Hal Wajib yang Anda Lakukan untuk Gaya Hidup Sehat

Hal Wajib yang Anda Lakukan untuk Gaya Hidup Sehat

Gaya Hidup – Saat ini gaya hidup sudah menjadi hal wajib diikuti oleh semua orang. Gaya hidup sehat, fashion, pergaulan dan lain sebagainya. Beberapa gaya hidup juga dilakukan oleh remaja saat ini. Tetapi tidak semua gaya hidup adalah buruk, banyak pula yang justru baik untuk dilakukan. Orang-orang berbondong-bondong melakukan gaya hidup yang sesuai dengan zamannya atau lebih tepatnya mengikuti tren atau musim.
Hal Wajib yang Anda Lakukan untuk Gaya Hidup Sehat
Namun, untuk melakukannya perlunya ketekunan dan komitmen yang penuh agar tidak berhenti ditengah jalan. Banyaknya cara yang dilakukan untuk menjalaninya, tidak hanya tren kesehatan tubuh, melainkan juga perkembangan teknologi. Berikut beberapa gaya hidup dalam menjaga kesehatan tubuh dalam sehari-hari:
 

  • Melakukan aktifitas olahraga yang rutin setiap hari maupun setiap minggu tanpa adanya malas dan dilakukan dengan komitmen agar menciptakan tubuh yang sehat pula terhindar dari berbagai penyakit. Serta melakukan setidaknya beberapa kali olahraga diluar ruangan untuk mendapatkna sinar matahari di pagi hari untuk menjaga kesehatan kulit dan tulang.
  • Tidur yang cukup dan tidak melakukan begadang hingga pagi hari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar tubuh dapat melakukan pekerjaan semestinya dan organ-organ dalam tubuh juga bekerja dengan baik.
  • Menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan berserat, berprotein tinggi serta buah-buahan untuk manjaga organ pencernaan serta mengurangi konsumsi makanan cepat saji, manis, bersoda dan berkafein. Makan pada tepat waktu untuk sarapan, makan siang dan makan malam serta mengurangi konsumsi cemilan terlebih lagi jika dilakukan di tengah malam dan seringlah untuk minum air putih.
  • Merawat tubuh, wajah dan menjaga kesehatan gigi dan mulut juga perlu dilakukan. Semakin maraknya perawatan wajah untuk menjadi cantik serta beberapa make up yang wajib dimiliki oleh wanita untuk basic dalam melakukan dandan. Dan mandi 2 kali sehari dengan mencuci rambut juga salah satu caranya. Ada pula yang pergi ke salon untuk melakukan perawatan tubuh serta wajah. Kesehatan mulut dan gigi juga diperhatikan serta beberapa waktu yang lalu maraknya memasang kawat gigi untuk menjaga kerapian gigi atau ada pula yang melakukannya demi menjaga gengsinya.

 
Gaya hidup lainnya selain yang diatas, terdapat pula dengan gaya hidup dengan perilaku dan kebiasaan seperti suka berfoto, lebih tepatnya swafoto dan mengunjungi tempat-tempat yang cocok untuk diunggah di media sosial, ada pula yang rela melakukan swafoto ditempat-tempat ekstrim dan mengunggahnya serta cara berbicara dan busana yang digunakan. Ada pula yang terpengaruh dengan pesatnya teknologi dengan harus memiliki gawai keluaran terbaru dengan fitur-fitur yang lengkap dan canggih. Dan juga pergi ke tempat-tempat gaul atau lebih tepatnya tempat berkumpulnya para remaja seperti kafe, restoran.

Teknologi Mengubah Gaya Hidup Masa Kini

Menurut Wikipedia, gaya hidup adalah bagian dari kebutuhan sekunder manusia yang bisa berubah bergantung zaman atau keinginan seseorang untuk mengubah gaya hidupnya. Hal itu bisa dilihat dari cara berpakaian, kebiasaan dan lain –lain. Dalam konteks ini, teknologi  juga merupakan bagian dari perkembangan zaman. Teknologi juga sebagai identitas zaman. Jadi sangat dimungkinkan teknologi mengubah gaya hidup masa kini.

