Cara Diet Sehat dengan Memperhatikan Pola Makan dan Kesehatan Tubuh

Cara Diet Sehat dengan Memperhatikan Pola Makan dan Kesehatan Tubuh

Cara Diet Sehat Banyak cara diet sehat yang diperlukan untuk memeliki tubuh yang langsing. Cara diet sehat ini tidak semata-mata langsung mendapatkan tubuh yang diinginkan. Karena mempunyai badan yang sehat merupakan dambaan setiap orang, baik tua muda, besar kecil, laki-laki perempuan. Badan yang sehat biasanya diidentikan dengan badan yang kurus, langsing dan tidak gemuk. Namun, dalam beberapa kasus, justru ada orang yang berbadan gemuk tetap sehat. Namun, hampir semua orang justru memiliki badan yang langsing malah lebih sehat dibandingkan dengan orang yang memiliki badan yang gemuk.
Cara Diet Sehat dengan Memperhatikan Pola Makan dan Kesehatan Tubuh
Banyak media yang memberikan informasi mengenai mendapatkan tubuh yang langsing dengan cara diet. Banyak media yang menyajikan cara-cara atau tips diet yang baik dan sehat. Perlu diperhatikan, tidak semua cara diet cocok untuk setiap orang, ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk melakukan cara diet sehat:

  1. Pola makan. Pola makan ini mempengaruhi untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan. Pola makan yang teratur justru akan membuat tubuh tidak cepat gemuk seperti sarapa, makan siang dan makan malam terlebih lagi untuk mengurangi porsi cemilan ditiap jam nya, karena justru sering menyemil akan membuat tubuh cepat gemuk,
  2. Makanan kesukaan dan alergi. Makanan yang perlu diperhatikan adalah makanan yang seimbang dengan makanan berserat seperti sayuran, buah untuk memperlancarkan pencernaan. Dan juga lebih banyak mengonsumsi air putih dan mengurangi kandungan gula, bersoda, dan berkafein dan juga hindari makanan yang memicu alergi karena dapat menghalangi diet yang dijalani, serta kurangi konsumsi makanan kesukaan yang dapat memicu kegemukan,
  3. Olahraga. Olahraga yang cukup dan teratur justru lebih memiliki porsi yang cukup banyak dalam menjalankan cara diet sehat. Karena dengan keluarnya keringan yang merupakan sisa metabolisme tubuh dan membuang kotoran tubuh. Olahraga ini tidak hanya dilakukan dalam ruangan, di luar ruangan pun bisa, terlebih lagi mendapatkan sinar matahari pagi yang bagus untuk tubuh. Biasakan olahraga dengan 30 menit perhari nya,
  4. Penyakit yang diderita atau bawaan merupakan beberapa halangan untuk menerapkan cara diet sehat. Karena perlu diperhatikan juga jika memaksakan untuk menjalani diet, maka penyakit yang diderita akan semakin parah. Perlunya konsultasi dengan dokter yang ahli dalam bidang penyakit yang diderita atau bawaan untuk menjalani diet,
  5. Gaya hidup sekarang indentik dengan makanan cepat saji maupun junk food. Karena kandungan kalorinya lebih banyak dibandingkan dengan makanan yang berserat dan berprotein tinggi,
  6. Pengaruh lingkungan juga perlu diperhatikan, karena jika ingin menjalani diet, perlunya seseorang yang dapat mengingatkan agar dapat menjalani diet,
  7. Jam tidur juga perlu diperhatikan karena dengan jam tidur teratur, maka organ perncernaan dalam tubuh dapat bekerja dengan maksimal, serta mengurangi konsumsi makanan pada tengah malam, karena organ tubuh untuk tengah malam seharusnya istirahat dan makanan tersebut tidak bisa dicerna dengan baik dan dapat menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh.

Maka dari itu, perlunya kebiasaan yang baik dalam menjalankan aktifitas sehari-hari untuk dapat menjalani cara diet sehat dan agar dapat mendapatkan tubuh yang diinginkan.

