Ingin Diet Alami? Jangan Lupakan Nutrisi Ini!

Melakukan program diet memang tidak dilarang, tetapi pastikan tubuh tetap memperoleh asupan mineral, vitamin dan nutrisi penting yang lain. Untuk menjaga berat badan atau menurunkan berat badan, selain olahraga, apa yang kita makan juga penting untuk dilihat. Karena, diet penurun berat badan yang baik merupakan diet yang bukan hanya baik untuk lingkar perut namun juga baik untuk bagian tubuh yang lain. Saat Anda melakukan diet alami, ada beberapa nutrisi makanan yang tidak boleh Anda lewatkan.

Diet yang baik memang harus memberi banyak pilihan makanan yang sehat serta tidak membutuhkan suplemen yang terlalu banyak, atau dengan harga yang mahal. Meskipun kita sedang melakukan program diet mati-matian, usahakan untuk mengkonsumsi berbagai macam nutrisi yang lengkap untuk tubuh. Lantas, apa saja nutrisi yang harus dikonsumsi?

Pertama, kalsium. Melakukan diet alami tidak boleh melupakan asupan kalsium. Semua orang harus mengkonsumsi kalsium, mineral ini bisa membantu pembentukan tulang dan gigi yang kuat, hingga memastikan pembekuan darah bisa berjalan secara normal serta mengatur kontraksi otot. Sayangnya, ketika diet, tubuh beresiko tidak memperoleh asupan kalsium yang cukup. Padahal, salah satu penelitian menunjukkan produk yang kaya akan kalsium tetapi rendah lemak bisa membantu mengurangi lemak di tubuh. Walaupun belum dinilai secara efektif mengurangi berat badan, selain itu ada pula studi yang menunjukkan jika kalsium bisa mencegah kelebihan berat badan serta obesitas. Makanan apa yang memiliki kandungan kalsium? Makanan yang mempunyai kandungan kalsium seperti keju, yoghurt dan yang lainnya.

Kedua, serat. Makanan yang banyak serat diklaim bisa menurunkan berat badan dengan sehat. Hingga sekarang ini dipercaya jika mereka yang mengkonsumsi banyak cara mempunyai berat badan yang sehat, bahkan diyakini jika mengkonsumsi banyak serat bisa menurunkan berat badan hampir sebanyak yang dihasilkan diet rendah lemak. Diet ini juga banyak direkomendasikan. Tahukah Anda jika makanan yang tinggi kandungan serat cenderung mengenyangkan dibandingkan dengan makanan yang rendah serat. Anda akan merasa kenyang lebih lama dan mengkonsumsi makanan dalam jumlah sedikit, selain itu makanan yang tinggi kandungan serat juga rendah kalori. Ini artinya Anda tidak perlu takut berubah menjadi gemuk.

Terakhir, protein. Makanan tinggi protein ternyata bisa membantu mengendalikan berat badan. Menurut studi yang dilakukan di Harvard, makan seporsi panganan yang kaya kandungan protein atau lentil akan membuat kita kenyang, berat badan juga bisa lebih mudah dikendalikan. Tetapi kita harus cermat dalam memilih makanan yang mengandung protein. Jangan terlalu sering mengkonsumsi daging merah dan daging olahan, karena makanan tersebut juga mengandung protein, berat badan akan semakin bertambah. Menurunkan berat badan sebenarnya sah-sah saja, asalkan diet alami, dan tidak melupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

 

4 Cara Diet Alami Paling Ampuh yang Bisa Anda Coba

Menjalankan gaya hidup sehat dan juga melakukan diet merupakan salah satu hal yang banyak sekali dilakukan oleh orang banyak. Diet alami ini sudah ada banyak sekali caranya dan akan mudah sekali untuk Anda yang selama ini merasa masih salah memilih metode diet. Ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan dengan diet ini dan pastinya tidak akan memberikan efek samping apapun untuk tubuh kita yang menjalankannya.

