Trik Diet Sehat Serta Aman dengan Cara Berikut!

Tubuh gemuk biasanya akan mendorong seseorang untuk melakukan pengurusan berat badan atau yang kita kenal dengan nama diet. Sayangnya tidak banyak orang yang mengetahui cara melakukan diet sehat serta aman, mengurangi porsi makanan sering ditempuh sebagian orang agar bisa menurunkan bobot tubuhnya. Bukan memiliki berat badan ideal, Anda malah sakit.

Diet yang benar-benar sehat bukan diet yang akan membuat Anda menjadi sakit. Namun diet untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Oleh sebab itu bila ingin menurunkan berat badan, lebih baik Anda mengetahui makanan apa yang bisa di konsumsi dan yang tidak bisa dikonsumsi, Anda juga harus menyeimbangkannya dengan berolahraga secara teratur sehingga bisa meningkatkan metabolisme di tubuh.

Tips melakukan diet sehat yang pertama ialah memilih asupan makan. Anda tidak harus repot mencari makanan mahal, karena ada banyak makanan yang sering kita temui malah menyimpan gizi seimbang seperti:

Baca Juga: 3 Cara Menurunkan Berat Badan Ampuh yang Wajib Dicoba

  1. Kembang kol. Walaupun kembang kol bisa menyebabkan perut kembung, tetapi kembang kol berada dalam daftar makanan yang baik untuk kita konsumsi ketika diet. Kembang kol mempunyai kandungan folat dan vitamin C, selain itu kembang kol juga bagus dikonsumsi oleh penderita kanker,
  2. Apel. Apel memiliki kandungan serat larut yang begitu banyak sehingga bisa menghambat kenaikan gula darah. Anda dapat menjadikan apel sebagai sebuah camilan, atau bagian dari sarapan. Apel mempunyai kandungan yang bisa membuat Anda kenyang jauh lebih lama,
  3. Telur. Telur bisa membuat Anda kenyang menjadi lebih lama karena kandungan proteinnya yang tinggi. Anda dapat menjadikan telur sebagai hidangan sarapan.

Kedua, kembangkan diet dengan melakukan olahraga. Setelah memperhatikan asupan makanan yang masuk kedalam perut Anda, lanjutkan dengan melakukan berbagai olahraga. Dengan pertambahan usia, kemampuan otot pencernaan akan semakin berkurang. Metabolisme tubuh akan semakin melambat dan menyebabkan perut menjadi lebih buncit. Melakukan olahraga dengan teratur bisa membakar kalori serta membantu otot yang lemah. Ada beberapa olahraga yang bisa membakar kalori seperti zumba, lari, aerobic, lompat tali, cardio dan angkat beban.

Tips diet sehat yang terakhir ialah melakukan gaya hidup yang sehat. Coba kurangi atau berhenti mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol. Minuman yang mengandung alkohol bisa membuat berat badan semakin naik. Segelas bir memiliki kandungan 215 kalori dan 175 ml wine memiliki kandungan 126 kalori. Bayangkan jika di tiap minggu Anda mengkonsumsi bir hingga 5 gelas, setahun Anda memasukkan kalori dalam tubuh sebanyak 44.200 kalori. Belum lagi makanan pendamping kalori. Selain mengkonsumsi minuman beralkohol, jangan mengkonsumsi makanan cepat saji atau camilan kurang sehat contohnya seperti permen, kripik kentang, minuman manis dan cokelat. Anda dapat menggantinya dengan camilan sehat yang bisa membantu program diet.

 

Aturan Pola Makan untuk Proses Diet Sehat

Memiliki tubuh yang langsing dan juga ideal adalah keinginan dan juga impian semua orang. Dan bagi mereka yang memang lahir dengan tubuh yang sudah langsing ideal tentu saja tidak memiliki satu masalah dengan pola makan yang akan dijalankan setiap harinya. Hal yang berbeda untuk Anda yang memiliki masalah dengan berat badan yang membuat rasa percaya diri Anda menjadi berkurang dengan postur tubuh gemuk atau berat badan yang tidak ideal yang harus bisa untuk segera di atasi dengan baik. Melakukan dan menerapkan diet sehat adalah salah satu cara yang bisa untuk Anda lakukan untuk bisa memiliki tubuh yang lebih baik lagi dan tentu saja untuk mendapatkan tubuh langsing dan ideal seperti yang Anda inginkan.

