Cara Sehat Ubah Sosis Serta Berbagai Makanan Olahan Lain

Makanan olahan merupakan makanan yang dibuat dengan merubah rasa dan bentuk dari bahan asli untuk alasan kepraktisan. Sayangnya, banyak bahan makanan yang diolah mengandung lemak, gula serta garam yang berlebihan. Sebagian besar produk yang berada di supermarket merupakan makanan olahan seperti makanan ringan, sayur kalengan, sereal, roti, keju dan berbagai makanan lainnya. makanan ringan ini juga seperti daging sosis, keripik kemasan. Lantas bagaimana cara sehat untuk mengkonsumsi makanan olahan ini sehingga efeknya tidak terlalu buruk bagi tubuh?

Banyak makanan olahan yang sebetulnya adalah makanan sehat, sayangnya sebagian lainnya mengandung bahan tambahan yang berlebihan sehingga pengonsumsian nya harus dibatasi. Produk makanan olahan biasanya menggunakan bahan tambahan seperti garam, lemak gula untuk mengawetkan, menambah rasa dan struktur produk. Jumlah kandungannya sering tidak dilihat konsumen sehingga konsumen tidak bisa mengontrol jumlah kalori yang masuk dalam tubuh. Pola ini yang bisa menjadi resiko munculnya penyakit. Contohnya sodium nitrate yang berada dalam daging olahan bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah serta memberi dampak bagi cara tubuh mengolah gula. Hal ini bisa membuat Anda terkena diabetes.

 cari tau di bumburesep.org macam macam olahan makanan yang sehat, baca sekarang juga!

Untuk daging olahan, daging ini ialah makanan yang sudah melalui berbagai tahap pemrosesan seperti pengasinan, pengasapan dan yang lainnya. umumnya sosis dibuat dari daging ayam dan sapi dan dikemas dalam pembungkus dengan bahan usus sapi atau usus sintetik. Sosis ini bisa dijual dalam bentuk mentah dan matang, sosis matang bisa langsung dikonsumsi dan sosis mentah harus diolah terlebih dahulu dengan cara direbus, dipanggang dan digoreng. Lantas, bagaimana cara sehat mengkonsumsi makanan ini?

Sesudah mengetahui fakta diatas, kita tidak harus menghindari mengkonsumsi makanan ini, ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar bisa tetap mengkonsumsinya, seperti:

  • Membaca terlebih dahulu label nutrisi yang berada di dalam kemasan produk. Agar kita bisa memastikan kadar lemak, gula dan garam, kita bisa memperhatikan informasi energi, protein dan lemak jenuh dalam makanan,
  • Tambah konsumsi makanan laut ketika Anda mengkonsumsi makanan olahan,
  • Pengonsumsian makanan daging olahan tidak boleh lebih dari 70 gram,
  • Dibanding dengan mengkonsumsi daging olahan, sangat disarankan Anda mengolah sendiri bahan makanan dari bentuknya.

Selain berbagai cara sehat di atas, Anda juga bisa memilih makanan olahan yang memiliki sifat sehat seperti proses pasteurisasi yang berada di dalam susu. Begitu pun proses pembekuan sayuran serta buah yang bisa mempertahankan kandungan vitamin, walaupun buah segar akan jauh lebih mengandung banyak nutrisi, sedangkan proses pengolahan lain dibutuhkan untuk menghasilkan tujuan penggunaan produk berbeda. akhirnya mengolah makanan segar sudah pasti lebih sehat dibanding memilih makanan olahan, terlebih dulu utamakan bahan makanan mentah sehingga Anda juga bisa mengetahui banyaknya kadar kalori yang masuk dalam tubuh.

 

 

Cara Sehat Menurunkan Berat Badan

Di zaman teknologi informasi ini, kita dapat dengan mudah menemukan informasi tentang metode menurunkan berat badan, mulai dari diet makanan tertentu hingga OCD. Sayangnya, sebagian besar metode tersebut cenderung tidak sehat karena biasanya memaksa kita untuk berlapar-lapar secara berlebihan. Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini kami akan membagikan cara sehat menurunkan berat badan yang insya Alloh akan menguruskan badan Anda dengan cepat tanpa harus berlapar-lapar, sekaligus meningkatkan kondisi kesehatan tubuh Anda.

Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat

Gula dan karbohidrat merupakan dua kandungan makanan yang dapat merangsang sekresi insulin, yang berfungsi untuk menyimpan lemak dalam tubuh. Bila semakin banyak gula dan karbohidrat dikonsumsi, maka akan semakin banyak sekresi insulin yang akhirnya semakin banyak pula lemak yang ditimbun. oleh karena itu, cara sehat yang pertama untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung gula dan karbohidrat.

Selain dapat mengurangi timbunan lemak, mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat juga bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit yang berhubungan dengan ginjal. Dengan cara sehat tidak memasukkan karbohidrat ke dalam menu diet selama seminggu, Anda berpotensi turun berat badan hingga 5 kilogram.

Konsumsi sayuran, lemak, dan protein

Protein berfungsi untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda. Anda harus memasukkan protein ke dalam menu diet sehat Anda antara 20 sampai 50 gram per hari. Anda bisa mendapatkan protein dari daging sapi, daging kambing, daging ayam, ikan salmon, udang, lobster dan telur.

Selanjutnya, Anda perlu mengonsumsi sayuran sebagai cara sehat menurunkan berat badan. Anda tidak perlu khawatir mengonsumsinya dalam jumlah banyak karena sayuran tidak akan membuat Anda gemuk. Agar Anda mendapatkan hasil yang maksimal, konsumsilah brokoli, bunga kol, bayam, kubis, selada, mentimun, seledri, dan sebagainya antara 20 sampai 50 gram per hari.

Lemak juga harus Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan, tapi lemak sehat tentunya. Minyak kelapa murni, minyak zaitun, dan mentega adalah lemak-lemak yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan.

Berolahraga 3 sampai 4 kali seminggu

Cara sehat yang ketiga untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan olahraga teratur 3 sampai 4 kali seminggu. Olahraganya bisa berupa jogging, bola basket, futsal, senam, atau apa saja yang Anda suka. Anda juga bisa melakukan olahraga khusus untuk menghilangkan lemak di bagian tubuh tertentu, seperti lengan, perut, paha, dan lokasi lain tempat lemak biasa menumpuk.

Sebenarnya Anda bisa saja hanya melakukan cara pertama dan kedua saja dan tidak berolahraga. Tapi, agar mendapat hasil yang maksimal dan lebih cepat terlihat hasilnya, Anda sangat dianjurkan untuk berolahraga.

Cara Sehat Menurunkan Berat Badan Dengan Teh Hijau

Sudah banyak penelitian dan studi yang membuktikan bahwa kandungan yang terdapat dalam teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan. Itu sebabnya banyak artikel yang memberikan tips cara sehat diet menggunakan teh hijau.

Teh hijau sudah dikenal sejak dulu sebagai tanaman obat yang bisa menyembuhkan berbagai macam jenis penyakit, karena kandungan di dalam teh membantu meningkatkan metabolism di dalam tubuh. Sekarang teh hijau menjadi salah satu jenis tanaman yang populer di dunia dan menjadikan teh menjadi bahan makanan, suplemen, minuman kesehatan bahkan kosmetik.

Alasan Mengapa Teh Hijau Menjadi Solusi Sehat Menurunkan Berat Badan.

Kandungan epugallocatechin gallate atau EGCG) dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme di dalam tubuh manusia. Metabolisme di dalam tubuh berkaitan dengan segala aktifitias atau proses mengolah makanan yang nantinya bermanfaat bagi tubuh. Seperti kita ketahui dengan mengintensifkan kadar oksidasi dalam lemak dan merubahnya menjadi kalori pada akhirnya dapat membantu menurunkan berat badan dan bisa membuat tubuh menjadi lebih ideal.