Jika melihat beberapa metode diet yang ada saat ini, maka kita bisa menggunakan metode termudah ini agar cepat mendapatkan tubuh ideal. Berikut ini adalah beberapa cara diet alami yang bisa dilakukan antara lain

  1. Diet buah pisang, ini menjadi diet yang paling baik untuk Anda yang memiliki berat badan kurang ideal. Cara melakukan diet ini adalah kita harus makan pisang setiap hari dan mengurangi makanan lainnya. Pada pisang ini memang terdapat kandungan yang baik untuk membuat tubuh tetap kuat meskipun sedang diet.
  2. Diet karbo, pastinya metode diet yang satu ini sudah sangat populer sekali karena banyak orang yang sudah berhasil menggunakan diet karbo ini. Pada diet ini kita akan diberikan sejumlah makanan yang lebih tepatnya tidak menggunakan karbohidrat yang menjadi salah satu pemicu peningkatan berat badan.
  3. Diet mayo, untuk yang ingin melakukan metode diet, pastinya cara yang satu ini juga sudah ramai sekali diperbincangkan. Pada saat melakukan diet ini kita sama sekali tidak akan makan makanan yang mengandung garam. Biasanya sudah ada menu makanan khusus untuk yang ingin melakukan diet ini.
  4. Diet Paleo, cara diet yang ini memang belum terlalu populer namun mulai berkembang. Cara dietnya adalah dengan banyak mengkonsumsi makanan laut disertai makanan berupa sayuran.

 Baca Juga: INGIN SEHAT? LAKUKAN DIET TANPA OBAT YANG MUDAH BERIKUT INI!

Inilah beberapa cara diet yang sehat namun akan memberikan efek yang baik untuk tubuh kita. Sebaiknya memang kita memilih cara diet yang sehat karena ini akan membuat metabolism pada tubuh kita akan bekerja dengan baik. Jika menggunakan cara diet yang salah bisa membuat metabolism kita tidak berjalan baik.

Kebanyakan orang saat ini memang menyukai cara berdiet yang dipadukan dengan olahraga. Metode ini memang menjadi salah satu metode yang ampuh agar badan juga bugar. Pada saat melakukan cara diet diatas kita bisa memilih jenis olahraga yang mampu kita lakukan.

Pastinya dalam menjalankan diet alami ini sudah ada banyak orang yang berhasil dan mereka bisa memamerkan hasil tubuh mereka. Jangan khawatir dalam melakukan diet ini karena sudah banyak orang yang membuktikannya. Jika kita tekun pastinya kita akan bisa melakukan diet ini dan berhasil sesuai dengan keinginan kita dalam menurunkan berat.

 

Faktor-faktor yang Sangat Mempengaruhi Pola Diet Alami

Orang-orang yang memiliki berat badan berlebih tak hanya kurang sedap dipandang saja, melainkan juga memiliki resiko yang sangat tinggi terjangkit berbagai macam masalah kesehatan, apalagi ketika sudah menginjak usia tua. Penyakit berbahaya semacam diabetes menjadi salah satu yang patut untuk diwaspadai. Menjaga berat badan lebih baik dilakukan sekarang juga selagi muda, karena lebih mudah dalam menurunkannya dengan jalan diet alami. Setelah berat badan turun selanjutnya Anda hanya tinggal menjaganya agar tetap ideal.

Banyak pastinya diantara Anda yang sudah sering mencoba program diet untuk dapatkan berat badan ideal, namun hasil yang diberikan juga kurang efektif, karena berat badan tak kunjung turun justru menjadi semakin meningkat. Hal inilah yang sering kali dialami oleh masyarakat. Diet jadi satu hal yang sangat sulit diaplikasikan dalam hidup mereka, karena hasil yang diberikan juga tak optimal. Sebenarnya ada banyak faktor yang mempengaruhi kebiasaan diet masyarakat, diantara yang patut untuk Anda ketahui adalah:

Baca Juga: DIET ALAMI MENURUNKAN BERAT BADAN YANG BERLEBIHAN

  1. Usia, bagi mereka yang berusia muda, khususnya menginjak angka 12 hingga 20 tahun, maka diet yang alami bisa dilakukan dengan sangat mudah, ketika ada kemauan anak-anak akan bekerja keras untuk dapatkan apa yang diinginkan. Namun berbeda bagi orang-orang yang sudah berusia di atas 30 tahun, meskipun sudah sadar dengan resiko penyakit yang mungkin diderita, namun diet menjadi hal yang jarang teraplikasikan.
  2. Jenis kelamin, kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda tergantung dari aktivitas yang dilakukan setiap hari diimbangi dengan jenis kelamin, faktanya adalah wanita lebih mudah gemuk dibandingkan dengan pria, sehingga jika melihat program diet alami yang banyak dilakukan, umumnya dipenuhi oleh kalangan wanita.
  3. Status kesehatan, beberapa orang tak terlalu mementingkan penampilan fisik, namun ketika sudah berhubungan dengan masalah kesehatan yang diderita, maka mau tak mau mereka pastinya akan mulai berdiet. Seperti diantaranya sudah memiliki gejala penyakit tertentu dan dianjurkan oleh dokter untuk segera turunkan berat badan, maka diet yang dilakukan jauh lebih sungguh-sungguh dibandingkan dengan yang tidak.
  4. Kelas sosial, mereka dengan strata berbeda juga akan menjalankan program diet yang berbeda pula, umumnya semakin tinggi strata sosialnya maka ketika berat badan tinggi atau naik juga akan menjadi minder ketika tidak berdiet, karena setiap hari selalu berkumpul dengan orang-orang yang memiliki penampilan menarik. Berbeda dengan orang-orang yang kelas sosialnya rendah.

Faktor tersebut bisa menjadi motivasi seseorang untuk jalankan program diet alami, selain dari segi fisik saja. diet tak hanya berhubungan dengan penampilan, melainkan juga sangat berdampak pada kesehatan tubuh Anda, jadi pastikan untuk melakukannya dengan senang hati, agar hasilnya bisa optimal.

 

Diet Alami Menurunkan Berat Badan yang Berlebihan

Bagi seorang wanita bertubuh gemuk, menjalani program diet merupakan hal wajib yang harus dilakukan. Selain untuk membuat berat tubuh menjadi turun, diet biasanya juga ditujukan untuk dapat mempercantik penampilan mereka. Namun tahukah Anda, bahwa diet praktis yang dilakukan dengan cara menggunakan obat, justru akan membawa dampak kesehatan yang buruk bagi tubuh para pelakunya. Oleh karena itu banyak para ahli yang lebih menyarankan para kaum wanita untuk menjalankan diet alami tanpa bantuan obat-obatan.

Untuk menjalankan program diet tanpa bantuan obat-obatan, sebetulnya sangatlah mudah. Yang menjadikan hal tersebut sulit untuk dijalani dan tidak cepat membawa dampak pada penurunan berat badan adalah justru dari komitmen para pelaku program diet. Pada umumnya para pelaku diet menyepelekan jadwal serta hal-hal yang menjadi pantangan dalam program diet tersebut, sehingga dapat mengakibatkan kegagalan pada program penurunan berat badan. Oleh karena it, jika Anda berkomitmen untuk melakukan program diet secara alami, sebaiknya Anda memegang komitmen tersebut dan menjalankannya dengan sungguh-sungguh.

Berikut ini beberapa hal yang dapat Anda jalankan dalam program diet alami untuk penurunan berat badan Anda, yang antara lain adalah:

Baca Juga: HERBA DAUN DAN AKAR UNTUK CARA DIET ALAMI

  • Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalori dan lemak serta zat gula. Makanan jenis junk food biasanya banyak mengandung ketiga zat tersebut, oleh karenanya makanan ini wajib untuk Anda hindari.
  • Hindari pengaturan makan dengan waktu yang terlalu malam, makan terlalu malam menjelang tidur, biasanya akan menyebabkan penumpukan lemak yang berlebihan pada tubuh.
  • Konsumsilah banyak sayuran dan buah-buahan yang mengandung banyak serat alami, sehingga dapat menyehatkan tubuh dan saluran pencernaan Anda.
  • Konsumsilah makanan yang banyak mengandung protein, sebagai pengganjal perut sehingga dapat merasakan kenyang sepanjang hari.
  • Konsumsilah banyak air putih untuk menghindari dehidrasi dan dapat memberikan efek mengenyangkan pada perut.