Ada berbagai macam cara yang bisa untuk Anda lakukan dalam proses diet untuk program penurunan berat badan, yang dimana hal tersebut bisa disesuaikan dengan kemampuan yang Anda miliki. Melakukan program diet tentu saja salah satunya adalah dengan menjaga makanan yang akan Anda konsumsi setiap harinya nanti, karena hal tersebut menjadi salah satu yang paling penting di dalam proses diet untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Proses diet sehat dengan mengatur jenis makanan yang akan di konsumsi setiap harinya memang penting, dimana Anda harus menghindari jenis makanan yang berminyak dan juga berlemak seperti makanan yang di goreng seperti gorengan dan juga makanan yang mengandung terlalu banyak santan di dalamnya. Jenis makanan tersebut tentu saja merupakan makanan yang bisa membuat berat badan Anda semakin bertambah berat nantinya. Oleh sebab itu jenis makanan tersebut harus bisa untuk di hindari selama proses diet yang sehat Anda sedang berlangsung.

Selain memilih jenis makanan yang sehat untuk mendukung proses diet yang Anda jalani, hal lainnya yang juga penting yang harus dilakukan adalah mengatur pola makan yang akan Anda jalankan setiap harinya. Anda harus bisa untuk mengatur jadwal makan Anda setiap harinya, yang dimana hal tersebut juga akan mempengaruhi hasil dari proses diet yang akan Anda jalani nantinya. Makanlah dengan waktu yang telah di jadwalkan seperti sarapan di pagi hari sebelum jam 9, dilanjutkan dengan makan siang sesuai jadwal, dan Anda harus bisa untuk menghindari makan di malam hari yang tidak baik untuk proses diet Anda.

Untuk makan malam bisa Anda ganti dengan menu buah yang tentu saja bagus untuk proses diet sehat yang akan Anda jalankan nantinya. Selain mengatur jenis makanan yang baik untuk di konsumsi pada saat diet, dan juga mengatur pola makan dan jadwal makan yang baik, hal lainnya yang harus Anda lakukan adalah dengan berolahraga yang teratur, yang akan membuat program diet Anda juga mendapatkan hasil maksimal.

 

Proses Diet Sehat Secara Alami Langsing Maksimal

Memiliki tubuh yang langsing dan juga ideal adalah keinginan dan juga impian dari semua orang yang ada di dunia ini. Untuk memiliki tubuh langsing yang ideal tentunya membutuhkan cara dan juga usaha yang tidak mudah dan tidak gampang untuk bisa Anda lakukan dengan baik agar mendapatkan hasil yang maksimal. Ada berbagai macam cara untuk bisa mendapatkan tubuh langsing yang ideal yang bisa Anda pilih dan tentukan sendiri yang sesuai dengan keinginan dan kemampuan yang Anda miliki. Diantara banyaknya cara untuk bisa memiliki tubuh langsing yang ideal salah satunya adalah dengan melakukan diet sehat yang dilakukan secara rajin dan juga teratur yang akan bisa menghasilkan tubuh langsing dan ideal yang maksimal.

Cara instan atau cara yang mudah dan juga cepat yang bisa Anda lakukan untuk bisa mendapatkan tubuh langsing yang ideal adalah dengan cara melakukan operasi yang dimana cara tersebut memang akan menghasilkan tubuh langsing yang ideal dengan waktu yang sangat cepat dan juga proses yang mudah untuk bisa menghasilkan apa yang Anda inginkan. Tetapi untuk melakukan operasi membutuhkan biaya dan uang yang sangat besar dan belum lagi dengan efek samping yang akan Anda terima di kemudian hari dari hasil operasi tersebut jika dilakukan dengan cara yang tidak tepat.

 Baca Juga: 5 RESEP DIET SEHAT UNTUK KONTROL GULA DARAH TETAP STABIL

Melakukan diet sehat untuk mendapatkan tubuh langsing yang ideal memang merupakan cara yang alami yang pastinya akan sangat membantu di dalam proses penurunan berat badan Anda yang tidak memiliki efek samping ke depannya. Meskipun prosesnya membutuhkan waktu yang cukup lama dan juga membutuhkan usaha dan pengorbanan yang luar biasa, tetapi hasilnya akan jauh lebih baik untuk bisa Anda nikmati di masa depan. Jadi cara itu semua tergantung dari diri Anda sendiri yang akan menjalankan nantinya.