Ada beberapa alasan mengapa teh hijau menjadi solusi atau cara sehat bagi Anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan. Lebih jelasnya simak uraiannya berikut ini:

  • Kandungan yang terdapat pada teh hijau dapat memperlambat penyerapan lemak di dalam tubuh dan mengendalikan glukosa (gula dalam darah). Bahkan teh hijau bisa dibilang menjadi pengendali glukosa yang paling efektif karena dapat mencegah sekresi insulin yang cepat dan memperlambat meningkatnya gula darah setiap habis makan.
  • Kandungan di dalam teh hijau dapat mengurangi nafsu makan. Karena memiliki efek mengendalikan gula darah.
  • Menjadi minuman kesehatan pengganti kopi. Jika mengkonsumsi teh hijau setiap hari, maka tubuh akan menerima asupan kalori yang lebih sedikit dibandingkan jika mengkonsumsi kopi.
  • Teh hijau dapat mempengaruhi sistem tubuh secara positif, seperti: sistem cardiovascular, syaraf, kekebalan,  sirkulasi, pernapasan, sistem limfa, otot dan tulang.

    Baca Juga:CARA DIET SEHAT TANPA KELAPARAN

Manfaat Teh Hijau Lainnya

Selain menjadi solusi sehat menurunkan berat badan, teh hijau yang diminum secara teratur setiap hari bisa mencegah terkena sakit jantung dan kangker. Dibandingkan dengan teh biasa, kandungan kafein di dalam teh hijau lebih sedikit dan memiliki kandungan flavonoid lebih banyak.

Selain itu, teh hijau dipercaya dapat menyegarkan nafas, mengurangi kandungan kolesterol, membuat kulit lebih sehat, mengurangi reaksi alergi, rambut menjadi lebih sehat, mencegah diabetes, mencegah tekanan darah tinggi dan bermanfaat bagi ibu hamil.

Cara sehat agar hasilnya maksimal, disarankan menikmati teh hijau dengan cara menyeduh daripada dengan kantong teh. Hal tersebut bukan hanya masalah rasanya saja, namun menyeduh langsung memungkinkan pelepasan antioksidan dalam jumlah yang lebih banyak.

Cara Sehat Ala Deddy Corbuzier

Deddy Corbuzier merupakan salah satu mentalist dan pesulap terkemuka di Indonesia. Deddy dapat dikatakan sebagai guru dari pesulap-pesulap tanah air lainnya yang muncul setelahnya. Selain dikenal sebagai mentalist, dalam beberapa dekade terakhir lelaki berkepala plontos ini juga mulai dikenal sebagai host atau pembawa acara di salah satu talk show yang ditayangkan salah satu televisi swasta. Di luar kehidupannya sebagai  mentalist dan pembawa acara talk show, Deddy Corbuzier juga dikenal sebagai salah satu instruktur kesehatan. Deddy yang memiliki tubuh atlketis ini kerap membuat pelatihan-pelatihan cara hidup sehat dan menerapkan pola makan yang ketat untuk menjaga kesehatan dan bentuk tubuhnya. Berikut ini merupakan artikel tentang cara sehat ala Deddy Corbuzier.

Diet OCD

Diet OCD atau Obsesive Corbuzier Diet merupakan pola diet yang disusun dan diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier sendiri. Dalam banyak hal, diet ini memiliki pola seperti berpuasa, yaitu makan pada saat-saat tertentu saja. Jadwal makan yang ditentukan adalah tidak boleh memakan apapun minimal menunggu empat jam setelah bangun tidur, dan hanya boleh makan berselang 8 jam sekali. Jadi seandainya Anda bangun tidur jam 6 pagi, Anda baru boleh makan pada jam 10 pagi. Dan jadwal makan selanjutnya adalah jam 6 sore. Di luar jadwal itu, Anda tidak boleh makan apapun kecuali minum air putih dan minum teh tanpa gula.