  • Transaksi perbankan

Dulu ketika kita akan melakukan transaksi keuangan dengan perbankan seperti  mengirim uang, mengecek saldo dan lain– lain, harus datang ke bank. Mungkin kalau jarak dari rumah ke bank dekat, enggak terlalu masalah, cuma harus antri saja. Tapi ini menjadi masalah bila misalkan jaraknya cukup jauh atau bahkan  jauh. Tentu saja makan waktu dan biaya. Sekarang dengan perkembangan teknologi, yaitu dengan adanya fasilitas internet banking, transaksi perbankan bisa dilakukan dimanapun. Kita bisa mengirim uang sambil tiduran dikamar atau sambil mandi sekalipun.  Artinya ada perubahan gaya hidup yang cukup signifikan akibat pengaruh teknologi.

  • Transaksi jual beli

Dulu pernah terbayang tidak, kalo kita bisa memilih –memilih barang sekaligus membelinya tanpa harus pergi ke tempat penjualnya? Pasti tidak. Teknologi kembali berperan mengubah kebiasaan itu. Melalui media sosial  dan market place yang dengan mudah kita bisa gunakan mengubah gaya hidup yang masih mengandalkan aktifitas fisik murni. Sekarang jika kita memerlukan sesuatu tinggal browsing, pilih, beli dan tunggu barang dikirim. Dan itu tentu saja bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun dengan kondisi si penjual dan pembeli tidak bertatap muka langsung.

  • Komunikasi tanpa batas

Bayangkan besarnya biaya dan waktu yang dibutuhkan seseorang yang ingin bertemu, ngobrol dengan bertatapan muka tapi terpisahkan oleh jarak. Beda pulau misalnya. Hal yang mungkin sangat jarang bisa dilakukan. Sekarang? Kita cukup mengisi pulsa lalu video call. Biaya pulsanya pun tidak seberapa bila dibandingkan harus datang langsung. Hasilnya sama saja, karena kita bisa melihat langsung orangnya. Teknologi  benar-benar mempermudah komunikasi.

  • Transportasi online

Dulu ketika kita ditanya orang tentang profesi kita, mungkin kita akan malu – malu ketika menjawab ojek. Sekarang, bahkan orang-orang rela ngantri untuk bisa menjadi ojek online.  Kemudahan dan penghasilan besar menjadi faktor yang mempengaruhinya. Belum lagi kemudahan dari sisi konsumen. Dulu kita mau memakai jasa ojek harus datang ke pangkalan. Sekarang, kita tinggal  keluarkan hp, masuk aplikasi transportasi online, pesan, maka ojek online akan datang ke tempat kita.

Sesungguhnya masih ada hal– hal yang lain yang berubah akibat perkembangan teknologi kalo dicermati. Tapi dari situ saja kita bisa simpulkan bahwa teknologi sebagai simbol peradaban ,benar– benar mengubah gaya hidup masa kini.

4 Hal Baru Dari Gaya Hidup Saat Ini

Perkembangan zaman memang tidak bisa dipungkiri. Ketika anda tidak mengikuti perkembangan zaman, maka anda akan tertinggal. Ini juga berpengaruh pada gaya hidup  masyarakat saat ini. Baik yang sifatnya positif maupun yang negatif. Diantara yang positif dan negatif  tersebut, terdapat yang abu – abu. Dimana kalaupun dianggap lucu, entah masuk kategori yang mana. Positif atau negatif. Berikut adalah 4 hal Baru dari gaya hidup saat ini.

  • Selfie

Aktifitas foto atau sekarang dikenal dengan istilah selfie sebenarnya hal yang lumrah. Itu sudah ada dari zaman dulu. Kalo dulu selfie itu dilakukan bila momen tertentu saja. Nah, sekarang tuh hampir semua aktifitas selfie. Sekarang tuh jadi tidak mengenal tempat dan waktu. Bahkan saat dirawat terbaring sakit pun, selfie. Itu masih mending karena yang terkena musibah itu diri kita sendiri. Nah, yang agak menggelitik adalah selfie ditempat kejadian musibah, bencana alam misalkan. Satu sisi lucu karena kita foto dengan backgroundnya sebuah musibah. Disisi lainnya jadi terkesan tidak bersimpati. Tapi itu menjadi gaya hidup yang biasa dilakukan saat ini.