Dalam menjalankan proses diet pastinya Anda di haruskan untuk menjaga setiap jenis makanan yang akan Anda konsumsi setiap harinya, yang dimana setiap jenis makanan tersebut adalah makanan yang sehat yang sesuai dengan program diet yang akan Anda lakukan nantinya. Selain itu juga Anda harus selalu rajin untuk melakukan olahraga agar tubuh Anda bisa mengeluarkan keringat dan membakar lemak yang ada di dalam tubuh Anda.

Proses diet yang Anda lakukan juga harus bisa untuk di imbangi dengan pola dan juga gaya hidup sehat yang harus Anda jalankan nantinya. Diet sehat juga harus dilakukan dengan rutin dan juga dengan niat yang sungguh-sungguh yang akan membuat hasil yang lebih maksimal lagi untuk Anda mendapatkan bentuk tubuh yang jauh lebih baik lagi, langsing dan juga ideal sesuai dengan yang Anda inginkan selama ini.

 

5 Resep Diet Sehat untuk Kontrol Gula Darah Tetap Stabil

Memasuki usia 30an banyak mungkin diantara Anda yang sudah mulai merasakan perubahan dalam tubuh, salah satunya adalah dari segi kesehatan, jika dulu bukan masalah ketika mengkonsumsi banyak makanan berlemak, maka sekarang ini tubuh lebih cepat merespon dengan meningkatkan berat badan. Begitu juga rasa sakit di beberapa bagian tubuh. Banyak jenis penyakit yang memang rentan dialami oleh manusia ketika sudah berada di usia ini, salah satu diantaranya adalah diabetes, untuk itulah pastikan selalu menjalankan diet sehat.

Salah satu faktor besar yang mempengaruhi penyakit tersebut adalah berat badan, semakin tinggi berat badan Anda maka resiko terkena diabetes juga akan semakin besar pula. Hanya saja juga tak menutup kemungkinan bagi mereka yang kurus untuk terserang penyakit gula tersebut. Jadi mulailah dari sekarang untuk menjaga berat badan. Sehingga bisa selalu sehat hingga tua nanti, selain membudayakan diet sehat, salah satu program diet yang harus Anda lakukan adalah diet gula dan garam, yaitu dengan membatasi asupan makanan yang terlalu manis dan juga asin.

Berikut ini setidaknya beberapa tips bagi Anda yang ingin menjalankan program diet tersebut, diantaranya adalah

  1. Segera makan ketika Anda merasa lapar, rasa lapar yang ditahan akibatnya sangat buruk, karena nanti Anda makan dalam jumlah yang besar, bahkan tak terkontrol, hal ini justru menumpuk kelebihan kalori dalam tubuh, apalagi masyarakat Indonesia memiliki kebiasaan wajib makan dengan nasi yang kandungan glukosanya sangat tinggi.
  2. Mandi menggunakan air hangat, dibandingkan dengan air dingin, ternyata air hangat ini memiliki fungsi lain, yaitu sebagai salah satu sarana untuk mengontrol nafsu makan. Sehingga Anda tak akan cepat merasa lapar.
  3. Jalan kaki, makanan manis memang menjadi salah satu pembangkit mood paling bagus, hanya saja ketika sedikit saja Anda mengkonsumsinya, maka kadar gula darah akan langsung melambung salah satu cara mudah untuk mengontrol keinginan tersebut adalah dengan jalan kaki. Dengan olahraga tersebut akan menghasilkan hormon endoprint yang menciptakan perasaan gembira atau bahagia.
  4. Stress sebaiknya jangan dilarikan ke makan makanan yang manis, inilah salah satu kebiasaan ketika sudah stress, terlalu banyak pekerjaan misalnya, sebaiknya Anda jangan langsung membeli banyak makanan, melainkan bisa menggantinya dengan olahraga atau melakukan hobby.
  5. Ganti camilan dengan sayur atau buah, namun juga jangan asal dalam memilih buah-buahan dan juga sayur, ketahui mana yang kandungan gulanya rendah dan tinggi.