Meski terkesan sulit, namun Deddy memberi keringanan bahwa setiap jadwal makan tersebut datang, Anda boleh mengkonsumsi apa saja, apapun yang Anda sukai boleh dimakan, tanpa ada pantangan. Sejauh dilakukan tepat waktu dan sesuai jadwal makan yang telah ditentukan dan tidak makan berlebihan. Menurut Deddy, dengan memiliki pola makan seperti itu, organ tubuh akan memiliki waktu untuk mencerna makanan, organ pencernaan seperti lambung tidak akan terlalu diforsir. Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, pola makan OCD juga bisa mengurangi berat badan sehingga cara sehat ala Deddy tersebut dapat dijadikan salah sagtu metode diet.

Giat Berlatih Beladiri

Selain menerapkan pola makan yang ketat dengan diet OCD, Deddy Corbuzier juga menjaga kesehatan fisiknya dengan cara giat berlatih beladiri. Selain rutin latihan di gym, berlatih beladiri merupakan salah satu cara Deddy untuk hidup sehat. Pria yang mengaku menguasai empat jenis bela diri ini bahkan menganggap bahwa berlatih beladiri bukan hanya bermanfaat untuk menjaga keamanan dirinya, melainkan juga menjaga ketahanan fisiknya. Salah satu beladiri yang digiati oleh Deddy adalah Wing Chun. Dengan berlatih beladiri, otot-otot di semua bagian tubuh akan dilibatkan, sehingga tubuh akan lebih sehat.

Itulah beberapa cara sehat ala Deddy Corbuzier. Dari pola hidup yang diterapkannya tersebut, badan dan penampilan Deddy memang terlihat jauh lebih atletis dan sehat. Penampilannya di layar kaca juga nampak lebih segar.

Cara Sehat Mengecilkan Perut Tanpa Gym

Perut buncit merupakan musibah bagi sebagian orang karena postur tubuh menjadi tidak tampak ideal dan terkesan kurang menarik.  Maka dari itu, banyak produsen yang menawarkan alat pengecil perut yang buncit, atau suplemen serta diet yang super ketat agar perut bisa mengecil dan membuat kemeja Anda muat lagi. Bagi beberapa orang, persepsi mengecilkan perut tampak mustahil jika tidak dibarengi usaha seperti olahraga atau gym. Namun sebenarnya ada beberapa tips cara sehat mengecilkan perut Anda dengan menggunakan bahan – bahan alami. Apa saja tipsnya?

  • Porsi makan sedikit

Mengurangi porsi makan bukan berarti Anda mengurangi jatah makan Anda yang awalnya 3 kali sehari menjadi 1 kali sehari. Porsi makan sedikit di sini maksudnya, tetap makan tiga sampai empat kali, hanya saja dengan porsi yang sedikit serta tanpa camilan. Jadi, kontrol napsu makan Anda, agar perut Anda terbiasa dengan porsi makan Anda yang baru. Ketika Anda sudah bisa beradaptasi dengan porsi makan yang sedikit, maka perut akan otomatis menolak jika Anda memaksakan diri untuk makan yang lebih banyak. Lambung itu elastis, jadi tentu saja porsi makan sangat mempengaruhi ukuran perut Anda.

  • Camilan Sehat

Ketika Anda tidak mampu mengurangi porsi makan Anda, bisa ditambahkan dengan camilan yang sehat dan rendah kalori serta gula untuk menjauhi diri Anda dari kolesterol dan diabetes. Dalam nasi, kadar gula juga sudah termasuk tinggi. Jadi jauhi diri Anda dari soda, gula pasir yang banyak dalam minuman, serta camilan seperti gorengan dan kue yang manis. Terkecuali Anda sudah tahu takaran dan bahan dalam camilan kue tersebut, bolehlah Anda mencicipinya hanya  sepiring kecil.

Baca Juga : TIPS SEHAT SAAT MUSIM HUJAN

  • Ganti karbohidrat dengan makanan berserat.