Cara Diet Sehat yang Bisa Anda Lakukan

Cara Diet Sehat yang Bisa Anda Lakukan

Tubuh yang langsing dengan berat badan ideal adalah idaman semua orang, terlebih untuk kaum wanita. Karena, dengan memiliki tubuh yang ideal, seorang wanita akan terlihat menarik dan tampil percaya diri. Berbagai macam cara dilakukan untuk mempunyai tubuh ideal, salah satunya dengan berusaha menurunkan berat badan melalui cara diet sehat atau bahkan sedot lemak dan mengkonsumsi obat-obatan. Namun, program diet dengan sedot lemak dan mengkonsumsi obat-obatan seperti itu mempunyai resiko tinggi dan tidak aman bagi kesehatan tubuh Anda.

Cara Diet Sehat yang Bisa Anda Lakukan

Namun, melakukan program diet dengan tidak memperhatikan pola makan juga bukan merupakan cara diet sehat. Nah, berikut adalah beberapa cara diet yang aman untuk kesehatan tubuh Anda:

  • Menimbang Berat Badan

Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah dengan menimbang berat badan. Hal ini dilakukan untuk mengetahui seberapa banyak kadar lemak yang terkandung di dalam tubuh Anda. Dengan mengetahui berat badan awal sebelum diet juga bisa menjadi tolak ukur hasil dari pencapaian diet yang Anda lakukan selama ini.

  • Konsultasi Kepada Dokter

Jika belum yakin dengan program diet yang akan dijalani, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini bertujuan untuk memastikan kondisi kesehatan tubuh Anda sebelum melakukan diet. Jika kondisi badan Anda tidak memungkinkan untuk menjalankan program diet, ada baiknya Anda mengikuti saran dokter. Konsultasi dengan dokter agar bisa menjalankan program diet sehat untuk Anda pribadi.

  • Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman

Godaan makanan berlemak akan selalu mengganggu. Anda harus membiasakan menahan diri untuk tidak memakan makanan berlemak. Buat list makanan dan minuman yang dilarang dan juga diperbolehkan untuk dimakan. Perhatikan asupan gizi untuk tubuh Anda, supaya tubuh tetap sehat.

Baca Juga:CARA DIET SEHAT TANPA KELAPARAN

  • Perhatikan Pola Tidur

Cara diet sehat ini juga sangat perlu dilakukan. Karena dengan memperhatikan pola tidur, Anda akan terhindar dari gangguan kesehatan yang menggagalkan program diet yang sedang dijalankan. Tidur membantu membakar lemak di dalam tubuh yang menumpuk, tetapi jangan tidur terlalu lama juga!.

  • Mengganti Cemilan dengan Buah-Buahan

Nyemil makanan adalah kebiasan yang sering orang lakukan. Biasanya, nyemil makanan dilakukan saat menonton, bekerja, atau aktivitas santai lainnya. Kebiasaan inilah yang menambah berat badan Anda. Ada baiknya cemilan seperti coklat, es krim atau makanan yang mengandung lemak diganti dengan buah-buahan. Anda bisa menyajikannya dengan cara dipotong atau dibuat jus.

  • Tidak Mudah Menyerah

Diet adalah sebuah proses yang harus dijalankan dengan segala macam ketentuannya. Memang perlu waktu dan sedikit kesabaran untuk menurunkan berat badan. Faktor psikologis yang sering dihadapi banyak orang adalah mudah menyerah karena ingin cepat melihat hasil dalam hitungan hari atau minggu. Hal inilah yang membuat banyak orang gagal diet.  

Cara Diet Sehat yang Alami

Siapa yang tidak ingin punya tubuh yang ideal? Diet adalah salah satu solusi kebanyakan orang. Menurut wikipedia bahasa indonesia diet merupakan jumlah  makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Diet tidak hanya dilakukan oleh orang yang mempunyai berat badan lebih, tetapi juga sangat berguna bagi penderita diabetes dan jantung.  Untuk melakukan diet Anda harus mengetahui cara diet sehat yang benar dan seimbang. Minum air putih minimal 3-4 liter air dalam sehari, itu akan membuat anda lebih segar. Perbanyaklah makan- makanan yang mengandung banyak vitamin, mineral, zat besi, dan protein. Hindari untuk mengonsumsi obat pelangsing, lebih baik Anda melakukan senam, lari-lari dan aktivitas lainnya yang dapat membakar lemak.  Berikut adalah cara diet sehat yang bisa Anda coba:

  • Atur pola makan anda

Makanan yang Anda makan harus sesuai dengan kebutuhan nutrisinya yaitu makanan empat sehat lima sempurna yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Dalam menjalani diet, tidak perlu mengurangi jam makan,  tetaplah sarapan pagi, makan siang, dan makan sore hanya yang dikurangi porsi makannya. Perbanyaklah memakan makanan yang berserat. Jika Anda mengurangi jam makan itu dapat menyebabkan asam lambung naik dan terjadilah penyakit tukak lambung atau maag. Makanlah selagi belum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.

  • Perbanyak aktifitas dan olahraga

Hal ini bertujuan untuk membakar lemak jahat dalam tubuh Anda. Minimal lakukan senam sederhana. Anda bisa memanfaatkan DVD/VCD senam dan menirukannya di rumah. Jika hari libur ajak keluarga lari-lari atau bersepeda agar menjadikan keluarga semakin harmonis. Setelah berolahraga hindari meminum es, itu akan membuat badan pegal-pegal, lebih baik minum minuman yang hangat yang dapat membantu proses oksidasi/ pembakaran lemak anda.

Baca Juga:CARA DIET SEHAT DALAM ISLAM

  • Jangan terpengaruh pada obat pelangsing!!!

Saat ini banyak sekali beredar obat-obat pelangsing yang menawarkan berbagai macam khasiat. Jangan bergantung pada yang instan, semua butuh proses. Anda harus sabar walaupun dibutuhkan waktu yang lama untuk bisa menghasilkan tubuh ideal yang Anda inginkan.

  • Jangan terpengaruh pada obat pelangsing!!!

Atur pola tidur Anda dengan baik, jangan begadang sampai pagi yang akhirnya akan membuat aktifitas kerja Anda keesokan harinya terganggu. Juga jangan tidur berlebihan, karena hal ini akan membuat Anda malas dan tidak bergairah untuk beraktifitas.

Semoga cara diet sehat diatas dapat membantu Anda untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Untuk pertama kali memang akan terasa berat. Tapi, jika Anda menjalaninya dengan enjoy dan tanpa merasa tertekan, Anda pun akan terbiasa. Keuntungan diet ini juga bisa bermanfaat hingga Anda memasuki usia tua, sedangkan berat badan yang berlebih akan membuat tubuh tidak bebas bergerak, sering kesemutan, cepat lelah, beresiko terserang jantung. Untuk menghindari jangka umur panjang Anda mari atur pola makan, dan dietlah dengan yang alami tanpa obat kimia.

Cara Diet Sehat Ibu Menyusui

Masa-masa setelah melahirkan akan membuat bobot sang ibu cenderung meningkat dan bentuk tubuhnya cenderung berisi. Hal tersebut tidak jarang membuat perempuan yang habis melahirnya menjadi tidak percaya diri akan bentuk tubuhnya yang berubah drastis. Tidak jarang, perempuan yang baru melahirkan akan menempuh cara diet untuk mengembalikan bentuk tubuhnya sebagaimana sebelum masa kehamilan dan ingin mengurangi berat badannya agar ideal dan enak dipandang. Akan tetapi, upaya tersebut seringkali harus ditahan karena kewajiban menyusui yang mengharuskan sang ibu tetap mengkonsumsi makanan bernutrisi dalam kadar yang cukup agar kualitas ASInya terjaga dengan baik dan keluar dengan lancar. Bagi ibu menyusui yang ingin melakukan diet tanpa khawatir akan merusak kualiats ASI, dapat menempuh cara diet sehat secara alami. Berikut ini kiat-kiat diet alami untuk ibu menyusui agar tetap sehat.

Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan merupakan metode diet paling sederhana. Mengatur pola makan bukan hanya berarti menentukan jadwal makan dan mematuhi jadwal makan yang sudah dibuat tersebut secara teratur, namun mengatur pola makan juga berarti mengatur jenis-jenis ndan menu makanan yang harus dikonsumsi dalam seminggu ke depan, yang disesuaikan dengan kebutuhan gizi dan nutrisi sang ibunda yang sedang menyusui. Sebagai contoh, dalam sehari, ibu menyusui harus mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi, seperti sayuran dan daging. Agar menu tersebut tidak berpotensi membuat berat badan naik secara drastis, bunda harus mengatur jadwal menu. Misalnya, dengan menyertakan menu buah dan sayuran pada pagi hari untuk mengatasi sembelit, makan daging dengan lemak rendah pada siang hari yang dikombinasikan dengan sayuran segar, dan pada malam hari harus mengkonsumsi menu yang mengandung sayuran untuk memperlancar pencernaan setelah bangun tidur. Mengatur pola makan seperti demikian merupakan cara diet sehat paling sederhana. Ibu yang sedang menyusui tidak perlu mengkonsumsi pil pelangsing atau obat pelangsing yang mengandung zat kimia, sehingga cukup aman untuk menjaga kualitas dan rasa ASI.

Baca Juga:CARA DIET SEHAT DALAM ISLAM

Diet dengan Olahraga atau Yoga

Berolahraga atau melakukan yoga merupakan metode ampuh untuk mengurangi berat badan yang tidak ideal pasca melahirkan. Lemak yang menumpuk di dalam tubuh biasanya disebabkan oleh kurangnya si ibu melakukan aktifitas selama masa kehamilan, sehingga setelah melahirkan, berat badannya tidak ideal dan cenderung gemuk. Untuk mengembalikan bentuk tubuh menjadi ideal, seorang ibu yang sedang berada dalam masa menyusui dianjurkan rutin berolah raga ringan, seperti lari pagi, jalan santai, dan senam. Olahraga ringan tersebut tidak akan menguras fisik si ibu, sehingga tetap bisa menyusui sebagaimana biasanya tanpa merasa kelelahan. Begitu pula dengan yoga. Gerakan-gerakan yoga dirancang untuk tidak terlalu menguras fisik, melainkan bertujuan agar lebih mudah dalam mengendalikan diri, terutama dalam mengatur emosi dan pernafasan. Menempuh metode diet dengan olahraga atau yoga merupakan cara alami yang tidak akan memberatkan ibu yang sedang menyusui.

Hal terpenting yang harus dicamkan setiap ibu menyusui yang ingin melakukan cara diet sehat alami adalah niat dan kesungguhan. Tanpa didasari oleh niat yang teguh, program diet yang sudah dirancang tidak akan berhasil.

Cara Diet Sehat dalam Islam

Banyak orang yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal sehingga melakukan bermacam-macam diet. Akan tetapi mereka yang melakukan diet tidak tahu cara diet sehat sehingga hasil dietnya pun tak seperti yang diharapkan, dan justru memperburuk keadaan karena menderita anorexia.

Untuk melakukan diet, tentunya harus terprogram dan tidak asal-asalan, karena diet bukan hanya berbicara tentang menguruskan badan tapi juga bagaimana agar tubuh bisa sehat. Salah satu cara diet sehat yang bisa dilakukan adalah sebagaimana telah dicontohkan Rasulullah Muhammad SAW:

Mengkonsumsi Makanan Halal

Mengkonsumsi makanan halal sangatlah penting, makanan halal di sini bukan hanya makanan yang bebas dari najis, akan tetapi juga makanan yang didapatkan atau dibeli dengan cara halal. Makanan yang halal, insya Allah akan membuat tubuh jadi sehat dan terbebas dari penyakit.

Makan Sebelum Lapar, Berhenti Sebelum Kenyang

Rasulullah telah mengajarkan bahwa cara makan yang baik adalah dengan makan sebelum lapar, serta berhenti sebelum kenyang. Dengan cara makan seperti ini, maka makanan yang masuk ke dalam tubuh akan lebih terkontrol, tidak terlalu berlebihan dan tidak terlalu kurang.