Untuk mengetahui lebih dalam lagi tentang resep diet yang benar dan sehat, silahkan baca di sini bumburesep.org

Sangat mudah bukan, diet sehat untuk gula darah tersebut sangat membantu bagi Anda yang memiliki resiko tinggi terjangkit penyakit diabetes melitus, salah satu penyakit yang menjadi momok paling mematikan di dunia, karena belum ada obatnya.

 

Tips Diet Sehat Tanpa Menggunakan Obat

Memiliki tubuh yang langsing serta ideal merupakan dambaan semua orang. Akan tetapi cara untuk melangsingkan tubuh pun juga bukan menjadi perkara yang mudah. Dalam melakukan penurunan berat badan pun juga bervariasi. Akan tetapi cara yang bervariasi tidak akan memberi jaminan yang pasti bagi orang yang tidak mengetahui cara diet sehat yang benar itu yang seperti apa dan bagaimana. Sehingga untuk mendapatkan tubuh yang langsing pun tidak dapat dilakukan dengan cara yang sembarangan.

Banyak orang yang frustasi karena sudah melakukan diet dalam jangka waktu yang panjang, akan tetapi hasil yang di dapat pun tidak sempurna, dan akhirnya akan putus asa sehingga mencari jalan pintas dengan cara diet menggunakan obat, padahal hal tersebut justru salah, karena obat diet yang dikonsumsi tanpa konsultasi pada dokter terlebih dahulu akan berefek dapat membahayakan tubuh. Di dalam pasar pun sudah terlalu banyak beredar dengan bebas obat penurun berat badan dalam jangka waktu yang singkat, sehingga banyak orang yang tergiur karena berat badan dapat berkurang dengan waktu yang singkat.

Di bawah ini ada beberapa tips diet sehat secara alami tanpa obat yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang singkat:

  • Makanlah sering namun dalam porsi yang sedikit.

Hal ini dapat diterapkan bagi Anda yang tidak mampu menahan rasa lapar. Sehingga Anda tetap dianjurkan makan setiap kali merasa lapar, akan tetapi dalam porsi yang sedikit.

  • Konsumsi air putih yang banyak.

Air putih dapat membantu Anda untuk menghilangkan rasa dahaga. Minumlah 7 hingga 8 gelas air putih setiap harinya, air putih dapat menetralisirkan racun-racun dalam tubuh.

Baca Juga: SAYURAN TERBAIK UNTUK DIET SEHAT

  • Konsumsilah buah-buahan.

Anda dapat mengkonsumsi buah sebagai pengganti cemilan, Anda dapat memilih buah apel, pisang atau yang lainnya.

  • Hindari makan malam.

Sebelum tidur, janganlah mengkonsumsi makanan yang berat. Jika merasa lapar pada malam hari, konsumsilah buah-buahan.

  • Hindari makan coklat dan minuman berkalori.

Sebenarnya untuk melakukan diet secara alami pun dapat dilihat hasil nya dengan waktu yang singkat asalkan Anda dapat secara rutin melakukannya dan menjauhi segala makanan dan minuman yang dilarang. Dengan begitu Anda pun akan mendapatkan tubuh yang langsing serta tubuh yang sehat pula. Dalam diet alami pun Anda juga dianjurkan untuk mengunyah makanan lebih lama hingga lembut.

Sebelum melakukan diet sehat secara alami maupun dengan obat, maka pikirkan terlebih dahulu efek samping yang akan terjadi. Serta imbangilah dengan olahraga yang rutin agar tubuh Anda tetap kencang meskipun mengalami penurunan berat badan. Sehingga dalam melakukan olahraga yang teratur pun juga akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan Anda.

Sayuran Terbaik untuk Diet Sehat

Mempunyai tubuh yang memiliki berat badan yang ideal tentu saja menjadi impian dan dambaan semua wanita. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda bisa menggunakan cara diet sehat dengan lebih jeli memilih menu makanan. diet bukan berarti mengkonsumsi makanan yang lebih sedikit, prinsip yang bisa diterapkan saat memilih makanan yakni mengandung banyak air, kaya dengan kandungan serat hingga kandungan kalsium. Ketiganya akan membuat rasa kenyang bertahan semakin lama, sehingga asupan kalori yang terserap akan menjadi sedikit.