Nasi putih Anda bisa diganti dengan nasi merah yang mengandung serat lebih banyak ketimbang di nasi putih Anda. Atau bisa ganti nasi putih dengan telur, ikan kacang kedelai dan makanan yang mengandung protein tinggi. Makanan berserat akan memperlancar BAB Anda. Biasanya buncit terjadi juga karena BAB Anda kurang lancar, maka kotoran atau feses masih menumpuk di dalam. Selain tidak sehat dan menyebabkan penyakit, maka perut Anda akan membesar karena setiap hari Anda tetap mengkonsumsi makanan tapi jarang dibuang.

  • Minum air putih yang banyak

Beberapa orang berasumsi, mengkonsumsi air putih berlebihan membuat perut Anda kembung. Tentu saja itu bisa terjadi ketika Anda minum satu liter secara langsung bukannya bertahap. Air putih atau mineral berguna dalam membakar kalori Anda. Jadi, rajinlah minum 8 gelas per hari.

Semoga cara sehat memperkecil perut Anda tanpa perlu gym bisa menjadi sangat berguna bagi Anda. Selamat mencoba, ya.

Cara Sehat Meninggikan Badan Dengan Nutrisi yang Tepat

Memiliki tinggi badan yang ideal menjadi dambaan semua orang, namun tidak semua orang dilahirkan dengan badan yang tinggi. Ada banyak penyebab yang mempengaruhi tinggi tidaknya seseorang, yaitu: faktor keturunan dan asupan makanan. Cara sehat meninggikan badan dengan memilih asupan makanan yang tepat bisa membantu tulang tumbuh dengan cepat.

Selain itu asupan yang tepat bisa membantu pembentukan otot yang berfungsi untuk menyangga tubuh. Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu meninggikan tubuh. Namun sebelumnya simak pembahasan mengenai faktor-faktor meninggikan badan berikut ini:

Faktor-Faktor Meninggikan Badan

Salah satu faktor yang menentukan berat dan tinggi badan adalah faktor keturunan. Namun ternyata tidak menutup kemungkinan jika orang tuanya pendek namun bisa jadi anaknya memiliki tubuh yang tinggi melebihi orang tuannya.

Jadi, walaupun orang tua Anda memiliki tubuh yang pendek, Anda bisa memiliki tubuh yang tinggi, caranya bisa dengan cara sehat yang tidak membayakan yaitu mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tepat untuk meninggikan badan.

Jenis makanan yang tepat untuk meninggikan badan adalah makanan sehat alami yang dapat menyehatkan organ tubuh, yaitu makanan yang mengandung asam limo. Senyawa asam limo diperlukan untuk proses pertumbuhan, yaitu leucine, phenylalanin, valine, methhionin, tryptophan, Isoleucine.

Asam amino bisa ditemukan di produk yang terbuat dari bahan hewani, misalya: daging, telur, keju, susu dsb. Walaupun asam amino di dalam bahan nabati sedikit, namun Anda harus tetap mengkonsumsi makanan yang terbuat dari bahan-bahan nabati. Karena asupan nutrisi harus cukup dan seimbang, terlebih lagi jenis makanan yang terbuat dari bahan nabati lebih banyak mengandung vitamin dan mineral.

Baca Juga: TIPS CANTIK MEMUTIHKAN WAJAH MENGGUNAKAN MASKER

Berikut adalah bahan-bahan nabati yang dapat membantu meninggikan badan:

Daging Sapi

Kandungan protein pada daging sapi sangat banyak. Protein membantu pertumbuhan bagian otot dan jaringan lemak di dalam tubuh. Selain itu protein membantu memperbaiki jaringan dan sel yang rusak.

Ikan Salmon

Ikan salmon membantu menambah tinggi dan berat badan karena mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Selain itu asam lemak omega-3 bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol. Selain itu ikan salmon mengandung protein yang tinggi, namun kaya kalsium dan rendah lemak.

Sayur-Sayuran dan Buah-Buahan

Sayur mayur dan buah-buahan mengandung vitamin dan mineral. Salah satu jenis sayuran yang efektif meninggikan badan adalah bayam karena mengandung kalsium cukup tinggi. Sedangkan buah-buahan yang bisa meninggikan badan seperti: alpukat, mangga, apel, nangka dsb.