  • Berdo’a  di media sosial

Ini hal baru lainnya yang menjadi gaya hidup saat ini. Hal ini tentu saja menjadi hal yang lucu. Kenapa ? Karena seolah – olah Tuhan juga mempunyai akun media sosial  seperti si pemohon do’a. Dan itu kadang tidak sadari. Karena sifatnya umum, banyak orang yang melakukan, ini menjadi sesuatu yang normal– normal saja.

Lihat juga beberapa gaya hidup yang mesti kamu hindari agar tidak menyesal. Simak selengkapnya di aladintips.com

  • Curhat di media sosial

Nah ini juga mirip dengan berdo’a di media sosial. Curhat di media sosial menjadi hal yang lumrah dilakukan. Orang tidak rikuh atau malu lagi untuk menceritakan permasalahannya di media sosial. Bahkan tidak sedikit yang secara detil diceritakan. Satu sisi mungkin melegakan karena telah mengeluarkan unek– uneknya. Tapi tanpa disadari bahwa media sosial sifatnya ruang publik, sehingga semua orang bisa membacanya. Tapi  kembali lagi, karena ini dilakukan banyak orang, akhirnya menjadi kebiasaan yang lumrah.

  • Autis ketika sedang berkumpul

Biasanya ketika berkomunikasi di media sosial ataupun media komunikasi, janjian bertemu untuk ngumpul menjadi topik yang menarik. Semuanya direncanakan dengan baik. Dari mulai waktu, tempat, kulinernya dan lain sebagainya. Seakan acara pertemuan itu bakal menjadi hal yang rame, menarik dan menyenangkan. Faktanya biasanya ramenya cuma sebentar, biasanya percakapan terjadi diawal saja, setelah itu masing– masing sibuk dengan hp nya masing-masing. Autis.

Hal– hal tersebut di atas memang tidak bisa kita hindari. Itu bagian dari budaya, kebiasaan dan gaya hidup saat ini. Tinggal bagaimana kita menyikapinya saja. Mau mengikuti atau tidak. Kembali ke pilihan masing– masing.

Gaya Hidup yang Aneh dari Para Artis untuk Mendapatkan Kecantikan yang Diinginkan

Setiap orang memiliki gaya hidup yang berbeda untuk mendapatkan kecantikan yang diinginkan. Cara paling banyak dilakukan adalah dengan mengkonsumsi air putih dan berolahraga serta mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi. Namun ada beberapa artis yang memiliki rahasia kecantikan yang unik dan aneh dan tidak sedikit diantaranya akan membuat Anda mengernyitkan dahi karena keheranan.

Pertama adalah January Jones. Rahasia kecantikan yang dimiliki yang ia kemukakan sendiri adalah dengan meminum kapsul plasentanya yang ia miliki setelah melahirkan. Kapsul plasenta tersebut ia minum guna mengembalikan bentuk tubuhnya seperti semula. Namun, berdasarkan professor Psikologi Universitas of Buffalo yaitu Mark Krsital, Ph.D mengemukakan jika tips kecantikan dari artis yang memiliki senyum lebar tersebut tidak terbukti secara ilmiah.

Kedua adalah Jennifer Love Hewitt. Jennifer menggunakan pasta gigi untuk mengatasi jerawatnya. Walaupun pasta gigi memang efektif karena kandungan kalsium karbonat untuk mengeringkan jerawat, namun odol tersebut hanya memberikan efek dingin dan tidak menghilangkan kuman justru kandungan deterjen bisa membuat kulit iritasi. Ketiga adalah Teri Hatcher. Gaya hidup dari artis ini terbilang mahal. Hal itu disebabkan ia menggunakan anggur merah untuk berendam dengan tujuan melembutkan kulitnya. Pada anggur merah terdapat tartaric acid yang bisa merontokkan sel kulit mati. Akan tetapi, anggur merah juga memiliki kandungan alkohol yang bisa membuat kulit iritasi di bagian yang tergores. Jadi, jika Anda ingin ikut rahasia kecantikan ini, jangan terlalu sering melakukannya.