Sayuran hijau adalah salah satu pilihan makanan yang paling baik ketika diet, bahkan makanan ini juga bisa meningkatkan kesehatan. sayuran hijau kaya kandungan serat, mineral dan vitamin yang bisa membantu menurunkan berbagai macam penyakit seperti kanker, diabetes hingga penyakit jantung. Sayuran yang dapat dijadikan sebagai pilihan seperti bayam. Bayam di dalam piring biasanya hanya mengandung 20 kalori. Namun vitaminnya begitu lengkap mulai dari C, A hingga asam folat. Bayam juga mempunyai kandungan vitamin K dan zat besi. Untuk mendapatkan kandungan kalsium pada bayam, lakukan proses pemasakan terlebih dulu. Rebus bayam selama beberapa menit dan konsumsi bersama dengan air rebusannya.

Kedua, brokoli. Anda bisa melakukan diet sehat dengan menggunakan brokoli. Brokoli mempunyai kandungan kalori sebanyak 25 kalori setiap mangkuk. Brokoli juga kaya dengan kandungan vitamin C, asam folat hingga potassium. Tidak lupa kandungan kalsium dan seratnya juga sangat penting untuk program diet Anda. sayuran yang terlihat seperti pohon ini bisa dikonsumsi mentah maupun di kukus. Jika ingin menyajikannya dalam spaghetti, Anda bisa memasukkan brokoli selama 3 menit, sebelum matang agar ia terus segar dan mempunyai nutrisi maksimal

Baca Juga: Tips Diet Tanpa Obat yang Mudah untuk Dilakukan

Ketiga, selada merah atau hijau. Sayuran yang begitu banyak disajikan mentah dikenal dengan sayur yang kaya akan kandungan vitamin A, serta memiliki kandungan asam folat. Bukan hanya itu, selada juga bisa menjadi sumber nutrisi vitamin B serta mangan yang bisa membantu mengendalikan gula darah serta memaksimalkan daya tahan tubuh. Dengan hanya 100 kalori tiap mangkuk saji, selada bisa Anda gunakan untuk diet. Jika semakin gelap warna selada, kandungan nutrisinya bisa menjadi semakin tinggi.

Terakhir, kol dan kembang kol. Diet sehat bisa mengkonsumsi kol dan kembang kol. Untuk kol, walaupun memiliki warna yang lebih pucat dibandingkan dengan sayur yang lain, kol adalah sumber nutrisi yang begitu besar. Tingginya kandungan antioksidan seperti vitamin C akan mendukung daya tahan tubuh. Untuk kembang kol, kembang kol hampir mirip dengan brokoli namun ia berbeda warna. Kandungan nutrisi di dalam kembang kol mirip dengan kol yakni tinggi kandungan vitamin C serta folat yang bisa menurunkan resiko kanker. Sajikan kembang kol dengan mentah atau di tumis untuk memaksimalkan kandungannya.

 

Diet Sehat dengan Cara Berpuasa

Banyak cara dilakukan oleh manusia khususnya kaum hawa untuk tetap menjaga penampilan. Baik kecantikan wajah hingga berat badan diusahakan untuk tetap menunjang aktifitas sehingga memberi kesan yang sempurna pada orang lain. salah satu cara yang sering dilakukan untuk mendapatkan penampilan yang menarik adalah dengan cara diet. Diet bisa dilakukan dengan banyak cara yang tujuannya adalah untuk mengontrol bentuk tubuh dan berat badan. Salah satu cara diet sehat adalah dengan cara berpuasa yang sebentar lagi akan umat Islam lakukan.

Diet dengan cara berpuasa banyak memberikan manfaat yaitu gaya hidup yang terbiasa mengontrol hawa nafsu. Seringkali ketika kita melihat makanan dan minuman enak meski kurang baik untuk kesehatan maupun kebugaran tubuh, kita tetap membeli dan memakannya karena terdorong keinginan yang sebenarnya tidak perlu. Makanan enak justru cenderung mengandung banyak lemak, kolesterol hingga gula yang tak baik untuk kesehatan dan penampilan. Dengan kita terbiasa mengontrol pola makan dan nafsu untuk makan, kita akan lebih bisa mengontrol diet sehingga hasilnya lebih maksimal.