Susu

Proses pertumbuhan tulang membutuhkan kalsium. Zat kalsium banyak didapatkan dari susu. Jadi dengan minum susu secara teratur dengan takaran yang tepat setiap pagi, sore dan malam tulang tumbuh dengan cepat dan kuat.

Masih banyak jenis makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk proses pertumbuhan tulang. Agar hasilnya optimal cara sehat meninggikan badan harus dibarengi dengan pola hidup sehat dan olahraga rutin.

Cara Sehat Menurunkan Berat Badan Dengan Buah Buahan

Buah-buahan cocok dikonsumsi bagi yang sedang menjalankan diet. Karena ada beberapa jenis buah yang kandungan kalorinya sedikit namun kaya vitamin dan serat yang bagus untuk sistem pencernaan dan membuat tubuh lebih bugar. Jenis buah-buahan yang cocok untuk cara sehat diet adalah yang mengandung zat yang membantu proses pembakaran lemak, seperti:

Buah Kelapa

Buah kelapa memiliki zat triglisenda yaitu senyawa yang terdapat pada plasma darah. Zat ini sangat berguna untuk tubuh karena menjadi sumber energi. Dalam julah yang cukup zat ini bisa membantu kerja liver hingga 30% dan menjaga tubuh tetap dalam berat yang ideal.

Mengkonsumsi air dan buah kelapa bisa membuat perut kenyang. Untuk program diet sebaiknya pilih kelapa yang masih muda karena kandungan lemaknya sedikit dibandingkan kelapa yang tua.

Buah Pir

Buah pir adalah salah satu jenis buah yang banyak mengandung serat dan air. Jadi jika mengkonsumsi buah ini perut akan merasa kenyang. Selain untuk diet, buah ini berkhasiat menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan tubuh karena mengandung potassium yang tinggi.

Buah Grapefruit

Grapefruit adalah buah yang masih satu keluarga jeruk. Buah yang diproduksi besar-besaran oleh negara China, Afrika Selatan dan Amerika ini dipercaya dapat menurunkan berat badan hingga 10 kg hanya dalam waktu 13 minggu.

Setengah potong buah grapefruit mengandung kalori sebanyak 37 dan banyak mengandunga air.

Baca Juga: 3 TIPS GAYA HIDUP SEHAT

Buah Delima

Buah delima memiliki kandungan polfenol yang tinggi yaitu senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan proses metabolism di dalam tubuh. Selain itu buah ini berkhasiat mencegah terjadinya penggumpalan lemak di sepanjang dinding alteri, artinya dengan mengkonsumsi buah ini nafsu makan sedikit berkurang. Jika mengkonsumsi buah ini secara rutin bisa membantu menurunkan kolesterol di dalam tubuh dan melancarkan peredaran darah.

Apel

Apel umumnya dijadikan camilan bagi yang sedang menjalankan program diet. Satu buah apel rata-rata mengandung serat 5 grm dan 85% air. Kedua kandungan tersebut menjaga gula darah tetap dalam kondisi yang stabil sehingga dapat mencegah perut cepat lapar.

Kelebihan buah apel lainnya adalah mengandung flavonouid atau quercetin yang penting karena dapat mencegah kangker, menyehatkan paru-paru dan mencegah/ mengurangi kerusakan kolesterol.

Selain buah-buahan tersebut, masih banyak jenis buah lainnya yang bisa cocok dikonsumsi jika Anda sedang menjalankan program diet. Cara sehat diet dengan buah-buahan akan berhasil jika dibarengi dengan olahraga teratur dan memperhatikan asupan makanan.

Cara sehat diet terakhir adalah minum air putih. Agar terhindar dari dehidrasi saat menjalankan diet jangan lupa untuk minum air putih sehari minimal 8 gelas. Demikian informasi mengenai buah-buahan yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan. Selamat mencoba!