Olahraga secara teratur juga lebih dianjurkan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet penurunan berat badan secara alami. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh anda akan dapat menjalankan sistem metabolisme yang baik dan teratur. Olahraga secara teratur juga memungkinkan Anda untuk dapat membakar kalori dan lemak berlebih yang tertimbun dalam tubuh. Anda dapat menjalankan olahraga ringan seperti berjalan kaki ataupun berlari setiap pagi hari secara rutin, agar program diet yang Anda jalani menjadi lebih optimal.

Mengkonsumsi makanan yang kaya serat, serta tidak melewatkan waktu makan utama, akan lebih dianjurkan pada program diet alami yang Anda jalankan. Makanan kaya serat seperti sayuran hijau, akan dapat memenuhi nilai gizi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda, sehingga badan dapat tetap terlihat segar dan sehat, meskipun Anda sedang menjalankan program diet penurunan berat badan.

 

Herba Daun dan Akar untuk Cara Diet Alami

Banyak cara dilakukan manusia untuk mendapatkan penampilan yang menarik dan sempurna. dari mulai menjaga pola makan atau diet hingga tindakan operasi demi penampilan yang menunjang kegiatannya sehari-hari. salah satu cara yang lebih mudah dilakukan adalah dengan diet menggunakan obat baik herbal dan non herbal dengan tujuan mengontrol berat badan. Tentu saja diet alami jauh lebih aman karena bahan-bahan yang digunakan berasal dari alam yang tidak mengandung zat yang membahayakan untuk dikonsumsi jangka panjang.

Ada beberapa herba yang bisa digunakan untuk menjaga berat badan manusia, salah satunya adalah jenis herba dari dedaunan. Contoh daun yang biasa digunakan untuk membantu proses diet adalah daun salam dan daun sirih. Daun salam dapat dicampurkan ke dalam masakan Anda saat pengolahannya untuk mengurangi kadar minyak dan kolesterol yang banyak terdapat pada masakan daging atau gorengan. Anda juga bisa memakan daun salam tersebut setelah masakan matang. Selain untuk menurunkan kolesterol, daun salam juga bisa berguna untuk:

  • Menurunkan tekanan darah.
  • Menurunkan kadar gula darah.

Sedangkan herba daun yang lain untuk cara diet alami adalah daun sirih yang biasa digunakan untuk antiseptik pada penggunaan luka luar. Daun sirih memiliki banyak senyawa yang berguna untuk kesehatan manusia seperti flavanoid, minyak atsiri, eugenol dan lain-lain. senyawa-senyawa tersebut berguna untuk membakar lemak, meluruhkan racun dalam tubuh, menjaga luka agar tetap steril, dan masih banyak lagi. Cara pemanfaatannya adalah dengan membuat tumbukan daun sirih sebagai obat minum. Hal ini sudah banyak dilakukan sejak dulu dengan adanya jamu daun sirih yang diolah secara tradisional.

Selain herba dari dedaunan, masih banyak jenis herba lain yang bisa digunakan salah satunya adalah dari akar atau umbian. Banyak sekali macam akar atau umbian yang bisa digunakan sebagai obat diet natural seperti:

Baca Juga:TIPS DIET ALAMI MURAH TANPA OBAT

  • Kunyit.
  • Ginseng.
  • Temu giring.
  • Jahe.
  • Dsb

Ramuan herba bisa menggunakan satu jenis akar atau beberapa jenis akar yang ditumbuk menjadi satu. Paduan herba akar dan daun juga bisa dibuat untuk mendapatkan efek kesehatan yang lebih menyeluruh. Pengolahan bisa dilakukan secara sederhana yaitu dengan merebusnya kemudian menyaring air rebusan dan rutin meminumnya.

Itulah beberapa herba yang bisa digunakan oleh manusia dalam membantu proses diet alami dalam menurunkan berat badan. Selain mengkonsumsi herba-herba tersebut, melakukan kegiatan fisik yang membakar lemak juga diperlukan sehingga diet dapat berjalan dengan lebih baik dan menunjukkan hasil yang lebih cepat. setelah Anda berhasil menurunkan berat tubuh, sebaiknya tetap menjaga pola makan dan tetap rutin mengkonsumsi jamu herba yang baik untuk kesehatan. Jauhi makanan cepat saji yang bukan hanya banyak mengandung lemak namun juga kolesterol yang jahat untuk tubuh Anda.