Selain untuk mengontrol nafsu makan, berpuasa juga baik untuk mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh. ketika tubuh seharian tidak makan maka lemak, kolesterol dan racun-racun di dalam tubuh lah yang dibakar untuk menghasilkan energi. Di situlah mengapa berpuasa sangat baik bukan hanya untuk membentuk berat tubuh namun juga untuk kesehatan pada umumnya. Berpuasa bahkan banyak disarankan oleh masyarakat luas tanpa mengenal agama sebagai salah satu cara diet sehat yang efektif.

Baca Juga: PROGRAM DIET SEHAT YANG PRAKTIS DAN MURAH

Berikut ini adalah kebaikan-kebaikan berpuasa yang lain bagi Anda yang akan menjalankan ibadah puasa serta dalam masa menjalankan diet untuk membentuk tubuh sehat dan menarik:

  • Membakar lemak di siang hari.
  • Menghindarkan diri dari lemas karena pengaruh obat pencahar.
  • Mengeluarkan racun di dalam tubuh.
  • Mengecilkan tubuh karena selama setengah hari tidak aktif untuk mencerna makanan.
  • Membiasakan tidak makan sembarangan.
  • Membiasakan makan teratur.
  • Menghindari makan berlebihan.
  • Memberikan aktifitas fisik setelah makan kecil yaitu dengan sholat tarawih.

Bila Anda sedang berada di masa diet dan sebentar lagi akan menjalankan ibadah puasa, maka hal tersebut bisa membuat diet Anda semakin efektif dan berguna. Dengan berpuasa, diet sehat bisa Anda lakukan tanpa memerlukan bantuan obat yang cenderung membuat Anda harus sering buang air besar. bahaya bisa saja terjadi akibat terlalu sering buang air yaitu dehidrasi yang bisa berujung pada kematian. Namun tetaplah mengontrol pola makan Anda ketika tiba waktunya berbuka dan makan sahur agar kegiatan diet Anda memberi hasil yang maksimal. Berpuasa sembari diet seperti melakukan 2 kegiatan yang baik sekaligus sehingga satu sama lain bisa memberikan semangat atau motivasi.

 

Diet Sehat Untuk Golongan Darah B

Diet sehat – Golongan darah kadang menentukan cara diet seseorang dalam mengkonsumsi sebuah makanan yang tepat dan sehat, agar terjadi keseimbangan kesehatan di dalam tubuh. Salah satunya adalah golongan darah B, yang dalam dunia medis, merupakan goling darah paling jarang, setelah golongan darah AB. Menurut pakar kesehatan, manusia yang memiliki golongan darah B merupakan orang-orang yang memiliki tubuh yang sangat cepat dalam beradaptasi, cepat menyesuaikan dengan keadaan, dan memiliki kekebalan tubuh yang prima.

Seorang naturopati dari Amerika Serikat bernama Dr. Peter J. D’Adamo, pernah menganalisi  kemampuan berbagai golongan darah dalam beradaptasi dengan makanan yang dikonsumsi. Dari hasil penelitian J.D Adamo, setiap makanan mengandung protein yang dinamakan lektin. Protein tersebut pengaruhnya berbeda-beda bagi tiap golongan darah, termasuk bagi mereka yang sedang menjalani diet sehat, setidaknya harus memperhatikan jenis makanan yang bagus buat dietnya, sesuai dengan golongan darah masing-masing. Jika tidak sesuai dengan golongan darah dapat menyebabkan terganggunya aktivitas sel pada organ tubuh, zat gizi yang tidak dapat diserap dengan sempurna, serta terganggunya metabolisme.

Untuk mereka para pemilik golongan darah B, berikut ini adalah makanan yang tepat dalam menjalankan diet sehat.

  1. Daging dan Unggas

Kurangi konsumsi daging ayam atau daging unggas lainnya, karena pada daging unggas terdapat protein lektin yang dapat menggumpalkan darah pada jaringan tubuh sehingga menyebabkan kelainan sistem imun. Jika tidak bisa dihindari, paling baik golongan darah B dapat mengonsumsi daging kalkun.

Lebih banyaklah mengonsumsi daging merah seperti daging domba, atau daging kelinci selama beberapa kali dalam satu minggu jika Anda merasa begitu lelah dan kurang energi.