 Baca Juga: INFO GAYA HIDUP SEHAT UNTUK WANITA YANG WAJIB UNTUK DIKETAHUI

Keempat adalah Denise Richard. Model ini menggunakan jus alpukat untuk merawat kelembaban rambutnya. Rambut Denis secara rutin direndam dengan jus alpukat tersebut dan menurut Amy MrKurnic, kesehatan rambut bisa lebih efektif jika jus alpukat dicampurkan dengan minyak zaitun. Akan tetapi, hindari untuk mengoleskan jus alpukat ini ke kulit kepala karena bisa membuat rambut Anda justru lebih berminyak.

Gaya hidup lainnya dari para artis untuk mendapatkan kecantikan yang diinginkan, yaitu:

  • Lisa Rinna: Ia mengemukakan jika rahasia memiliki bibir lebih penuh adalah dengan menambahkan minyak kayu manis pada lip balm. Cara ini cukup efektif asalkan tidak memiliki alergi kayu manis.
  • Nicole Elizabeth “Snooki” Polizzi. Artis serial Jersey Shore ini memiliki kebiasaan untuk mendapatkan kecantikan yang terbilang cukup aneh dan mungkin bisa membuat Anda jijik, sebab artis cantik ini menggunakan kotoran kucing untuk merawat kulitnya. Artis yang terkenal memiliki nama Snooki ini menggunakan kotoran kucing untuk merontokkan sel kulit mati di wajahnya. Tidak ada alasan ilmiah yang mendukung, namun butiran yang ada di kotoran kucing mirip butiran yang ada pada scrub kulit. Ada kandungan yang mirip dengan mineral silika yang bisa membuat kulit Anda justru akan menjadi super kering.

Jadi, mau coba rahasia yang mana untuk tampil cantik?

 

Ciri-Ciri Penganut Gaya Hidup Hedonis. Andakah Salah Satunya?

Mungkin kita seringkali mendengar kata hedonis atau hedonisme? Secara singkat, hedonisme merupakan suatu pandangan atau lebih tepatnya gaya hidup yang berorientasi pada kesenangan dan kenikmatan materi semata yang mana dijadikan sebagai tujuan utama untuk hidup. Gaya atau pandangan hidup yang demikian membuat orang rela melakukan apapun untuk mencapai kepuasan materi. Hedonisme bisa tumbuh sedari kecil karena salahnya pola asuh orangtua atau bisa juga karena pengaruh lingkungan sekitar, bisa juga berkembang dari ‘balas dendam’ atas sulitnya kehidupan seseorang di masa lalu.

Sebenarnya tak sulit menemukan orang yang berperilaku hedonis, orang-orang hedon sebutan lazim bagi para penganut hedonisme biasanya memiliki ciri-ciri di bawah ini:

  • Ingin segala sesuatunya serba mewah.

Orang hedon terbiasa dengan segala sesuatu yang gemerlap alias mewah. Dimana mereka menganggap bahwa kemewahan merupakan hal utama dalam hidup mereka. Bisa jadi orang-orang yang seperti ini memang sebenarnya benar-benar mampu secara finansial, bisa juga mereka hanya memaksakan diri untuk terlihat ‘mampu’. Misalkan lebih memilih tinggal di apartemen meski harus mencicil daripada di rumah sendiri, lebih suka naik taksi daripada naik motor sendiri, dan sebagainya.

  • Pilih-pilih teman.

Memang mengesalkan sebenarnya orang yang memiliki gaya hidup hedonis, sebab mereka cenderung selektif alias pilih-pilih dalam berteman. Mereka sangat menghindari teman-teman yang sekiranya ‘tidak menguntungkan’ bagi mereka, mereka bukan tipe orang yang mau berteman dengan orang-orang yang kurang mampu secara materi, bahkan dengan teman-teman kaya sekalipun jika tidak suka hura-hura, orang-orang hedon juga tidak mau bergaul dengan mereka. Mereka hanya mau berteman dengan orang-orang yang satu ‘level’ dengan mereka, setidaknya harus sama-sama suka berhura-hura.

  • Konsumerisme yang akut.