Tips Diet Alami Dengan Kayu Manis & Teh Hangat + Jeruk Nipis

Diet Alami – Banyak cara untuk menurunkan berat badan dari cara medis modern sampai menggunakan bahan-bahan alami yang sudah turun temurun dan khasiatnya cukup ampuh dalam mensuksesan program diet Anda. Hari ini, banyak para pelaku diet yang senang menggunakan bahan-bahan alami untuk dimasukan dalam menu program diet mereka. Nah Anda pun bisa mencobanya. Bahan alami telah lama diambil manfaatnya untuk pengobatan jauh sebelum adanya obat modern, salah satunya termasuk untuk menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh yang mungkin belum diketahui oleh banyak orang.

Tentunya dalam melakukan program diet alami, Anda akan relatif aman, karena tanpa efek samping dan aman dari segala macam penyakit.  Berikut ini adalah beberapa cara program alternatif alami dalam menurunkan berat badan dengan ramuan alami yang bisa Anda coba sendiri di rumah untuk mendapatkan tubuh ideal yang Anda inginkan.

  • Kayu manis:

Bahan alami pertama yang bagus untuk menurunkan berat badan Anda, adalah kayu manis. Pasti Anda di rumah, tahu apa itu kayu  manis? Ya kayu manis mudah ditemui dan dibeli. Kayu manis ternyata mampu membantu metabolisme lemak Anda secara efektif, ampuh dan bisa dimanfaatkan khasiatnya untuk menjadi energi.

Selain itu,  kayu manis juga terbukti efektif membantu Anda untuk menormalkan gula darah. Cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes, dan dapat membantu menurunkan berat badan seseorang.

Gula darah yang terkontrol dengan maksimah berarti bisa membantu memperlambat penyerapan karbohidrat oleh tubuh seseorang. Dengan kata lain,  Anda akan selalu merasa kenyang lebih lama sehingga bisa dengan mudah mengurangi asupan kalori harian.

Cara penggunaannya:

Anda bisa meminumnya dengan cara  layaknya seperti minum teh. Pertama Anda masukkan satu gulungan batang kecil kayu manis ke dalam cangkir lalu seduh dengan air panas. Tunggu hingga suhunya turun dan siap diminum. Minuman kayu manis yang ideal warnanya juga seperti the. Anda bisa mengkonsumsi 1 atau 2 kali dalam sehari.

  • Teh Hangat dan Jeruk Nipis

Bahan alami kedua yang bagus untuk menurunkan berat badan Anda adalah dengan teh hangat dan jeruk nipis, yang sudah dikenal khasiatnya selama berpuluh-puluh tahun. Caranya pun cukup mudah, yakni dengan menyeduh teh hangat dengan air panas, (tanpa gula) lalu Anda bisa menambahkan perasan jeruk nipis ke dalam teh hangat panas tersebut. Cukup aman, sehat, efektif dan sangat mudah untuk dilakukan. Anda bisa mengkonsumsi 1 atau 2 kali dalam sehari, dengan jadwal teratur.  Cara diet alami ini cukup efektif untuk melarutkan lemak, terutama pada bagian lemak  di area perut. Jika Anda tidak ada masalah dengan lambung, Anda bisa mengkonsumsinya secara rutin.

Tips Rahasia Diet Alami Untuk Pemula

Tampaknya anda ingin melakukan diet alami saat Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, sehingga Anda melakukan, makan lebih sedikit dan berpikir tentang makanan lagi. Hasil biasa juga tampknya cukup alami: Anda merasa ditolak, sehingga Anda menyerah.Sudah cukup! Mengapa tidak makan lebih untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan, bukan kurang?

Trik melakukan diet alami untuk menurunkan berat badan  tidak benar-benar begitu rumit: Ini yang sederhana seperti makan lebih berwarna, baik untuk Anda buah-buahan dan sayuran. Sekarang kita semua tahu seharusnya untuk makan buah-buahan dan sayuran untuk vitamin, mineral, serat  dan kuat manfaat melawan penyakit. Tapi nutrisi tampaknya baik saja tidak cukup memikat bagi kebanyakan dari kita.