  1. Makanan Laut

Kadar protein dari makanan laut sangat tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Konsumsi lebih banyak ikan halibut, salem, sarden, dan telur ikan. Segala makanan laut umumnya baik dikonsumsi para golongan darah B, namun hindari semua jenis kerang-kerangan yang mengandung lektin yang dapat mengganggu sistem imun dan menyebabkan stres.

  1. Telur dan Produk Olahan Susu

Satu-satunya golongan darah yang paling aman untuk menikmati segala jenis olahan susu adalah golongan darah B. Fisiologi darah golongan B memungkinkan pencernaan produk olahan susu tanpa menyebabkan perlambatan metabolisme atau stres.

Dari mulai kefir, keju cottage, keju kambing, keju mozarella, susu sapi, susu kambing, dan youghurt sangat baik untuk menunjang nutrisi yang dibutuhkan golongan darah B. Namun, seperti halnya daging unggas yang kurang baik, hindari cikal bakal unggas seperti telur bebek, angsa, dan telur puyuh.

  1. Minyak dan Lemak

Untuk mendukung kesehatan jantung, sebaiknya gunakan minyak zaitun untuk memasak. Minyak sawit cukup netral untuk golongan darah B. Hindari minyak kedelai, minyak kelapa, minyak wijen, serta minyak bunga matahari karena bereaksi kurang baik dengan protein pada darah golongan B.

PANDUAN Tips Diet Sehat Untuk Pria Muda

Jika Anda seorang pria yang mencoba untuk menurunkan berat badan dan ingin mendapatkan tips diet sehat yang cocok, Anda mungkin memperhatikan bahwa sebagian besar buku, majalah, dan program pada mata pelajaran diet  tidak benar-benar ditujukan untuk pria. Sebagian besar adalah perempuan. Dan yang lain tampaknya untuk binaragawan dan atlet kompetitif.

Tapi kebutuhan Anda berbeda dari  perempuan dan strategi kebugaran Anda tidak sama dengan orang-orang dari binaragawan. Artikel ini adalah untuk ANDA seorang pria muda yang ingin mendapatlan kebugaran dan menurunkan berat badan dengan diet sehat.

Bagi banyak pria muda, asupan nutrisi tidak selalu diperhatikan. Ada banyak transisi terjadi pada titik ini dalam hidup. Seperti jadwal sibuk dan lingkungan baru dapat menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat seperti melewatkan makan atau makanan ringan, makan-makanan cepat saji, makan berlebihan, dan minum berlebihan seperti minuman manis atau alkohol. Seiring dengan pola makan yang tidak konsisten, pria muda mungkin mengalami kenaikan berat badan atau kekurangan energi.

Anda harus membuat pilihan yang sehat untuk bahan energi jiwa muda Anda, pikiran yang aktif dan tubuh yang harus dimulai dengan keseimbangan seperti melakukan terapan diet sehat dalam pola makan Anda. Seperti mengikuti rencana makan yang sehat, mengkonsumsi protein tanpa lemak, sayuran dan kacang-kacangan. Mengkonsumsi buah dan produk rendah lemak seperti susu, keju dan yoghurt untuk makanan ringan Anda. Dengan mengatur pola makan Anda  mulai sekarang, Anda dapat mengurangi risiko masalah kesehatan Anda di masa-masa mendatang.

  • Makan Sarapan Setiap Hari.

Jangan lewatkan makan sarapan setiap hari, karena Anda akan mendapat metabolisme dan energi Anda untuk beraktifitas.

  • Camilan Sehat.

Menjelang siang dan tengah hari makanan ringan akan membantu Anda menghindari makan berlebihan saat makan. Setidaknya Anda mengkonsumsi dua cangkir buah dan 2 ½ cangkir sayuran setiap hari. Konsumsi sebuah apel atau pir saat menjelang siang. Ambil irisan buah untuk camilan. Masukan selada dan tomat pada sandwich atau memesan salad.

Baca Juga:  PROGRAM DIET SEHAT YANG PRAKTIS DAN MURAH

  • Memilih makanan berprotein.

Pemuda membutuhkan protein untuk bahan bakar otot berkembang. Pilih sumber protein rendah lemak. Makan ikan setidaknya dua kali seminggu. Teratur mengkonsumsi makanan protein nabati seperti tahu, kacang-kacangan dan kacang polong.

  • Tambahkan Lemak Sehat.

