasulullah

Bisa hidup dengan sehat dan bahagia adalah impian bagi semua orang. Akan tetapi sayangnya, tak banyak orang yang menerapkan pola hidup yang benar dan sehat, sehingga pada akhirnya tak jarang mereka harus membayar mahal untuk bisa sehat kembali. Pola atau gaya hidup memang sangat berpengaruh terhadap kesehatan seseorang. Ada banyak hal yang sebenarnya bisa dilakukan untuk bisa hidup sehat. Bagi umat Muslim khususnya, Rasulullah telah menerapkan gaya hidup yang sehat yang bisa dijadikan pedoman untuk memulai hidup yang sehat dan bahagia, di antaranya adalah:

  • Duduk pada saat makan dan minum.

Rasulullah selalu makan dan minum dengan duduk, atau sangat menghindari makan minum dengan berdiri. Selain dari segi kesopanan nampak kurang pantas, ternyata ditinjau dari segi medis pun makan dan minum sambil berdiri tidak baik untuk pencernaan. Hal ini dikarenakan pada saat berdiri, rongga dalam sistem pencernaan kita jadi terbuka sehingga saat makanan atau minuman masuk, seringkali sistem pencernaan tidak siap menerimanya sehingga kaget dan membuatnya bekerja lebih keras untuk mencerna makanan dan minuman. Minum sambil duduk juga terbukti dapat menghindarkan kita dari resiko penyakit ginjal dan saluran kemih.

  • Berpuasa.

Semasa hidupnya, Rasulullah rajin berpuasa sunnah, salah satunya adalah puasa Senin-Kamis. Bagi umat Muslim, menjalankan puasa mendatangkan pahala dan ternyata bermanfaat bagi kesehatan fisik sekaligus psikologis. Puasa memang merupakan amalan termudah untuk hidup sehat dari luar dan dalam. Orang yang berpuasa memberikan kesempatan pencernaan untuk beristirahat, sehingga metabolisme tubuh jadi lebih lancar. Selain itu, puasa juga membuat emosi kita lebih terkontrol, karena syarat sah berpuasa adalah menahan diri dari lapar, haus dan hawa nafsu.

 Baca Juga: LANGKAH MUDAH MEMULAI GAYA HIDUP SEHAT SEJAK HARI INI!

  • Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.

Makan teratur dan tepat waktu sebenarnya membawa manfaat juga. Jadi meski belum lapar, orang akan cenderung makan dalam porsi yang lebih sedikit atau tidak berlebihan. Terlalu kenyang saat makan juga tentu membawa rasa yang tidak nyaman pada perut, pencernaan juga harus lebih kuat bekerja. Selain itu, Rasulullah menganjurkan makan dan minum dengan tangan kanan, hal ini ternyata berguna agar syaraf otak kiri tetap aktif bekerja sehingga menghasilkan pikiran yang lebih positif dan fokus.

  • Keseimbangan waktu beristirahat.

Secara medis, istirahat cukup memang bagian dari gaya hidup sehat. Sebab istirahat diperlukan untuk membantu memperbaiki metabolisme dalam tubuh. Rasulullah pun semasa hidupnya membagi waktu dalam kehidupan sehari-harinya jadi 3 bagian, 1 bagian untuk ibadah, satu bagian untuk urusan dunia dan satu bagian untuk istirahat. 1 hari terbagi jadi 24 jam, jika dibagi 3 maka sebenarnya waktu istirahat yang diterapkan Rasulullah sudah mencukupi waktu istirahat yang ideal, yakni sekitar 7-8 jam setiap harinya.