Sifat konsumtif adalah sifat mutlak seorang hedonis, mereka tidak memiliki skala prioritas. Tak peduli butuh atau tidak, penting atau tidak, maka mereka akan segera berusaha memenuhi keinginan mereka. Orang yang hedonis juga paling getol dengan diskon, promo dan sebagainya meski sebenarnya mereka tidak membutuhkan barang atau benda-benda tersebut. Tak jarang orang hedonis tidak memiliki tabungan atau investasi apapun selain barang-barang yang mereka beli dan mereka pakai, tak jarang dari mereka yang rela berhutang dengan kartu kredit hanya untuk memenuhi segala kebutuhan mereka.

  • Cenderung anti-sosial dan jauh dari agama.

Bagi para penganut gaya hidup hedonis, mereka juga cenderung anti-sosial alias tidak memiliki kepekaan sosial. Mereka jarang atau bahkan tidak memiliki kepekaan sosial dan kurang peduli terhadap lingkungan, sekalipun tinggal di lingkungan perumahan, mereka cenderung tidak mau bergaul dengan warga sekitar. Bahkan lebih parahnya, kaum hedon cenderung jauh dari agama, tidak mau beribadah dan menganggap belum saatnya tiba untuk beribadah. Semampu apapun Anda secara materi, hedonisme tetaplah salah.

Gaya Hidup Negatif Pemain Sepakbola Eropa

Pemain sepak bola yang berkompetisi di liga-liga terkemuka di dunia memiliki kemewahan tersendiri dalam hidupnya. Selain dikenal jutaan penonton di seluruh penjuru dunia, gaji yang sangat besar tentu menjadi anugerah tersendiri bagi para pesepakbola kelas dunia, utamanya mereka yang bermain di kompetisi Eropa dan membela klub-klub besar. Gelimang harta dan popularitas tidak jarang membuat banyak pesepakbola terjebak pada gaya hidup yang tidak baik, yang bahkan dapat berdampak buruk bagi keberlangsungan kariernya. Aturan ketat yang dibuat oleh klub-klub sepakbola di mana para pesepakbola bernaung tidak membuat setiap pemain sepakbola dapat mengatur kehidupannya dengan baik. Berikut ini adalah kebiasaan buruk para pemain sepakbola Eropa yang seakan sudah menjadi trend.

Pesta di Klub Malam

Sebagian besar pemain sepakbola yang membela klub-klub besar di Eropa tidak bisa lepas dari jeratan dan godaan untuk ikut berpesta di klub malam. Berpesta seakan sudah menjadi gaya hidup dan bahkan kebutuhan, yang sering dilakukan untuk menghilangkan rasa suntuk di tengah ketatnya jadwal kompetisi yang padat dan agenda latihan yang berat.

Jika berpesta dilakukan hanya sesekali dan ketika libur kompetisi, tentu hal tersebut tidak akan menjadi masalah. Yang berbahaya adalah jika pemain bola malah asyik berpesta di malam hari sebelum mereka bertanding. Tentu kebiasaan tersebut akan membuat marah pihak klub dan para supporter. Mario Balotelli, mantan pemain Liverpool yang dijuluki “Si Bengal”, bahkan pernah tertangkap kamera sedang asyik berpesta di klub malam pada malam hari sebelum Liverpool bertanding. Selain Balotelli, masih banyak lagi pemain lainnya yang pernah tertangkap kamera sedang berpesta padahal keesokan harinya ia harus bertanding. Hal tersebut tentu mempengaruhi fisik dan konsentrasi si pemain sehingga tidak fokus ketika menjalani pertandingan bahkan bermain buruk karena fisiknya tidak prima setelah semalam sebelumnya menghabiskan waktu untuk berpesta.

Baca Juga:4 INFO GAYA HIDUP SEHAT

Minum Minuman Beralkohol

Selain berpesta, kebiasaan buruk atlet sepakbola Eropa yang juga berdampak buruk pada prestasi di dalam lapangan adalah kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol. Minuman beralkohol mungkin merupakan suatu hal yang lumrah dalam kehidupan masyarakat Eropa. Namun, klub-klub sepakbola Eropa melarang keras para pemainnya mengkonsumsi minuman beralkohol. Pemain harus steril dari alkohol, sebab alkohol akan mempengaruhi kebugaran si pemain. Namun, tidak sedikit para pemain yang ngeyel tetap mengkonsumsi alkohol bahkan pada malam sebelum pertandingan.