Sepertiga Makanan, Sepertiga Air, Sepertiga Udara

Rasulullah juga mengajarkan bahwa perut seyogyanya diisi makanan sepertiga bagian saja, sepertiga lainnya diisi dengan air, dan sepertiga lainnya diisi dengan udara. Konsumsi makanan ini sama halnya dengan memberikan waktu bagi perut untuk mencerna makanan dengan baik, sehingga tidak mengganggu kesehatan.

Baca Juga:MAKANAN DIET YANG SEHAT

Tidur dan Istirahat dengan Benar

Tidur yang baik adalah dengan menghadap ke kanan, karena posisi tidur seperti ini membantu sistem pernapasan dan sistem pencernaan bekerja dengan lebih baik. Selain itu, tidurlah di waktu yang tepat, jangan tidur setelah makan, karena hal ini akan membuat cepat gemuk khususnya pada bagian perut yang membuncit.

Puasa

Lakukan puasa-puasa sunah, seperti puasa senin-kamis. Niatkan puasa ini karena Allah bukan karena ingin diet. Tubuh yang sehat dan menjadi langsing adalah efek atau manfaat dari puasa. Puasa membantu tubuh untuk bisa mengatur jadwal makan lebih teratur.

Berpikir Positif

Berpikiran positif dapat membantu menghindarkan tubuh dari penyakit, karena sesungguhnya datangnya penyakit ke dalam tubuh kebanyakan adalah penyakit yang datang dari pikiran. Oleh karena itu, apabila menghadapi masalah atau kejadian, seyogyanya hadapi dengan tenang, agar bukan tubuh saja yang diet, tapi pikiran pun harus diet dari memikirkan hal-hal negatif.

Cara diet sehat ala Islam seperti yang dicontohkan oleh Rasulullah ini memang tidak memberkan hasil yang cepat, akan tetapi segala sesuatu tentunya butuh proses dan sabar, karena diet yang baik adalah bagaimana belajar mengendalikan nafsu sepanjang waktu, bukan hanya ketika ingin kurus semata. Oleh karena itu, jaga selalu kesehatan dengan cara yang telah dicontohkan Rasulullah, bukan hanya menjadikan tubuh sehat, namun juga insya Allah hidup penuh berkah.  

Cara Diet Sehat Untuk Ibu Hamil

Saat menjalani kehamilan, sering kali para ibu hamil mengalami kenaikan berat badan yang sangat drastis. Idealnya, ibu hamil mengalami kenaikan berat badan antara 12-15 kg. Ibu hamil harus menjaga asupan makanan yang dikonsumsinya. Karena saat hamil makanan yang dikonsumsi bukan hanya diperlukan oleh ibu, tetapi bayi dalam kandungan juga memerlukan nutrisi yang baik. Sangat wajar apabila nutrisi yang dibutuhkan lebih banyak dibandingkan ketika sebelum hamil. Cara diet sehat untuk ibu hamil merupakan salah satu cara yang tepat untuk menjaga berat badan tetap stabil. Diet sehat bisa dilakukan dengan menjaga pola makan yang seimbang. Asupan nutrisi serta gizi harus cukup untuk kebutuhan janin serta ibu hamil.

Baca Juga : MAKANAN DIET PENGGANTI NASI

Berikut beberapa cara diet sehat yang harus diperhatikan ibu hamil :