Jadi mungkin sudah saatnya kita mengubah tabel dan bukannya melihat buah-buahan dan sayuran sebagai cara yang lezat untuk “menipu” pada diet penurunan berat badan yang sehat “makan cukup tampaknya menjadi salah satu elemen kunci dalam menurunkan berat badan dan menjaga berat badan,” kata Dave Grotto, RD, LDN, ahli diet/

Berikut ini adalah rahasia tips diet alami untuk pemula:

Rahasia pertama buah-buahan dan sayuran adalah sederhana: buah dan sayuran padat gizi. Ini berarti bahwa untuk menurunkan berat badan yang paling menghasilkan adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori; sehingga Anda bisa makan lebih banyak ketika diet Anda kaya sayuran dan buah-buahan – dan masih tidak mengkonsumsi seluruh banyak kalori. Rahasia selanjutnya mengkonsumsi buah dan sayuran adalah bisa kenyang seketika.

Pikirkan tentang itu. Mungkin Anda berada dalam kemerosotan 15:00 dan ingin camilan untuk mendapatkan Anda melalui untuk makan malam. Yang akan mengisi perut Anda lebih baik,  keripik kentang dengan 155 kalori, atau tiga cangkir  stroberi dengan 138 kalori? Sebuah kaleng cola manis pada 136 kalori, atau secangkir  anggur dengan sekitar jumlah yang sama? Dalam setiap kasus, hasil yang memungkinkan Anda makan lebih banyak, mengisi Anda dengan cepat, dan membuat Anda kenyang lebih lama.  Makanlah setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari.    Pilih roti gandum bukan roti putih, dan memilih pasta gandum dan sereal  

Batasi konsumsi daging merah, termasuk daging sapi, babi, domba, dan kambing, dan daging olahan, seperti bologna dan hot dog. Ikan, unggas tanpa kulit, kacang-kacangan, dan telur merupakan sumber sehat protein.

Pilih lemak sehat, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan (almond, walnut, pecan), dan alpukat. Batasi lemak jenuh dari susu dan produk hewani lainnya. Hindari lemak terhidrogenasi parsial (lemak trans), yang dalam banyak makanan cepat saji dan makanan kemasan.

Hindari minuman bergula, seperti soda dan jus buah. Makan permen sebagai memperlakukan sesekali.

Mengurangi garam. Pilih makanan rendah natrium dengan membaca dan membandingkan label makanan. Membatasi penggunaan kaleng, diproses, dan makanan beku.

Perhatikan ukuran porsi. Makan perlahan, dan berhenti makan ketika Anda mulai kenyang.

Tetap aktif!

Selain makan makanan yang sehat, Anda harus tetap aktif. Olahraga teratur bisa mengurangi resiko terkena beberapa masalah penyakit mematikan, termasuk bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh Anda.

6 Tips Diet Alami Yang Benar, Tepat Dan Bijak!

Jika Anda saat ini sedang merasa kelebihan berat badan, mungkin hal tersebut bisa disebabkan karena pola makan atau pola aktifitas Anda. Anda bisa menurunkan berat badan Anda saat ini dengan beberapa program diet alami yang benar, tepat dan bijak. Dan tentunya tidak menganggu kesehatan Anda di masa depan. Aktifitas Anda pun bisa berjalan seperti biasanya.
Di bawah ini kami akan memberikan 6 tips diet alami yang benar, tepat dan bijak. Karena dengan melakukan program diet yang sehat, maka pola hidup dan makan Anda pun juga terpengaruh. Tanpa Anda efek samping yang membahayakan kesehatan tubuh.
Berikut adalah 6 tips diet alami, tepat dan bijak menurunkan berat badan:

  • Para ahli diet berpuluh-puluh tahun sering menyarankan bagi mereka yang ingin melakukan program diet yang aman dan alami. Adalah dengan mengkonsumsi air putih. Yakni minimal 8 gelas perhari. Karena dengan memperbanyak minum air putih sesuai yang disarankan yakni 8 gelas perhari, dapat mengurangi resiko dehidrasi. Dan tentu saja ini efektif untuk menurunkan berat badan Anda. yuk mulai sekarang Anda harus mempunyai jadwal minum 8 gelas perhari.
  • Anda harus punya niat dan tujuan. Kalau program diet yang Anda lakukan ini, semata-mata untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak, agar  Anda semakin percaya diri dan semangat dalam beraktifitas. Kalau sudah menentukan niat dan tujuan semata-mata untuk hal tersebut. Maka otomatis Anda akan lebih semangat.
  • Jika Anda punya sedikit budget tambahan tidak ada salahnya Anda membeli dan mengkonsumsi kacang Pistachio. Apa itu kacang Pistachio? Kacang Pistachio sebenarnya tumbuh di dataran kering di Iran atau Turkmenistan. Kandungan protein pada kacang ini cukup maksimal membantu Anda dalam program diet. Karena kacang Pistachio sangat rendah kalori.
  • Dengan mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan seperti bayam, sayuran hijau, kentang atau buah pir dan pisang,   mampu menurunkan berat Anda dengan cepat.
  • Jika Anda selama ini sering memakan atau mengkonsumsi makanan dalam kemasan atau makanan siap saji. Maka ada baiknya Anda menguranginya sekarang juga. Karena bisa menganggu program diet Anda. Karena makanan kemasan atau makanan siap tentu memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi ditambah bahan pengawet serta garam berlebih.
  • Dengan mengatur pola makan  saat Anda makan di atas piring dengan makanan yang rendah lemak, maka diet Anda cukup berjalan baik. Dengan mengatur makanan di atas piring, seperti sepertiga piring Anda diisi dan dipenuhi dengan makanan rendah lemak seperti daging tanpa lemak atau ikan. Juga ditambah dengan buah dan sayur-sayuran dan ditambah dengan sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti beras merah.

Diet Alami Dengan Jeruk Nipis

Siapa yang tidak mengenal buah yang bulat kecil serta berwarna hijau kekuningan ini. Buah ini kaya akan antioksidan dan vitamin C. Bahkan kandungan vitamin C yang ada didalam buah jeruk nipis ini lebih banyak dibandingkan dengan buah jeruk jenis lainnya. Selain antioksidan dan vitamin C buah jeruk nipis juga memiliki banyak kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh. Jeruk nipis memiliki bau yang sangat khas, sehingga tidak heran apabila buah yag satu ini sering dijadikan tambahan penyedap rasa pada masakan. Namun dari banyaknya manfaat buah jeruk nipis ini, tidak banyak orang yang mengetahui bahwa  buah ini dapat membantu seseorang dalam melakukan program diet alami, terutama untuk kaum wanita. Wanita merupakan orang yang selalu  bermasalah pada berat badannya. Sehingga untuk mendapatkan berat badan yang ideal tidak heran apabila wanita rela melakukan diet dengan cara apapun.  Bahkan karena ambisinya untuk mendapatkan berat badan yang ideal, cara diet yang ekstrim pun kerap kali ia lakukan. Diet ekstrim tersebut misalkan, dengan menahan nafsu makan atau melewatkan waktu makan.
Diet ekstrim seperti itu merupakan cara diet yang salah, pasalnya diet seperti itu akan berpengaruh pada kesehatan tubuh. Kurangnya informasi mengenai diet alami juga merupakan faktor pemicu seseorang melakukan diet yang salah. Sebenarnya untuk mendapatkan berat badan yang ideal anda tidak harus melakukan diet yang ekstrim tersebut, anda bisa memanfaatkan jeruk nipis, seperti yang telah kita jelaskan tadi bahwa jeruk nipis bisa membantu dalam menurunkan berat badan. Selain kandungan yang telah dijelaskan diatas jeruk nipis juga mengandung polisakarida non pati atau yang disebut dengan serat makanan. Kandungan tersebut dapat membuat seseorang yang mengkonsumsinya memiliki rasa kenyang yang lebih lama, serta dapat menurunkan kadar kolesterol didalam darah.
Cara membuat Minuman dari Air Jeruk Nipis Untuk Menurunkan Berat Badan
Bahan:
2 sdt air jeruk nipis kira-kira dari setengah buah jeruk nipis, 1 gelas air hangat, 1 sdt madu
Cara membuatnya cukup mudah campur semua bahan menjadi minuman jeruk nipis hangat. Minum saat bangun pagi, ketika Anda bangun tidur.
Disamping dapat membantu menurunkan berat badan, jeruk nipis juga berkhasiat untuk menjaga kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan. Air jeruk nipis sangat aman untuk dikonsumsi setiap hari, karena tidak mengandung efek samping. Selain minum air jeruk nipis hangat setiap pagi, usahakan untuk tetap aktif setiap hari dengan berolahraga 20 menit sehari, dan juga atur pola makan Anda.
Untuk anda yang mempunyai penyakit maag, sebelum meminum air jeruk nipis tersebut, pada saat pembuatan sebaiknya jeruk nipis direndam atau disiram dengan air hangat terlebih dahulu. Hal ini akan membuat senyawa asam fenolat dan tannin yang ada pada jeruk nipis akan berubah serta akan mengurangi asam, sehingga akan lebih aman ketika dikonsumsi