Tidak hanya berbahaya bagi kebugaran fisik si pemain, alkohol juga sangat membahayakan nyawa pemain. Sudah banyak kasus pesepakbola yang kecelakaan ketika menyetir mobil karena berkendara dalam keadaan mabuk. Tidak jarang, pesepakbola tersebut harus berurusan dengan penegak hukum dan dikenai hukuman denda uang yang tidak sedikit dan sanksi harus bekerja sosial melayani masyarakat.

Itulah beberapa gaya hidup negatif pesepakbola Eropa. Fasilitas dan uang yang dimiliki pemain sepakbola Eropa membuat mereka sering mengabaikan aturan ketat yang diterapkan klub sehingga terkesan tidak bersikap profesional yang justru akan merugikan si pemain itu sendiri.

4 Info Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup yang sehat dan baik, akan berpengaruh bagi kesehatan jangka panjang Anda. Dan penurunan risiko untuk segala macam penyakit termasuk penyakit mental.  Pilihlah dan lakukanlah dengan segera kebiasaan hidup yang baik dalam aktifitas sehari-hari Anda.  Karena pola hidup yang sehat, akan membuat segala aktifitas anda semakin produktif dan kreatif. Berikut 4  info gaya hidup sehat yang bisa anda jadikan referensi dan informasi pengetahuan Anda.

1.Meditasi

Meditasi bisa  menenangkan jiwa Anda. Jika Anda tidak tahu bagaimana cara bermeditasi, jangan khawatir – belajar bagaimana untuk bermeditasi, kini banyak info dari internet dan workshop bagi para pemula yang ingin melakukan meditasi.

2.Olahraga.

gaya hidup sehat tentu saja harus dibarengi dengan olahraga dengan terjadwal. Bukan hanya beberapa kali seminggu, tetapi setiap hari. Gerakan fisik. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk peningkatan rentang hidup, menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan. Meningkatkan aktivitas dalam hidup Anda. Jangan hanya melakukan latihan kardio (seperti jogging). Berikan tubuh Anda penuh dengan olahraga di luar. termasuk basket, sepak bola, renang, tenis, squash, badminton, frisbee, dan banyak lagi.

3.Makan buah-buahan

Makan lebih banyak buah-buahan. Buah-buahan adalah sejumlah vitamin dan mineral. Apakah Anda tahu bahwa jeruk menawarkan manfaat kesehatan lebih dari pil Vitamin C? Mengambil dalam suplemen sintetis yang tidak sama dengan mengkonsumsi makanan langsung dari alam. dengan buah-buahan bergizi, seperti: Semangka,  alpukat, Apel, jambu, pepaya, stroberi

Baca Juga: CARA SEHAT MENINGGIKAN BADAN DENGAN NUTRISI YANG TEPAT

4.Makan lebih banyak sayuran.

Seperti juga halnya buah-buahan, sayuran penting untuk kesejahteraan kesehatan kita. Para ahli menyarankan bahwa kita harus memiliki 5-9 porsi buah-buahan / sayuran, dan sayangnya kebanyakan orang bahkan tidak memiliki minimal 5 porsi! Memilih makanan berwarna cerah. Buah-buahan dan sayuran dengan warna-warna cerah biasanya tinggi dalam anti-oksidan. Anti-oksidan yang baik untuk kesehatan karena mereka menghilangkan radikal bebas dalam tubuh kita yang merusak sel-sel kita. Mengurangi makanan olahan. makanan olahan tidak baik karena (1) nilai gizi yang paling hilang (2) pengawet ditambahkan adalah buruk bagi kesehatan kita. Banyak makanan olahan mengandung jumlah tinggi kandungan garam, yang mengarah ke tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. makanan olahan adalah sesuatu yang tidak dalam bentuk mentah. Secara umum, sebagian besar makanan di supermarket diproses – lebih bahan pada label. Mencintai diri sendiri. Berapa banyak yang Anda mencintai diri sendiri pada skala 1-10? Mengapa? Karena untuk memperpanjang masa kesehatan tubuh Anda. Gaya hidup sehat di atas beserta pemaparannya semoga bisa anda ambil atau petik informasinya sebagai dasar pengetahuan, betapa pentingnya kesehatan bagi masa depan anda dan keluarga anda.