  1. Sarapan merupakan hal yang tidak boleh diabaikan ketika diet saat hamil. Karena apabila melewatkan sarapan maka pola makan anda pada saat makan siang tidak akan teratur. Mengatur pola makan serta asupan makanan bisa juga dilakukan dengan membuat daftar susunan diet makan serta daftar gizi yang seimbang untuk diet anda, hal ini tentunya bertujuan supaya konsumsi makanan atau asupan kalori harian bisa terjaga dan teratur.
  2. Makanan berserat serta kurangin makanan yang manis serta berlemak. Pilihan makanan ini merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk melakukan diet yang sehat ketika masa kehamilan. Makanan berserat akan membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi penumpukan lemak di dalam tubuh. Untuk mengurangi lemak yang masuk ke dalam tubuh, ibu hamil dianjurkan mengurangi makanan yang di goring, ada baiknya mulai mengkonsumsi makanan yang dikukus atau di panggang.
  3. Air putih. Minum air putih minimal 8 gelas perhari sangat baik untuk program diet yang sedang anda jalani, hal ini akan mengontrol rasa ingin makan yang berlebih. Selain itu, menjadikan buah-buahan sebagai pengganti cemilan sangat bagus sekali untuk program diet yang baik dan sehat yang sedang anda jalani.
  4. Dalam arti yang sebenarnya diet itu mengatur atau memanajemen pola makan bukan mengurangi porsi makan. Konsep diet yang bisa diterapkan untuk ibu hamil itu adalah melakukan pembatasan terhadap asupan kalori yang kurang akan nutrisi supaya tidak berlebihan dan harus mencukupi semua unsur-unsur nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Mencukupi kebutuhan protein harian sekitar 50% akan membantu program diet anda dalam mengurangi intensitas ngemil makanan yang banyak lemak atau kalori.
  5. Menjaga tubuh agar tetap bugar dan berat badan tetap ideal selama kehamilan bisa anda lakukan dengan olahraga ringan dan yoga. Aktivitas ini akan membantu diet anda selama masa kehamilan sehingga berat badan anda tidak naik drastis.

Cara Diet Sehat Paleo

Semua orang menginginkan tubuh sehat, bugar, jauh dari penyakit seperti diabetes, kanker dan lain – lain karena makanan yang diperjualbelikan sekarang sangat jauh dari kata sehat. Cara diet sehat ala paleo ini juga mengajarkan hidup sehat alami. Sama seperti diet – diet yang lain, yaitu kembali ke alam. Paleo ini memiliki ciri uniknya sendiri, dan khas. Sebenanrnya diet ini juga sudah dijalankan oleh kakek nenek moyang kita karena zaman dahulu belum ada yang namanya makanan siap saji atau makanan yang sudah dikemas dan bisa dimakan secara langsung tanpa proses pematangan.

Ada beberapa poin penting yang perlu diketahui saat menjalani diet paleo ini. Salah satunya, hindari biji – bijian seperti padi yang berarti Anda harus menghindari yang namanya nasi atau bubur. Menurut para pakar, karbohidrat dalam beras yang tinggi sangat mempengaruhi diet itu sendiri dan tidak terlalu baik untuk kesehatan. Sebagai pengantinya, Anda harus mengkonsumsi buah – buahan atau kentang sebagai makanan sehari – hari Anda. Lalu hindari produk yang mengandung susu atau susu itu sendiri, baik keju maupun mentega, kue dan lain – lain. Perbanyak sayur – sayuran karena vitamin banyak terdapat dalam sayuran yang kita konsumsi.

Baca Juga:MENU MAKANAN DIET YANG SEHAT

Cara diet sehat paleo berikutnya adalah jauhi makanan berlemak seperti sapi, babi, kambing, dan lain – lain dan rajin – rajinlah mengkonsumsi seafood seperti ikan, udang, dan cumi serta makanan laut lainnya. Mungkin bagi beberapa orang ini cukup berbahaya mengingat terlalu banyak protein dalam makanan laut bisa membuat Anda asam urat karena berlebihan. Serta, makanan laut sekarang sudah hampir banyak yang tercemar oleh polusi air yaitu bahan kimia merkuri. Jadi, sebaiknya konsumsi dan masaklah dengan benar serta cuci yang bersih. Dalam diet paleo juga melarang Anda mengkonsumsi kacang polong, gula, dan makanan siap saji lainnya yang dijual dimana – mana. Serta, yang terakhir, jauhi minuman beralkohol dan perbanyak air putih.