3 Diet Alami Yang Layak Anda Coba

Salah satu yang menyebabkan banyak para masyarakat tak percaya diri saat ini adalah naiknya berat badan mereka, yang menyebabkan mereka jadi gemuk dan menjadi kurang percaya diri untuk tampil secara modis dan ideal. Untuk itu banyak dari mereka yang menjalani program diet alami. Sebagai alternatif cara untuk menuruni berat badan mereka secara perlahan-lahan.

Apa saja 3 diet alami yang layak Anda coba kami telah merangkumnya untuk anda di bawah ini sebagai berikut.  

#Tetapkan Tujuan Realistis. Kebanyakan orang yang perlu menurunkan berat badan menetapkan tujuan mulia, memimpikan pas ke ukuran pakaian yang mungkin tidak realistis untuk mereka. Namun kehilangan sesedikit 5% sampai 10% dari berat badan Anda dapat meningkatkan cara Anda merasa, menempatkan  langkah yang tepat Anda, dan yang paling penting, meningkatkan kesehatan Anda. Studi menunjukkan bahwa kehilangan bahkan jumlah kecil dari berat badan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan, khususnya, menurunkan tekanan darah, dan gula darah dan kadar kolesterol.

#Tetapkan pola makan yang sehat. Salah satu diet alami yang layak anda coba berikutnya adalah memakan-makanan yang sarat dengan protein dan serat yang tinggi. Seperti buah-buahan. Makan buah memberikan manfaat kesehatan – orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan cenderung memiliki penurunan risiko beberapa penyakit kronis. Buah-buahan menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan dan pemeliharaan tubuh Anda. Sebagian besar buah secara alami memiliki lemak rendah, sodium, dan kalori. Tidak ada yang memiliki kolesterol. Buah-buahan adalah sumber dari banyak nutrisi penting ytermasuk potasium, serat makanan, vitamin C, dan folat (asam folat). Diet kaya kalium dapat membantu untuk menjaga tekanan darah yang sehat. sumber buah kalium meliputi pisang, plum dan jus prune, buah persik kering dan aprikot, melon, melon, dan jus jeruk.  Serat makanan dari buah-buahan, sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan, membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Serat sangat penting untuk fungsi usus yang tepat. Ini membantu mengurangi sembelit dan diverticulosis. Makanan serat yang mengandung seperti buah-buahan membantu memberikan perasaan kenyang dengan kalori lebih sedikit dan ini sangat bagus untuk diet anda. Saran kami anda juga mengonsumsi Jus buah dan mengonsumsi Vitamin C penting untuk pertumbuhan dan perbaikan semua jaringan tubuh.    Folat (asam folat) membantu bentuk tubuh sel darah merah dan bagus untuk diet anda.

#Tetapkan secara terjadwal saat anda sedang diet untuk memperbanyak Minum Air Putih minimal 8 atau 10 kali sehari.  Perbanyak minum air putih dalam program pendietan anda juga kan membantu membuat anda mengurangi nafsu makan berlebih. Dan dapat melancarkan metabolisme tubuh Anda.