Jadilah selektif dengan lemak yang Anda makan dalam menerapkan diet sehat. Yakni batasi makan-makanan gorengan, makanan siap saji dan camilan yang kurang sehat. Makanlah yang memiliki kandungan sumber lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak canola, kenari, almond dan alpukat

  • Kalsium.

Pria muda perlu 1.000 miligram kalsium setiap hari untuk kesehatan tulang dan gigi.

sebelum usia 30 adalah penting untuk memiliki tulang yang sehat untuk kehidupan. Makanan adalah sumber terbaik kalsium. Bertujuan untuk tiga porsi produk susu rendah lemak, seperti susu, yogurt atau keju setiap hari.

Diet Sehat Dengan Air Putih dan Pisang

Banyak orang di dunia ini yang dibuat kelimpungan oleh kondisi berat badannya. Mereka dibuat khawatir karena berat badan yang ideal akan mempengaruhi penampilan tubuh mereka. Namun, yang paling gawat ialah ketika kondisi berat badan juga berpengaruh pada kesehatan. Hal ini tentulah sangatlah mengkhawatirkan. Maka, banyak orang yang berusaha mati-matian untuk menjaga berat badannya. Sebab, mereka tahu bahwa kondosi tubuh yang sehat dan ideal berbanding lurus dengan berat badan. Selain itu, di Amerika, obesitas atau kelebihan berat badan menjadi masalah yang berbahaya. Oleh karenanya, berikut ini kami rekomendasikan beberapa tips diet sehat yang murah dan mudah untuk dilakukan secara rutin.

Diet Air Putih

Tubuh manusia selalu membutuhkan cairan tubuh yang cukup. Sebab, setiap harinya tubuh manusia akan kehilangan cairan tubuhnya. Jika, kadar cairan tubuh ini tidak terpenuhi, dampaknya ialah dehidrasi. Selain itu, minum air putih dengan teratur dan rutin bisa meningkatkan fungsi kerja organ-organ tubuh manusia. Namun, di balik manfaat itu ternyata air putih juga bisa dimanfaatkan sebagai salah satu untuk melakukan diet sehat. Diet yang murah dan tanpa resiko. Mulai sekarang, anda harus menjauhi obat-obat pelangsing yang rawan resiko efek samping. Karena, kini diet sehat bisa di lakukan dengan cara mudah dan murah.

Cara untuk memulai diet dengan air putih sesungguhnya sangatlah mudah sekali. Anda hanya harus minum air putih secara rutin rata-rata 4 liter air perhari. Kegiatan rutin ini ditujukan agar lemak anda bisa dilebur bersama toksin-toksin jahat tubuh.

Usahakanlah anda membiasakan minum air putih dengan kadar tinggi pada waktu tertentu. Seperti waktu bangun pagi. Waktu ini sangatlah baik untuk minum air putih karena ketika tidur semalaman tubuh kita tanpa sadar telah mengalami proses ekskresi. Selanjutnya, perbanyaklah minum air putih setelah makan. Sebisa mungkin jauhilah minuman lain selain air putih. Lakukan kegiatan ini secara rutin, maka niscaya secara perlahan berat badan anda akan turun.

Baca Juga: PROGRAM DIET SEHAT YANG PRAKTIS DAN MURAH

Diet Pisang

Pisang dikenal sebagai salah satu jenis buah yang kaya akan vitamin dan rendah kalori. Maka tak heran jika diet pisang dipilih sebagai salah satu cara untuk menjalani diet sehat. Fakta ini semakin mantap setelah di amerika berdiri sebuah support grup untuk para penderita obesitas yang ingin menjalani diet dengan pisang.

Untuk memulai diet ini pun cukup mudah. Anda hanya perlu mengkonsumsi buah pisang minimal 1 buah setiap harinya. Pada waktu pagi hari, anda bisa mengkonsumsi pisang sebagai sajian sarapan. Bisa dengan ditemani oleh segelas susu dan roti tawar. Jika anda tak sempat sarapan dengan pisang, minimal anda bisa mengkonsumsi pisang setelah makan siang.

Jika anda mampu menjalankan diet pisang dan air putih seperti yang dipaparkan di atas, berat badan aanda akan mengalami penurunan paling tidak 1 kg. Selamat mencoba.