Diet paleo sendiri sudah pernah diujicobakan ke penderita diabetes tipe 2 dan si penderita berhasil mengalahkan penyakitnya dengan diet ini. Selain itu, diet ini juga menghindarkan Anda dari penyaklit seperti Alzheimer, kanker, penyakit jantung, Parkinson serta depresi. Dikarenakan manusia juga membutuhkan lemak, sebaiknya cari makanan yang mengandung lemak sehat seperti ada pada buah alpukat, minyak zaitun, kacang – kacangan, dan minyak ikan. Dalam diet paleo, tidak ada ketentuan untuk menyuruh Anda mengurangi porsi makan. Jadi Anda tetap bisa makan dengan porsi seperti biasa, hanya saja makanannya diganti dengan jenis makanan yang lebih sehat dan bernutrisi. Jadi, tetaplah menggunakan cara diet sehat paleo dan teruslah rajin berolahraga. Semangat dan sukses ya, guys.

Pedoman Melakukan Cara Diet Sehat

Banyak orang rela melakukan berbagai cara untuk mendapatkan bentuk dan berat badan yang ideal, tidak peduli berapapun biayanya atau efek jangka panjangnya. Bahkan tidak sedikit yang rela mengubah pola makan dengan tidak makan beberapa jenis makanan, padahal kandungan dalam makanan tersebut diperlukan oleh tubuh. Hasilnya, tubuh menjadi lemas dan kekurangan cairan.Banyak cara mengatasi berat badan, namun sebaiknya pilih cara diet sehat yang benar.

Diet bukanlah sesuatu yang buruk, bahkan dalam situasi tertentu diet bisa menjadi satu keharusan terutama bagi penderita obesitas. Badan yang terlalu gemuk bisa menyebabkan beberapa organ tubuh tidak berfungsi dengan baik. Memiliki badan yang terlalu gemuk bisa memicu berbagai penyakit, seperti: jantung, kencing manis dsb.

Mengurangi berat badan sesuai dengan berat yang ideal bukanlah hal yang mudah, tidak hanya niat saja namun kemauan, disiplin dan pengetahuan mengenai cara diet sehat yang benar.

Banyak orang yang menganggap diet adalah membatasi asupan makanan, jika demikian tentu sangat menyiksa karena tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi yang diperlukan. Yang dimaksud dengan diet sehat adalah mengontrol atau memilih menu makanan untuk menghindari berat badan yang  berlebih.

Berikut adalah beberapa tips melakukan diet sehat dari berbagai pakar kesehatan yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber:

Baca Juga: CARA SEHAT MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN BUAH BUAHAN

Sesuaikan Diet Dengan Kondisi Kesehatan

Keinginan untuk makan berlebihan untuk sebagian orang susah ditahan. Jadi memulai diet yang sehat harus dimulai dengan disiplin dan tegas pada diri sendiri. Bagi Anda yang memiliki penyakit darah tinggi, sebaiknya mulai hindari makanan makanan yang mengandung kolesterol tinggi.

Ketahui Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dimakan

Jika Anda punya hobil nyemil makanan seperti chiki, snake,coklat dsb sebaiknya ganti dengan buah-buahan dan sayuran. Selain memiliki vitamin dan nutrisi lainnya yang berguna untuk tubuh, kandungan buah dan sayur dapat mencegah Anda terkena sembelit dan melancarkan pencernaan. Selain itu hindari makanan dan minuman yang menggandung gula berlebih.

Atur Jarak Waktu Makan

Melakukan diet bukan tidak makan sama sekali, Anda tetap harus makan pada waktu jam makan pagi, siang dan malam. Anda tetap harus makan namun dengan porsi yang dikurangi dan mengganti jenis makanan yang memiliki kadar kalori yang rendah.

Olah Raga dan Minum Air Putih

Sudah bukan rahasia olahraga dapat menjaga kesehatan tubuh dan membantu proses penurunan berat badan. Dengan melakukan aktivitas olahraga membantu metabolisme dalam tubuh dan membantu pembakaran lemak.

Selain olahraga, yang tidak kalah penting adalah minum air putih setiap hari minimal 8 gelas. Dengan minum air putih dapat terhindar dari dehidrasi dan menjaga kelembaban kulit. Jadi walaupun Anda sedang melakukan diet kondisi kulit tetap harus terjaga. Jangan harap berat badan Anda akan turun keesokan harinya setelah melakukan diet. Cara diet sehat adalah sebuah proses yang hasilnya akan terlihat secara bertahap.